dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Движение к стройной фигуре

28.09.12 | Категория:

Диеты, особенно быстрые, могут помочь сбросить вес, но для закрепления результата, для того, чтобы стройная фигура и здоровье сопутствовали нам всю жизнь, лучший вариант – регулярные занятия спортом. И здесь, как правило, самое трудное – начать, приучить тело получать удовольствие от движений.


Несколько советов для начинающих:

1. Если вы только начинаете заниматься своим телом – главным принципом построения тренировок должно стать ощущение удовольствия, подбирайте нагрузку по силам.


2. Для того, чтобы тело привыкло к постоянным тренировкам должно пройти какое-то время, можно поначалу даже награждать себя какой-нибудь сладостью после тренировки.


3. Как поощрение за постоянные тренировки делайте себе подарки.


4. Сначала добейтесь, чтобы тренировки стали привычкой, затем вводите диетические ограничения.


5. Больше обращайте внимание на изменения в фигуре, а не на потерю веса, мышцы весят больше чем жир, и вы можете стать стройнее, а вес почти не измениться.


6. Если вы тренируетесь после работы, лучше позаниматься вне дома, придя домой, скорее всего, вам захочется расслабиться.


7. Если кажется, что на тренировки совсем нет времени, начните с 20-30 минут каждый день.


8. Хороший вариант – найти себе подругу или друга, с которым вы вместе будете заниматься.


9. Не обязательно ходить в спортзал, можно заниматься в ближайшем парке или дома, можно купить DVD с тренировками.


10. Если ваша тренировка длится долго, восполняйте запасы жидкости, лучше всего пить минеральную воду или питьевую воду с лимоном.


11. Если вы постоянно занимаетесь чем-то одним, меняйте периодически виды физической активности. Разнообразие упражнений увеличивает обмен веществ. Попробуйте плавание, езду на велосипеде, тренировки на силу, аэробику.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

(голосов:309)
Похожие статьи:
Как заниматься фитнесом в жару
Как заниматься фитнесом в жару
Как заниматься фитнесом в жару, а главное, стоит ли давать дополнительную нагрузку на организм? Телевидение и газеты буквально разубеждают нас в
Как найти время на фитнес: стратегии для самых занятых
Как найти время на фитнес: стратегии для самых занятых
Большинство диетологов пишут, что фитнес - не самый лучший способ похудеть. Однако спортивная медицина утверждает обратное. Во время часовой прогулки
Фитнес для ленивых
Фитнес для ленивых
Фитнес для ленивых – модное направление современной велнесс-индустрии. Действительно, очень многие люди не имеют ни сил, ни физической возможности
Фитнес для похудения: корректируем тренировки, получаем результат
Фитнес для похудения: корректируем тренировки, получаем результат
Иногда похудеть нужно буквально за месяц, а привычные тренировки не дают существенного результата. Что же желать? Строгая диета поможет сбросить
Индивидуальный тренировочный режим для похудения
Индивидуальный тренировочный режим для похудения
Индивидуальный тренировочный режим для похудения хорош тем, что позволяет снизить вес при минимальных затратах времени. Вы можете подобрать
Комментарии к статье Движение к стройной фигуре :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено