dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Экстренная диета

01.01.70 | Категория:

Экстренная диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты.



Завтрак (чередуйте варианты):

1) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

2) одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

3) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;

4) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко.



Обед

Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

1) небольшая порция шинкованной капусты;

2) 100 г домашнего сыра;

3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

4) две столовые ложки вареной фасоли.



Ужин

Вариант 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Вариант 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт: один банан или два небольших яблока

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru

(голосов:111)
Похожие статьи:
Экстренная диета
Экстренная диета
Энергетическая емкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к
Деловая диета
Деловая диета
Потеря в весе должна составить 4-6 кг за неделю. Диета рассчитана на 7 дней. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): а) 30 г
Диета для ленивых
Диета для ленивых
Выбирать 1 вариант Завтрак: а) 30 г хлопьев с молоком; б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего
Предпразничная диета
Предпразничная диета
Предпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе
Предпразничная диета
Предпразничная диета
Если вам необходимо сбросить не менее трех килограммов за несколько дней, воспользуйтесь предлагаемой супердиетой (ежедневная норма 1250 калорий).
Комментарии к статье Экстренная диета :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено