dle шаблоны
Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Аппетит и желание похудеть

22.08.12 | Категория:

Что такое аппетит? Друг или враг он нашему здоровью и стройной фигуре?

Как говорит наука,


в коре больших полушарий головного мозга расположен так называемый пищевой центр, который возбуждается импульсами: снижением концентрации глюкозы (сахара) в крови, опорожнением желудка.



Возбуждение этого центра мы и воспринимаем как аппетит, то есть организм посылает сигнал, что не плохо бы подкрепиться.


Но всегда ли аппетит наш друг?

Процесс переваривания и всасывания пищи длится 15–20 минут. А пищевой центр все это время продолжает подавать сигнал о голоде. И в этом случае нельзя надеяться на сигналы организма, надо следить за количеством и калорийностью пищи.

Впрочем, если есть правильно: хорошо пережевывать и наслаждаться, «чувствовать» каждый кусочек пищи, чувство насыщения придет быстрее.


Хатха-йога рекомендует пережевывать пищу не менее 40 раз. Йоги говорят: «Нужно пить твердую пищу и пережевывать жидкую».


Кроме того, если не пережевывать пищу, организму надо потратить больше энергии для ее усвоения, он не получает полезные вещества, пища задерживается в желудке и кишечнике, а это ведет к болезням желудочно-кишечного тракта.


Главное правило принятия пищи – садиться за стол в хорошем настроении,

Раздражение, волнение вы не заметите, как проглотили все, что было в тарелке и не наелись. Конечно, ни о каком тщательном пережевывании и речи нет.

Пить после еды можно только спустя час. Во время еды пить не стоит, так как питье помешает желудку перерабатывать пищу.


Как же должен питаться человек?

Традиционная медицина и диетология рекомендует 3-5 разовое питание, включающее 3 «плотных» приема пищи, учитывающее количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.

Их оппоненты говорят, что 3-разовое питание – результат роста благосостояния, а также стремления получать физическое и психологическое удовольствие от еды


В античную эпоху армия греков и римлян, питалась один раз в день.

Более тысячи лет одноразовое питание вечером по окончанию дневной работы было нормой для народов, живших на побережье Средиземного моря.


Сейчас некоторые диетологи считают, что избыток пищи создает постоянную перегрузку организма, в результате он быстрее стареет. Они предлагают совсем пропустить завтрак или съесть сырые овощи или фрукты, обед – основной прием пищи, а на ужин ограничиться вегетарианской пищей.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

(голосов:218)
Похожие статьи:
Хотите похудеть? Жуйте дольше
Хотите похудеть? Жуйте дольше
Давно известно, что чем тщательней и дольше человек жует, тем меньше он успеет съесть, пока мозг получит сигналы о насыщении. Ученые из Медицинского
Эмоции и здоровое питание
Эмоции и здоровое питание
Можно ли садиться за стол в плохом, возбужденном настроении? Ответ диетологов однозначен – нет, от такой еды будет только вред. Первая причина этого
Диета при гастрите
Диета при гастрите
Причины хронического гастрита: «чрезмерная любовь» к очень грубой, острой и пряной пище, все хорошо в меру. Злоупотребление жирной пищей: жирное
Регуляция аппетита и голода при похудении
Регуляция аппетита и голода при похудении
Голод, аппетит, насыщение - эти чувства нельзя отнести к какой-либо конкретной части организма человека, к определенному внутреннему органу. Но
Как уменьшить поглощение «вредной» еды
Как уменьшить поглощение «вредной» еды
Под «вредной» едой будем понимать ту, которую мы едим не для того, чтобы насытить тело, а в ситуации стресса или возбуждения, от скуки, за компанию.
Комментарии к статье Аппетит и желание похудеть :
Copyright © 2012-17 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено