dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Диета "Сжигательница жира"

12.07.12 | Категория:

Диета "Сжигательница жира"


Одна из самых популярных — и не только среди звезд Голливуда — комбинированная
многовариантная диета «Сжигательница жира». Гибкая низкоуглеводная диета основана
плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых
(картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся
излишки жира. Специально добранные комбинации продуктов стабилизируют уровень
инсулина и активизируют обмен веществ. Продолжительность диеты — семь дней.

«Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать некоторые
правила:

1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед
— от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов
вечера.

2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения,
что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови.


Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально
разработанных списков продуктов.

Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.

Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка
3.

Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из
списка 3.

Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2.


Список 1

Белки

Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные)

Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного нежирного

120 мл обезжиренного молока (или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции
любого продукта из этого же списка 1)

110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы)

170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков)

Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.)

60 г любого низкожирного сыра

Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу

30 г любых орехов


Список 2

Фрукты/ Овощи

Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта
(можно съесть один кусочек сразу, а другой — позже)

Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них

Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы)

Диета "Сжигательница жира"
Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка

60 г сухофруктов


Список 3

Углеводы

Один кусочек хлеба

Один маленький оладышек

Четверть бублика

Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом

Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы
или кукурузы

Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие,
как лаваш, и без сахара)

15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов

Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки

Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы,
долька лимона, клубника, вишня или черешня.


(голосов:8)
Похожие статьи:
Сжигательница жира диета
Сжигательница жира диета
Одна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. Она
Бикини-диета
Бикини-диета
Это та самая диета, неоднократно и с успехом опробованная всегда изящной и привлекательной Викторией Принципал, снимавшейся в роли одной из главных
Жиросжигающая диета
Жиросжигающая диета
Жиросжигающая диета рассчитана на неделю, за это время можно похудеть на 4-5 килограммов. Диета улучшает обмен веществ, способствует нормализации
Диета
Диета "Стройность"
Диета продолжается 6 дней, как показывает практика можно сбросить 4-5 кг. 2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока 2 дня: завтрак:
Стройность диета
Стройность диета
Диета продолжается 6 дней, в течение которых, как показывает практика, можно сбросить 4-5 кг. 2 дня: 2 чашки молока и 2 чашки томатного сока.
Комментарии к статье Диета "Сжигательница жира" :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено