dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Полезные и лечебные свойства фруктов и ягод

25.09.12 | Категория:

Фрукты и ягоды – это пища, которая не только богата жизненно необходимыми нам пищевыми веществами, но и легко усваивается (при некоторых заболеваниях, когда не рекомендуется грубая клетчатка, можно пить свежевыжатые соки)

А для здорового человека, желающего похудеть, клетчатка фруктов и ягод – лучший помощник. На процессы пищеварения и обмен веществ также положительно воздействуют содержащиеся во фруктах и ягодах органические кислоты, эфирные масла, дубильные, ароматические вещества, растительные пигменты.


Полезны все фрукты и ягоды, если у вас хорошо развита интуиция, вы сможете сами выбрать те плоды, которые в данный момент требуется вашему организму.

Расскажем только о некоторых.


О пользе яблок мы уже говорили, диетологи всех стран находят в этих плодах новые качества. Например, австралийские ученые обнаружили, что яблоко – чемпион по содержанию мощных антиоксидантов, которые защитят организм от рака и заболеваний сердца и сосудов. Рекомендуется съедать 2-4 яблока в день.

Кислые сорта яблок наиболее богаты железом и витамином C.


Гранаты известны всем благодаря высокому содержанию в них железа, кроме этого в этих плодах много дубильных веществ и фитонцидов, фолиевой и лимонной кислоты. Обладают общеукрепляющим, противовоспалительным и антисептическим действием.


Абрикосы содержат много калия, а также богаты бета-каротином, который превращается в витамин A, полезный для глаз, кожи, волос и слизистых.


Облепиха содержит много витамина C и бета-каротина. Кроме того, облепиха содержит много растительного жира. Облепиховое масло обладает противовоспалительным действием, используется при поражениях кожи и слизистых, при язвах желудка.


Виноград - источник железа, кроме того, он поможет при расстройствах нервной системы и нарушениях обмена веществ, укрепляет сердечную мышцу. Полифенолы, содержащиеся в винограде, - мощные антиоксиданты, регулируют жировой обмен.


Черная смородина – один из чемпионов по содержанию витамина C, причем в процессе хранения он почти не разрушается, в отличие от многих других ягод и фруктов. Также в ягодах много железа, калия, органических кислот, что делает ее отличным общеукрепляющим и тонизирующим средством.


Земляника, клубника, малина также богаты витаминами и микроэлементами, пектином и сахарами.


Черника полезна для глаз, содержит много дубильных веществ и пектина, благодаря чему способна очистить кишечник от продуктов гниения.


Брусника и клюква содержат много бензойной кислоты, которая препятствует росту бактерий, применяются как противогнилостное и общеукрепляющее средства.

Клюква считается одной из самых полезных ягод для сердца и сосудов, улучшает память.


Цитрусовые содержат много витамина C (особенно лимон). Также в них много органических кислот и эфирных масел.


Также по теме:

Ягодная диета

О пользе бананов

Полезные свойства хурмы


Полезные и лечебные свойства фруктов и ягод

Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

(голосов:209)
Похожие статьи:
Диетологи рекомендуют: вместо таблеток ешьте ягоды
Диетологи рекомендуют: вместо таблеток ешьте ягоды
Ягоды любят все, и все знают о пользе ягод. Но почему то часто мы забываем их есть. А ведь лето – это то время года, когда можно получать витамины и
Яблоко – для диетического питания
Яблоко – для диетического питания
Яблоко – очень полезный для нашего организма фрукт, в нем содержится множество полезных элементов, причем именно в этом фрукте их сочетание
Хурма – сердечное яблоко
Хурма – сердечное яблоко
Как только не называют этот фрукт – сердечное яблоко, китайский персик, оранжевый помидор. А латинское название плода – diaspyros, что означает «пища
О пользе свежевыжатого сока
О пользе свежевыжатого сока
Продукты растительного происхождения – это кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ. Но при некоторых заболеваниях грубая клетчатка в
Абрикосовая диета
Абрикосовая диета
Абрикосы – хороший вариант для разгрузочной монодиеты: их сладкий вкус и большое количество полезных питательных веществ сочетаются с невысокой
Комментарии к статье Полезные и лечебные свойства фруктов и ягод :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено