dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Советы диетологов для похудения

19.07.12 | Категория:

Те, кто не раз сидел на диете, наверняка знают главные похудательные правила - маложирное питание небольшими порциями, позитивный настрой, физические нагрузки. Но упускают из виду, что успех диеты невозможен без учета небольших, но важных деталей. Перед вами – маленькие секреты, которые помогают худеющим сбросить большое количество килограммов.


1. Разнообразное питание. Сидеть на маложирной диете, не значит, изо дня в день пить обезжиренный кефир и есть пресную гречку. Ведь процесс потери килограммов ни в коей мере не должен привести к потере здоровья. А наоборот. Поэтому, в вашем рационе пусть будут и белки (мясо, рыба, молочные продукты, бобовые) и углеводы (каши, картофель, хлеб). И обязательно овощи-фрукты и даже… сладости. В это, трудно поверить, но чем больше наименований в вашем меню, тем лучше для фигуры.


2. Обращаем внимание на этикетки. Покупая продукты, внимательно изучайте «надписи» на упаковках. Прежде чем положить в тележку супермаркета йогурт или сыр, узнайте кол-во жира в продукте и калорийность. Может, рядом на полке вы найдете менее жирный аналог.


3. Смените посуду. Соблюдать диету будет легче, если вы смените обычные тарелки на десертные. И никакой еды из упаковок. Всегда перекладывайте лакомства (например, чипсы или мороженое) в маленькие пиалочки и ешьте только из них. То же касается и стаканов. Смените большие на десертные. Сладкие кофе, чай, соки и т.д. пейте только из них.


4. Учитесь есть медленно, осознанно и с удовольствием. Никогда не набрасывайтесь на еду и не хватайте куски на лету. Второпях можно сильно переесть даже маложирных продуктов. В большом количестве и они вредны. Попробуйте вместо ложек и вилок использовать палочки для суши. Так вы будете поглощать пищу гораздо медленнее.


5. Не надо избегать семейных застолий и вечеринок, походов в гости. Просто возьмите на вооружение тактику: «пробовать все, но не есть ничего».


6. Прислушивайтесь к своему организму. Когда он голоден? Чего он на самом деле хочет? Часто мы путаем жажду с голодом. Систему похудания вырабатывайте, исходя из индивидуальных особенностей организма. Ведь на наш аппетит влияют и погода, и менструальный цикл и атмосфера в доме и на работе.


7. Не ругайте себя за срывы. Никогда этого не делайте. Знайте, что срывы бывают у всех! Главное, после – взять себя в руки и встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма. Начните следующий день с хорошим настроением и сделайте себе вкусный и полезный завтрак. Это поможет собраться с новыми силами и продолжить похудение.


8. Новое увлечение. Во-первых, поможет отвлечься от мыслей о еде. Во-вторых, любимое занятие будет настраивать вас на позитивный лад. А для худеющих - это главное!


Еще по теме: Худеем по-французски - советы крупнейшего французского эндокринолога.


Советы диетологов для похудения

Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

(голосов:4)
Похожие статьи:
Худеем по-французски
Худеем по-французски
Французские врачи, как и их коллеги по всей Европе призывают женщин отказаться от стремления к похудению вопреки здоровью. По мнению Жан-Пьер
Эффективное похудение на гречневой и кефирной диетах
Эффективное похудение на гречневой и кефирной диетах
В своем стремлении стать красивой и стройной женщины поистине неутомимы. Но процесс самосовершенствования иной раз заканчивается тем, что,
Как снизить аппетит
Как снизить аппетит
Один из тяжелых моментов в любой диете — как снизить аппетит, который возникает частенько не от голода, а просто потому, что увидели что-нибудь
Настрой на...стройность
Настрой на...стройность
Цивилизованный мир устроен глупо и нелогично. Иначе чем объяснить тот факт, что большинство женщин обожают свиные отбивные, жареную картошку, варенье
Худеем без диет
Худеем без диет
Эти 16 несложных правил, возможно, помогут вам, как и мне, без особых усилий похудеть и приобрести прекрасную физическую форму. Борясь с избыточным
Комментарии к статье Советы диетологов для похудения :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено