dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Японская диета

03.08.12 | Категория:

Японская диета разработана диетологами из страны восходящего солнца, которые обещают тем, кто сможет выдержать 13 дней диеты, не только похудение, но и перестройку обмена веществ и стойкий эффект минимум на 2-3 года.


Рассчитана японская диета на 13 дней, дольше ее применять нельзя.

Популярность «японки» основана на том, что за эти 13 дней можно похудеть на 7-8 кг.

Повторять японскую диету разрешается не чаще 2-3 раз в год.


Понятно, что чудес не бывает, и если после выхода из диеты перейти на булочки и торты, все килограммы быстро вернутся обратно.


Японская диета требует строгого соблюдения рациона. Она относится к категории белковых диет, которые ограничивают употребление углеводов. Белковые диеты считаются эффективными, но часто они не обеспечивают организм всеми полезными веществами, в том числе растительной клетчаткой.


Благодаря разнообразию рациона, японская диета, являясь низкокалорийной и низкоуглеводной, тем не менее, в основном обеспечивает организм питательными веществами.


Как и на любой низкокалорийной диете, нужно пить поливитамины.


Японская диета считается по отзывам худеющих одной из самых эффективных, при этом не очень сложных.


Итак, меню японской диеты:


День 1


Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 вареных яйца, салат из слегка отваренной или тушеной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, лучше всего свежевыжатого.

Ужин: рыба жареная или вареная (200-250 грамм).


День 2


Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: рыба, салат из капусты с другими овощами (по желанию: огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры), заправленный растительным маслом.

Ужин: 200 грамм вареной говядины, стакан кефира.


День 3


Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: 1 небольшой жареный кабачок с растительным маслом, яблоки.

Ужин: 2 вареных яйца, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.


День 4


Завтрак: кофе.

Обед: 1 яйцо, 3 больших вареных или сырых моркови, 15 грамм твердого сыра.

Ужин: яблоки (можно употребить в два приема).


День 5


Завтрак: тертая сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты (кроме бананов, винограда, арбуза, дыни).


День 6


Завтрак: кофе.

Обед: половинка вареной курицы без кожицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.


День 7


Завтрак: зеленый чай.

Обед: 200 грамм вареной говядины или курицы, несладкие фрукты.

Ужин: повторить любой из ужинов с 1-го до 6-го дня (кроме 3-го дня).


День 8


Завтрак: кофе.

Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.


День 9 - то же, что и день 5.

День10 - то же, что и день 4.

День 11 - то же, что и день 3.

День 12 - то же, что и день 2.

День 13 - то же, что и день 1.


Кроме этого при соблюдении диеты важно:


не употреблять соль, сахар, алкоголь,

выпивать ежедневно не менее 1,5-2 л питьевой или минеральной воды.


Можно пить также чай без сахара.


• Можно добавлять к любым блюдам немного зелени и чеснока.

• Кофе лучше пить натуральный, а не растворимый.

• В некоторых вариантах японской диеты рекомендуется заменить кофе зеленым чаем.


• Для того, чтобы японская диета порадовала результатами, рекомендуется плавный вход и выход из диеты: перед диетой - легко поужинать, после выхода понемногу увеличивать калорийность рациона.


Противопоказания к японской диете:


  • Черный кофе, который входит в рацион диеты почти каждый день, является причиной того, что японская диета противопоказана гипертоникам, сердечникам.

  • Если у вас есть заболевания печени и почек, желудочно-кишечного тракта, посоветуйтесь с врачом, прежде чем садится на белковую диету.


  • Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru

    (голосов:219)
    Похожие статьи:
    Японская диета
    Японская диета
    В течение 13 дней, благодаря японской диете, теряется 7-8 килограммов веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Японская диета
    Японская диета
    Японская диета
    В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ
    Двухнедельная белковая диета
    Двухнедельная белковая диета
    На двухнедельной белковой диете можно похудеть за две недели на 3-8 кг. Но если после выхода из диеты вы сразу начнете употреблять в больших
    Французская диета
    Французская диета
    Французская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 - 6 лишних кг. Так как диета низкокалорийная и низкоуглеводная, организму
    Бобовая диета
    Бобовая диета
    Эта диета рассчитана на неделю, но, если она вам понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели. Во время диеты надо пить много
    Комментарии к статье Японская диета :
    Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено