dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Вода и диеты

01.01.70 | Категория:

Немецкий физиолог Дюбуа Реймон как-то заметил, что «человек – это одушевленная вода». И это не случайно, на две трети человеческий организм состоит из воды. А головной мозг – вообще на 80%.


Вода является основной средой, а также участником бесчисленных реакций, лежащих в основе жизни.


Все обменные процессы в организме протекают только при участии воды. Именно поэтому человек без воды может прожить всего несколько дней.


Сколько воды в день надо выпивать человеку? Это зависит от особенностей организма, веса, физической активности…



    По мнению ученых, норма потребления воды в день для взрослого человека – 40 мл на килограмм массы тела.

Cколько пить воды в день чтобы похудеть?


Известный диетолог Маргарита Королёва рекомендует так расчитывать количество воды, которое надо выпить за день:



    На каждые 450 граммов веса надо ежедневно выпивать не меньше, чем 14 граммов воды. Например, вы весите 80 кг. 80 делим на 450 и умножаем на 14. Получаем - не менее 2,5 литров воды в день.


    Если же мы хотим похудеть, надо добавить ещё 500 мл. То есть в данном примере надо будет выпивать в день до 3 литров воды, при условии, что нет противопоказаний.


Употребляя оптимальное количество воды можно нормализовать кровяное давление, уровень холестерина в крови.

Чем больше вы употребляете соли, тем больше воды нужно организму, для ее растворения.


Хорошая, чистая вода поможет сохранить здоровье и похудеть:



  • Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры.



  • Вода нужна для выведения любых шлаков из организма. Особенно актуально это при похудении.



  • Если во время строгой диеты у вас возникает слабость, головные боли, появляется плохое настроение или апатия, скорее всего организму не хватает минералов (обычно это магний, кальций, цинк, йод, железо), попробуйте пить минеральную воду, это может решить проблему.



  • При интенсивном похудении часто возникает обвислость кожи, если же пить достаточно воды – кожа будет эластичной.


Организм, испытывая недостаток воды, посылает сигналы, которые мы зачастую принимаем за сигналы голода. Мы едим, а ненужные организму вещества откладываются на нашем теле.


Как правильно пить воду чтобы похудеть



  • Если хочется перекусить – выпейте стакан воды.

  • Утром, натощак выпейте стакан теплой воды.

  • Перед приемом пищи (как минимум за 20 минут) выпейте стакан воды, а вот прием воды во время еды и сразу после нее косвенно ведет к отложению жира.


Как правильно пить воду чтобы похудеть: рекомендации худеющих.

Если вы выпиваете за день очень мало воды, попробуйте последовать этим советам.



    Девочки, я уже писала что много пью, раньше не могла за целый день и кружку воды выпить. расскажу свой секрет, покупаю бутылку воды любой 0,5 со спорт крышкой, пью только аква минерале (она самая вкусная, да да у воды тоже есть вкус!!!) наливаю ее туда, и пока вот делаю какие либо дела по глоточку пью, (уже вот 0,5 выпила пока писала) и в итоге меньше литра не получается + еще пью имбирный чай, он очень тонизирует, я прямо заметила что сил больше становится, но когда не пью (когда на работу, а там бегать некуда) уже мой организм прямо просит ну дай воды, и пью строго до ужина, иначе утром отеки.


    девочки для тех кто не пьет воды столько сколько надо: утром я наливаю в бутылочку 0,5 и пока на работу собираюсь по глоточку приканчиваю минут за 15, после этого завтрак, и примерно через пару часов еще бутылочку налить и так же или на работе в процессе или дома. Главное чтобы вода была всегда налита и была рядом с вами тогда не будете забывать пить её, а то многие просто не пьют потому что лень в кружку налить, а когда она в бутылочке и всегда рядом то по маленьким глоточкам все вопьется, потом обед, потом через пару часов еще выпиваете 0,5 итого уже 1,5 литра в день.

Конечно же, не надо пить воды больше, чем вам хочется, а если вы выпиваете более 3 литров в день и все время хотите пить, это уже повод обратиться к врачу.


Вода и диеты

Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

(голосов:18)
Похожие статьи:
О пользе воды
О пользе воды
Еще раз о пользе воды для похудения и здоровья. Некоторые факты: Вода есть во всех продуктах питания, вместе с твердой пищей мы получаем около 1,5
Картофельно
Картофельно
Эту диету надо соблюдать в течение одной недели. Она хороша тем, что картофель будет насыщать Вас, а минеральная вода выводить лишние шлаки из
Диета для ленивых на воде
Диета для ленивых на воде
Уже давно стал классикой вопрос о том, как похудеть, объедаясь на ночь. Большинство людей, страдающих лишним весом, в какой-то степени живут по этому
Диета на зеленом чае
Диета на зеленом чае
Диету на зеленом чае довольно просто соблюдать, особенно в летнюю жару, когда на чае с лимоном или с чашкой ягод, с небольшими перекусами, можно
Яичная диета магги
Яичная диета магги
Диета магги – это разновидность яичных диет. Рассчитана диета магги на 4 недели, за это время можно не только похудеть на 7-15кг, но и помочь
Комментарии к статье Вода и диеты :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено