dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Экстренная диета

19.08.12 | Категория:

Экстренная диета


Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество
обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый
раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте
его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов,
кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта,
лимонного сока,уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что
она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите
от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):


один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко,
несколько виноградин;

одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик
натурального йогурта;

два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная
ложка меда;

две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового
сока, одно яблоко.


Обед:



сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

небольшая порция шинкованной капусты;

100 г домашнего сыра;

50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

две столовые ложки вареной фасоли.


Ужин:


Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих
добавок:

100 г креветок с помидорами и чесноком;

50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.


Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса),
125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых
овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.


Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):


большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;

один банан и одна небольшая груша;

Экстренная диета
два ломтика хлеба с отрубями и салат;

один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».


Штрафные санкции:

Количество сгоревших калорий:

Попрыгать десять минут через скакалку - 100.

Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.

Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

(голосов:236)
Похожие статьи:
Экстренная диета
Экстренная диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к
Диета для Любителей картофели фри
Диета для Любителей картофели фри
Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам должна понравиться эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить
Предпразничная диета
Предпразничная диета
Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе
Предпразничная диета
Предпразничная диета
Если вам необходимо сбросить не менее трех килограммов за несколько дней, воспользуйтесь предлагаемой супердиетой (ежедневная норма 1250 калорий).
Любителей картофеля фри диета
Любителей картофеля фри диета
Если вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить
Комментарии к статье Экстренная диета :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено