dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Экстренная диета

19.08.12 | Категория:

Экстренная диета


Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий.

Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество
обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый
раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте
его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов,
кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта,
лимонного сока,уксуса и специй.

Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что
она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите
от диеты, к вам придется применить "штрафные санкции".

Завтрак (чередуйте предлагаемые варианты):


один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко,
несколько виноградин;

одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик
натурального йогурта;

два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная
ложка меда;

две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового
сока, одно яблоко.


Обед:



сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

небольшая порция шинкованной капусты;

100 г домашнего сыра;

50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

две столовые ложки вареной фасоли.


Ужин:


Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих
добавок:

100 г креветок с помидорами и чесноком;

50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.


Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса),
125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых
овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока.


Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):


большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;

один банан и одна небольшая груша;

Экстренная диета
два ломтика хлеба с отрубями и салат;

один маленький батончик «Марс» или «Сникерс».


Штрафные санкции:

Количество сгоревших калорий:

Попрыгать десять минут через скакалку - 100.

Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90.

Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.

(голосов:236)
Похожие статьи:
Экстренная диета
Экстренная диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к
Предпразничная диета
Предпразничная диета
Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе
Диета для Любителей картофели фри
Диета для Любителей картофели фри
Если вы любите полакомиться картофелем-фри и рыбой, вам должна понравиться эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить
Предпразничная диета
Предпразничная диета
Если вам необходимо сбросить не менее трех килограммов за несколько дней, воспользуйтесь предлагаемой супердиетой (ежедневная норма 1250 калорий).
Деловая диета
Деловая диета
Потеря в весе должна составить 4-6 кг за неделю. Диета рассчитана на 7 дней. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 30 г
Комментарии к статье Экстренная диета :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено