dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Аппетит и желание похудеть

22.08.12 | Категория:

Что такое аппетит? Друг или враг он нашему здоровью и стройной фигуре?

Как говорит наука,


в коре больших полушарий головного мозга расположен так называемый пищевой центр, который возбуждается импульсами: снижением концентрации глюкозы (сахара) в крови, опорожнением желудка.



Возбуждение этого центра мы и воспринимаем как аппетит, то есть организм посылает сигнал, что не плохо бы подкрепиться.


Но всегда ли аппетит наш друг?

Процесс переваривания и всасывания пищи длится 15–20 минут. А пищевой центр все это время продолжает подавать сигнал о голоде. И в этом случае нельзя надеяться на сигналы организма, надо следить за количеством и калорийностью пищи.

Впрочем, если есть правильно: хорошо пережевывать и наслаждаться, «чувствовать» каждый кусочек пищи, чувство насыщения придет быстрее.


Хатха-йога рекомендует пережевывать пищу не менее 40 раз. Йоги говорят: «Нужно пить твердую пищу и пережевывать жидкую».


Кроме того, если не пережевывать пищу, организму надо потратить больше энергии для ее усвоения, он не получает полезные вещества, пища задерживается в желудке и кишечнике, а это ведет к болезням желудочно-кишечного тракта.


Главное правило принятия пищи – садиться за стол в хорошем настроении,

Раздражение, волнение вы не заметите, как проглотили все, что было в тарелке и не наелись. Конечно, ни о каком тщательном пережевывании и речи нет.

Пить после еды можно только спустя час. Во время еды пить не стоит, так как питье помешает желудку перерабатывать пищу.


Как же должен питаться человек?

Традиционная медицина и диетология рекомендует 3-5 разовое питание, включающее 3 «плотных» приема пищи, учитывающее количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Их оппоненты говорят, что 3-разовое питание – результат роста благосостояния, а также стремления получать физическое и психологическое удовольствие от еды


В античную эпоху армия греков и римлян, питалась один раз в день.

Более тысячи лет одноразовое питание вечером по окончанию дневной работы было нормой для народов, живших на побережье Средиземного моря.


Сейчас некоторые диетологи считают, что избыток пищи создает постоянную перегрузку организма, в результате он быстрее стареет. Они предлагают совсем пропустить завтрак или съесть сырые овощи или фрукты, обед – основной прием пищи, а на ужин ограничиться вегетарианской пищей.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

(голосов:218)
Похожие статьи:
Хотите похудеть? Жуйте дольше
Хотите похудеть? Жуйте дольше
Давно известно, что чем тщательней и дольше человек жует, тем меньше он успеет съесть, пока мозг получит сигналы о насыщении. Ученые из Медицинского
Эмоции и здоровое питание
Эмоции и здоровое питание
Можно ли садиться за стол в плохом, возбужденном настроении? Ответ диетологов однозначен – нет, от такой еды будет только вред. Первая причина этого
Диета при гастрите
Диета при гастрите
Причины хронического гастрита: «чрезмерная любовь» к очень грубой, острой и пряной пище, все хорошо в меру. Злоупотребление жирной пищей: жирное
Можно ли запивать еду
Можно ли запивать еду
Мнения диетологов на этот простой, казалось бы, вопрос диаметрально противоположны. Одни рекомендуют не пить ничего за 30 минут до еды и, по крайней
Как контролировать аппетит
Как контролировать аппетит
К каким только уловкам не приходится прибегать, чтобы быть стройной и привлекательной. Но аппетит… такая непредсказуемая «штука». Обязательно
Комментарии к статье Аппетит и желание похудеть :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено