dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Диета на сутки

20.08.12 | Категория:

Диета на суткиДиета на сутки – эффективный способ настроиться на похудение. Очень многие девушки испытывают проблемы как раз в начале длительного периода снижения веса. Сложно привыкнуть к небольшим порциям еды, голод бывает довольно мучительным, да и процесс перехода от сидячего к активному образу жизни может доставить немало проблем. Краткий диетический «спринт» поможет вам морально настроиться на перемены, и поверить в свои силы.


Диета на сутки: подготовка


Строго говоря, к диете на сутки нужно готовиться за три дня до ее начала. Вам предстоит отказаться от соленостей, маринадов, готовых покупных салатов с майонезом промышленного приготовления, суповых концентратов и снеков. Все эти продукты задерживают воду в организме. Вывод лишней жидкости нужен, чтобы ваши почки не испытывали проблем в день очищения. Ешьте больше фруктов, овощей, немного нежирного мяса и творога. Можете побаловать себя нежирными сладостями вроде мармелада, зефира и меда. Старайтесь не переедать до тяжести, и сократить употребление алкоголя в разумных пределах.


Вечером перед началом диеты лучше всего провести очистительные термопроцедуры. Сходите в сауну или баню. Это поможет не только расслабиться и снять стресс, но и подготовить тело к активной очистке от шлаков. Нет возможности сходить в баню? Примите горячую ванну с килограммом натуральной морской соли, слегка ополоснитесь под душем, оденьте теплую пижаму и отправляйтесь спать. Завтра вы будете готовы к диете.


Диета на сутки: рацион


Завтрак: 1 стакан горячей воды с чайной ложкой лимонного сока. Этот напиток разбудит вас лучше всякого кофе и поможет очистить кишечник. После питья стоит подождать полчаса и только после этого приступать к еде.

Возьмите 1 столовую ложку обезжиренного творога, 1 натертое на терке яблоко и столовую ложку отрубей порошковых. Перемешайте ингредиенты до однородной «каши» и медленно съешьте чайной ложечкой. Такой завтрак улучшит перистальтику кишечника и отлично заполнит желудок, а значит, вы не будете испытывать сильного голода. Подождите полчаса, прежде чем пить ваш привычный кофе, и замените его на напиток из цикория, богатый пищевыми волокнами.


Обед: возьмите 2 столовые ложки льняной муки и запарьте кипятком так, чтобы получился суп-пюре консистенции жидкой сметаны. Это блюдо хорошо насыщает, а еще помогает перестроить обмен веществ в сторону активного сжигания подкожного жира. Съешьте блюдо медленно, чайной ложечкой, добавив для вкуса чесночную «соль» (приправа, продается в магазинах здорового питания).


Полдник: отварите 200 г брокколи в несоленой воде, приправьте чайной ложкой оливкового масла, добавьте 100 г мелко нарезанных помидоров-черри и базилик по вкусу. Этот салат утоляет голод, насыщает организм антиоксидантами.


Ужин: натрите на терке 1 большую свеклу, 2 крупные морковки, приправьте оливковым маслом и лимонным соком. Салат поможет вам очистить кишечник.


Ну а перед сном съешьте 2 несоленых яичных белка или выпейте стакан кефира, чтобы не ложиться спать голодной. На следующий день вы уменьшитесь в весе примерно на 1 кг. Удачи!


Фитнес-тренер Елена Селиванова - специально для www.celpohudet.ru



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

(голосов:189)
Похожие статьи:
Льняная диета
Льняная диета
Льняная диета проста, доступна и эффективна. В отличие от других модных популярных диет для похудения, она не заставит вас голодать. Рацион состоит
Как похудеть к Новому году
Как похудеть к Новому году
Вопрос как похудеть к Новому году, волнует нас и в начале осени, и даже в декабре. Кто-то немного расслабился, и набрал несколько килограммов в
Диета Сибарит
Диета Сибарит
Диета Сибарит полностью оправдывает свое название, вам предстоит худеть, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище. Весь секрет – в умеренном
Освежающая диета
Освежающая диета
Лучше ее использовать в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца. Завтрак: стакан кислого молока (простокваши) или стакан чуть теплой воды,
Освежающая диета
Освежающая диета
Освежающую диету лучше применять летом, в сезон овощей, два раза в неделю в течение месяца. Завтрак: стакан кислого молока (простокваши) или
Комментарии к статье Диета на сутки :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено