Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Как считать калорииСчитать калории, чтобы похудеть придумали еще в 20-е годы прошлого века. И большинство диетологов уверены, что это – самый эффективный способ уменьшить энергетическую ценность собственного питания, и похудеть естественным путем без полного отказа от вкусных продуктов, нарушений здоровья и пищевого поведения. Ученые не раз проводили эксперименты с подсчетом калорий и ограничительными диетами, исключающими, например, углеводы. Так вот низкокалорийные диеты переносились лучше, и похудение на них было более равномерным и стабильным, нежели снижение веса за счет исключения определенных продуктов. Но, возможно, вы все еще сомневаетесь в пользе всей этой «математики»… Давайте взвесим «за и против».


Как считать калории, чтобы похудеть: плюсы


Прежде всего, вы действительно сможете есть все, что захотите. Рассчитайте свои суточные энерготраты на основной обмен – то есть, сколько килокалорий ваш организм расходует в сутки в покое. Большинство диетологов рекомендуют начинать программу похудения с цифр, которые определяют ваш основной обмен. Таким образом, калорийность питания для большинства женщин находится в коридоре 1200-1900 ккал. При грамотном составлении рациона, вы ни за что не останетесь голодной.


Считать калории, вовсе не означает отказываться от походов в кафе и совместных ужинов с семьей. Вы худеете, когда едите меньше, чем тратите. Это простое правило лежит в основе диеты с подсчетом калорий, а выбирать блюда вы можете самостоятельно. Большинство современных ресторанных сетей публикуют ингредиенты блюд на собственных сайтах, так что калорийность содержимого вашей тарелки вовсе не будет тайной. Ну а если вы готовите самостоятельно, подсчитать калории в готовом блюде не составит труда.


Считать калории, чтобы похудеть, можно научиться всего за пару недель. Зато этот навык поможет вам контролировать порции и не поправляться после диеты всю жизнь. Питание большинства людей состоит из более-менее стабильного набора продуктов, так что со временем, подсчеты будут происходить в «автоматическом» режиме. Ну а если вы попробовали что-то новенькое, всегда можно найти калорийность продукта в интернете или специальных справочниках с таблицами.


И самый важный плюс калорийной математики – она действительно поможет вам контролировать свой вес самостоятельно, есть любимые продукты, в то же время, оздоравливая рацион. Подсчет калорий заставит вас отказаться от ложных убеждений в отношении собственного тела, и вы сможете узнать настоящую причину набора веса, и реальное «лекарство» от нее. Это намного лучше, чем перескакивать с одной модной диеты на другую. Да и самочувствие во время диеты с индивидуально рассчитанной калорийностью и набором блюд будет лучшим, чем во время очередной вынужденной голодовки на 600-1000 ккал.


Считать калории, чтобы похудеть: против


Очень многие профессионалы от медицины и фитнеса, между тем, считают «калории» неэффективным инструментом. Сторонники похудения на низкоуглеводных диетах винят в ожирении не переедание само по себе, а неправильный баланс белков и углеводов. По их мнению, нарушенный углеводный обмен провоцирует увеличение веса, а для его уменьшения проще и удобнее убрать углеводы, чем уменьшить порции обычной еды.


Очень модно сегодня ориентироваться в похудении на голод и аппетит, а не на калорийность блюд. Сторонники этой теории думают, что считать калории – значит «не слушать» собственный организм, а похудеть можно просто научившись различать голод и аппетит и утолять первый, контролируя аппетит.


Распространены и диеты «по количеству» продуктов. Они тоже направлены на снижение калорийности и «балансирование» питания, но вместо таблиц калорийности вы будете пользоваться природными ориентирами. Размером собственного кулака, например.


Конечно же, похудеть можно и, не считая калорий. Вот только при этом успех мероприятия будет зависеть все равно только от калорийности питания, а точнее, от ее пропорционального уменьшения. Большинство современных диет, игнорирующих калории, тем не менее, предлагают рацион, энергетическая ценность которого будет находиться в пределах 1500-1600 ккал, то есть будет ниже, чем траты среднестатистического человека. Получается, что проще разобраться, как считать калории, чем «скакать» с одной диеты на другую. Как подружиться с «математикой» наиболее простым путем?


Как считать калории, чтобы похудеть: теория


Вам потребуются таблицы калорийности, кухонные весы и блокнот и ручка. Если весов у вас пока нет, считать калории все равно получится. Покупая продукты, сразу запишите общий вес, а придя домой, разделите, например, кусок сыра весом 500 г на 5 равных кусочков. Это и будут искомые 100 г – основа любых подсчетов. Найдите вид продукта в таблице и запишите калорийность. Проделайте это один раз со всеми вашими покупками и храните записи. Допустим, вы решили скушать бутерброд с сыром, и выпить чашку кофе с молоком и сахаром. Как считать калории? Отрежьте от 100 граммового кусочка сыр и взвесьте или «прикиньте» вес. Теперь возьмите калорийность 100г за 100%, а, например, 30 г за «икс». Составьте пропорцию, и найдите «икс». Считая, не забудьте про хлеб, молоко и сахар, и вы получите точную калорийность вашего завтрака.


Подводя итоги, можно сформулировать несколько правил подсчета калорий:

1. Калорийность чая, кофе, воды принимается за нулевую. Считайте только калории в добавленном сахаре или молоке;

2. В сложных блюдах взвешивается и обсчитывается каждый компонент, калории при варке не «убегают»;

3. Калорийность порции зависит от веса всего блюда и веса одной порции;

4. Если вы жарите блюдо, приплюсуйте к его калорийности энергетическую ценность 20% масла для жарки.


Считалка калорий


Если под рукой всегда есть ноутбук, ответ на вопрос «Как считать калории?» прост. Используйте специальный счетчик калорий.


Учитывайте все, что съедено, и обязательно похудеете.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Худоба сегодня в моде. И этого никто не станет отрицать, поскольку с экранов телевизоров на нас постоянно смотрят до умопомрачения истощенные женщины с впалыми от постоянного недоедания щеками и заметно торчащими ребрами. Мы настолько привыкли к худобе, что пышнотелые красавицы, которые стали уже чуть ли ни экзотикой, вызывают шквал недовольства со стороны телезрителей, которые помешаны на диетах не меньше своих кумиров.


Худеющие звезды шоу-бизнесаНе обошел стороной диетический бум и звезд шоу-бизнеса. Все знаменитости, не зависимо от пола, возраста, вероисповедания и особенностей телосложения вдруг начали худеть и пропагандировать здоровый образ жизни, который заключается в постоянном недоедании. Надежда Бабкина, Наташа Королева, Лера Кудрявцева, Николай Басков, Авраам Руссо, Филипп Киркоров и т.д. Одни честно признаются, что для поддержания формы голодают чуть ли ни неделями, другие же лукавят, когда говорят, что ни разу не сидели на диете. Но, так или иначе, в борьбе с лишним весом знаменитости готовы идти на любые жертвы, причем, у каждого из них свои ухищрения!


Помимо курса салонных процедур, способствующих снижению веса, почти все знаменитости время от времени для потери лишнего веса прибегают к помощи диет. Например, Наташа Королева для поддержания идеального веса использует курс трехдневного голодания раз в месяц, после окончания которого звезда еще неделю сидит на отварных овощах. Прекрасной альтернативой трехдневному голоду, по мнению Королевой, является трехнедельная бессолевая диета, во время которой приходится полностью отказываться от специй, соусов и мучных продуктов. Именно эти диеты, а не пробежки и утомительные тренировки в спортзале помогли звезде наконец-то привести себя в форму. Не менее впечатляющим стал результат Надежды Бабкиной, которая похудела аж на 36 кг! По словам певицы, для достижения цели ей пришлось отказаться от мучного, сладкого, жирного, а так же от копченостей и алкоголя. Первое время для снижения веса певица потребляла не более 500 калорий в день. Зато теперь, когда вес стал меньше и "закрепился", Бабкина начала постепенно увеличивать калорийность до своей нормы. Зато сильно похудевшая Лера Кудрявцева с лукавой улыбкой утверждает, что диеты ей и вовсе чужды, а похудение произошло само-собой. По словам звезды, она просто жить не может без сыра и шоколада, отсутствие которых вводит ее в настоящую депрессию!


Не отстали от прекрасного пола и мужчины! Совсем недавно новости музыкальных каналов просто пестрили сообщениями о новой стройной фигуре Николая Баскова. По мнению журналистов, певец прибег к помощи пластических хирургов. Однако сам Басков эту версию опроверг. На самом деле певец все это время сидел на строжайшей диете, которая позволяет сбросить примерно 8 кг за неделю. Основной принцип диеты заключается в особом способе приготовления продуктов. Первые три дня нужно питаться исключительно рисом, приготовленным без соли и масла. Вторую тройку дней следует употреблять исключительно отварной картофель. А в последние три дня позволено кушать тушеные овощи и печеные яблочки. И тогда стройность и любовь фанаток будут обеспечены. Хотя, в погоне за мнимым идеалом большинство звезд забывают о том, что поклонники любят их вовсе не за отсутствие лишнего веса, а прежде всего, за безграничный талант и индивидуальность, которые по ценности намного превосходят весовые категории!


Худеющие звезды шоу-бизнеса

Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Касторовое масло для похуденияВ течение многих лет касторовое масло назначалось докторами в качестве слабительного средства. Но медицина развивалась, и новые, более мягкие препараты занимают сегодня данную нишу, а популярность касторки как лекарства пошла на убыль. Конечно, полезные свойства масла находят применение и в наши дни: как и много лет назад, его используют для ухода за кожей лица, для укрепления волос, – в общем, как косметическое средство. Кроме того, касторовое масло применяют для массажа. Однако, это далеко не все свойства, которыми может похвастаться касторка. Народная медицина успешно использует касторовое масло для похудения, и в комплексе с диетами и физическими нагрузками оно даёт результаты.


Касторовое масло для похудения: рецепты


Существует несколько рецептов применения касторового масла как средства для борьбы с лишним весом. В их основе лежит очищение организма.


Первый вариант представляет собой потребление 2-3 чайных ложек касторового масла перед завтраком. Пить его далее в течение дня не рекомендуется: при том, что эффект и так будет достаточно серьёзным, врачи не советуют злоупотреблять касторовым маслом, ибо это может негативно сказаться на вашем здоровье. Подобный приём масла осуществляется в течение недели, после недели без масла можно вернуться к его потреблению, опять же, на семь дней.


Второй рецепт заключается в разовом приёме касторового масла утром в количестве 1,5-2 столовых ложек, после чего целый день организм очищается. На этот день, разумеется, ничего не стоит планировать.


А третий рецепт - это 1 чайная ложка масла плюс столько же сухого молотого в порошок корень цикория. Благодаря этой смеси уменьшается аппетит и понижается содержание сахара в крови. Принимайте касторовое масло с цикорием в течение месяца по утрам.


Можно принимать касторовое масло для похудения вместе с льняным маслом: берём по чайной ложке того и другого и запиваем стаканом холодной воды. В итоге улучшается липидный и углеводный обмен.


Также можно смешать чайную ложку касторового масла со столовой ложкой порошковых отрубей и столовой ложкой нежирного кефира - эта смесь не только разово избавит от запора, но и нормализует кишечную флору.


Применение касторового масла: отзывы


Касторовое масло как средство для борьбы с лишними килограммами имеет своих поклонников, но негативных отзывов тоже немало. Во-первых, не стоит злоупотреблять им: в разумных дозах масло действительно поможет организму очиститься, но чрезмерное его потребление приведёт к расстройству желудка, а расстройство, в свою очередь, к обезвоживанию и потере таких важных витаминов, как А, Е и С, других необходимых элементов, без которых организм попросту не сможет нормально функционировать. Тем более что постоянное применение слабительных средств при похудении не помогает - напротив, нарушает нормальный обмен веществ, в результате чего эффективность вашей диеты снижается.


Если прием касторового масла вызвал диарею, необходимо пить много воды, чтобы предотвратить обезвоживание, которое дополнительно замедлит обмен веществ.


Касторовое масло имеет смысл употреблять по прямому назначению, когда из-за обилия белковой пищи возникают проблемы со стулом (на белковых диетах). При правильном применении оно избавит организм от токсинов и шлаков, улучшит работу желудочно-кишечного тракта.


Касторовое масло для похудения

Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Липосакция – процедура удаления жира. Эта процедура не предназначена для борьбы с лишним весом, лечения целюллита и ожирения. Липосакция предполагает удаления отложений вокруг коленей, бедер, на руках, шее, подбородке, в борьбе с которыми бессильны диеты.


Цель операции – улучшение фигуры путем удаления излишков жира. Готовиться к процедуре липосакции, необходимо как и к другим хирургическим вмешательствам. Первым делом, нужно сдать анализы и проконсультироваться со специалистом. Противопоказанием к процедуре является беременность, хронические заболевания, онкология. Также не рекомендуется прибегать к липосакции людям с проблемами эндокринной системы, сердечно – сосудистой системы и печени. За несколько недель до операции нужно отказаться от применения аспириносодержащих препаратов и бросить курить.


В большинстве случаев операция проводится под наркозом, и длится от получаса до нескольких часов. Во время процедуры, врач делает надрезы на коже, длиной до 1,5 см. Через них вводит под кожу металлические трубки, так называемые, канюли, которые присоединены к вакуумному аппарату.


После липосакции на пациента сразу одевают компрессионное белье и оставляют в стационаре на 2-3 дня. Период восстановления зависит от сложности операции, в среднем он занимает месяц. В этот период необходимо придерживаться следующих правил: не посещать сауну, солярий, бассейн, воздержатся от занятий спортом. После операции может также появиться ощущение онемения на некоторых участках тела. Если пациент будет игнорировать рекомендации врача возможно появление бугристости кожи. Этот дефект не всегда можно исправить, и то лишь при повторной операции.


Хоть специалисты и гарантируют, что в местах проведения липосакции жир больше не появится, при постоянном переедании он начнет откладываться в соседних областях.


Липосакция

Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Жиросжигатели для женщинОчень многие люди считают, что жиросжигатели для женщин - это каприз тех, кто не хочет заниматься своей фигурой более здоровыми и привычными способами. Однако на самом деле, эти добавки пришли на массовый рынок из профессионального спорта, и по своей природе не являются «таблетками для ленивых». Жиросжигатели изначально применялись в качестве средств-помощников для тех, кто сочетает интенсивный тренинг и строгую диету. Стоит ли принимать жиросжигатели?


Жиросжигатели для женщин: виды


Пожалуй, для нашего удобства стоит разделить жиросжигатели на:

1. Выпускаемые фирмами-производителями спортивного питания;

2. «Аптечные» БАДы;

3. Лекарства с липолитическим эффектом.


Современные «спортивные» препараты решают три задачи:

1. Ускорение базового метаболизма, что ведет к более значительным энергетическим тратам в покое;


2. Придание дополнительной энергии для проведения интенсивных тренировок;


3. Изменение механизма расходования жировых запасов во время тренировки. Жиросжигатели упрощают извлечение глицерина из жировой клетки, и ускоряют сжигание жира в процессе физической активности.


Спортивные жиросжигатели обладают термогенным эффектом. За счет таких компонентов, как экстракт красного перца, кофеин, гуарана и форсколин они поднимают температуру тела, тем самым, ускоряя метаболизм. Большинство спортивных жиросжигателей содержат синефрин, пиколинат хрома и те или иные пищевые волокна. Эти вещества помогают несколько подавить аппетит. Такие капсулы продаются в спортивных магазинах. Большинство из них нельзя принимать диабетикам, гипертоникам, беременным и людям с любой пищевой аллергией.


Аптечные БАДы либо копируют те или иные спортивные сжигатели по составу («фитнес» напитки с гуараной, комплексные препараты с л-карнитином и пиколинатом хрома), либо призваны сжигать жир непосредственно в пищеварительном тракте, или, проще говоря, блокировать усвоение липидов или углеводов из пищи, тем самым, снижая ее калорийность. К последней группе относятся препараты хитозана, орлистат, БАДы-блокаторы альфа-амилазы, препараты бромелайна.


Фармакология используется в процессе жиросжигания на свой страх и риск. Большинство перечисленных препаратов либо запрещены на территории нашей страны (ЭКА), либо имеют массу побочных эффектов.


Итак, «лекарственные» жиросжигатели – это:

1. Смесь эфедрина, аспирина и кофеина или ЭКА. Ускоряет метаболизм, поднимает давление, подавляет аппетит. Эфедрин является наркотическим веществом. Смесь может вызывать психозы, тремор конечностей, тахикардию. Существуют исследования, связывающие прием ЭКА с синдромом внезапной смерти;


2. Сибутрамин (меридия, линдакса) – психотропный препарат, подавляющий центр аппетита головного мозга. Запрещен во многих странах Европы и в США в силу того, что наносит непоправимый вред здоровью (сердце, печень);


3. Тироксин – синтетический гормон щитовидной железы, его употребление может вызывать снижение естественной функции этого органа.


Жиросжигатели для женщин: стоит ли?


Итак, большинство жиросжигателей обладают существенным комплексным влиянием на организм человека. И, к сожалению, употребление этих веществ действительно может вызвать заболевания сердца, печени, почек, желудка и сбой в обмене веществ. В медицине существует базовый принцип: употреблять лекарство стоит тогда, когда польза от него превышает вред. Выяснить, походит ли вам жиросжигатель, можно исключительно опытным путем. Однако никакие «опыты» не должны проводиться теми, кто имеет хотя бы малейшие отклонения в состоянии здоровья.


Никогда не используйте статьи о сжигателях жира и даже мнение вашего тренера как определяющий фактор. К сожалению, у профессионалов фитнеса существует определенная «деформация» сознания – большинство из нас нацелены на результат практически любой ценой. Такое мышление типично для спортсменов, но ваше здоровье не должно стать его жертвой. Единственный адекватный советчик в вопросах жиросжигателей – ваш врач.


Прежде чем приобретать жиросжигатель, знайте:

1. Ни одна таблетка не избавит вас от необходимости контролировать питание, следить за объемом порций, качеством пищи, проще говоря, придерживаться базовой диеты для снижения веса;


2. Спортивные сжигатели жира действительно могут повысить вашу выносливость, но иногда они вызывают головные боли, тремор конечностей, нервное напряжение и бессонницу;


3. Препаратов, которые со стопроцентной уверенностью уменьшают жировую прослойку на 3-6% и более в настоящее время не существует.


В любом случае, считать сжигатель жира безобидной витаминкой не стоит, равно как и принимать импульсивные решения о его покупке, основываясь на том, что именно сегодня вам не понравилось отражение в зеркале.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Эффект платоВы легко сбрасываете вес, уже практически выбираете себе новый купальник, но проходит пара недель, и стрелка весов предательски замирает, а то и направляется в обратную сторону. При этом вы не нарушаете диету, и занимаетесь упражнениями. Что же случилось? Ваша программа похудения столкнулась с естественным эффектом плато, то есть долговременного «стояния» веса на одной отметке. На самом деле, плато - естественная реакция адаптации организма к программе похудения. И стратегию его преодоления нужно выбирать в зависимости от того, что вы делали, чтобы похудеть.


Эффект плато на строгой диете


Проблема: Сидите на диете с калорийностью 1200 ккал и ниже дольше, чем 1 неделю.


Причина: Самое неприятное в строгих диетах даже не непривычное питание и чувство голода, которое будет преследовать вас постоянно. Проблема заключается в том, что чем строже и однообразнее ваша диета, тем больший риск остановки похудения вы испытываете. Если вы едите меньше, чем 1200 ккал, включаются следующие механизмы:

• Снижение иммунитета;

• Замедление метаболизма;

• Не мотивированные чувством голода тяги к определенным продуктам.


Наше тело запрограммировано природой, чтобы считать такой режим питания настоящей голодовкой, поэтому инстинкт самосохранения и против слишком быстрого похудения. Вот вы и получаете комплекс реакций.


Решение: «загрузочные» и разгрузочные дни. Примерно один раз в десять дней подкиньте организму топлива. Увеличьте рацион до 2000-2500 ккал, но постарайтесь не есть одновременно жирные и углеводистые продукты. Пусть между их приемом пройдет как минимум три часа. На следующий день сократите рацион до 1000 ккал, старайтесь выбирать продукты с высоким содержанием белка, и низким – жиров и простых углеводов. После таких «качелей» вас ждет снижение веса, останется только его удержать.


Эффект плато у занимающихся фитнесом


Проблема: Слишком много тренировок или слишком однообразные тренировки.


Причина: Иногда, в погоне за быстрым похудением, мы начинаем тренироваться больше, чем нужно. Помните, что если вы не занимались спортом профессионально, пяти часов работы в фитнес-клубе в неделю вам вполне хватит. Все, что превышает этот уровень, только добавит организму стресс, который также как и строгая диета будет переводить ваше тело в режим накопления энергии.


Не стоит и заниматься силовыми тренировками каждый день. Иногда, посещая групповые занятия силовой аэробикой, мы набираем до 5 часов приседаний и скручиваний на пресс. Для похудения достаточно только двух силовых уроков, остальное время в зале посвятите работе на кардиотренажерах, или групповым урокам кардио.


Снижение веса может остановиться, и если вы адаптировались к тренировкам. Постоянно выполняя одни и те же упражнения с одинаковым отягощением, вы сами вызываете эффект плато.


Решение: Прежде всего, старайтесь, чтобы в вашем плане было 2 силовых урока, и 2-3 кардиоурока, если вы просто хотите похудеть. Не делайте себе слишком больших «скидок» в питании на фитнес. Действительно, если вы тренируетесь, необходим дополнительный белок и питательные вещества. Все это лучше добавить в виде нежирного мяса и специального комплекса витаминов для фитнессисток, а не в форме дополнительных перекусов чем попало. Менять программу силовых тренировок стоит, как только вы начали выполнять упражнения легко, и перестали снижать вес. В то же самое время, кардио нужно усиливать и варьировать каждый месяц.


И помните, что женщины, которые сбрасывают вес медленно, но верно, в большей степени склонны удержать результат. Не стоит переживать из-за плато, просто слегка измените стратегию, и успех не заставит себя долго ждать.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Для всех тех, для кого похудение стало смыслом жизни, фармацевтическая промышленность предлагает БАД для похудения на «любой вкус». Причем производители обещают кроме эффекта похудения еще и очищение организма, избавление от целлюлита.


БАДы для похудения делят на две основные группы: нутрицевтики и парафармацевтики.


Нутрицевтики - модификаторы суточного рациона.


В состав этих БАД входят незаменимые аминокислоты, витамины или их предшественники, макро- и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты. Благодаря своему составу, нутрицевтики, насыщая организм полезными веществами, улучшают его состояние.


Нутрицевтики могут использоваться для похудения, для этого ими заменяют один или несколько приемов пищи в день.

НО если принимать их вместе с обычной пищей результатом будет набор веса.


Заменители питания также относятся к нутрицевтикам. Эти БАД для похудения содержат клетчатку, которая разбухает в желудке, взвесь аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот и витаминов, имитирующих нормальную полноценную пищу. В состав могут также включаться вещества, снижающие аппетит.

Такие заменители питания низкокаллорийны. Производители также делают акцент на то, что заменитель питания - отличное решение, если нет времени приготовить полноценную еду.


Парафармацевтики.


К этой группе относятся регуляторы чувства голода (аноректики), сжигатели жира, очищающие чаи.


Все парафармацевтики должны применяться только по рекомендации врача.


Аноректики – цель этой группы препаратов – подавить аппетит. В результате не приходится прикладывать усилий, чтобы уменьшить порцию. Например, регуляторы аппетита изготавливаются на основе сибутрамина, который воздействует на участки головного мозга, создавая ощущение сытости.

Качественные препараты этой группы (меридия, линдакса, обестат, редуксин) стоят недешево, но обеспечивают длительный эффект, также они нормализуют углеводно-жировой обмен.

Аноректики имеют немало противопоказаний (диабет, гипертония, беременность, кормление грудью, пожилой возраст и до 18 лет и другие) и побочные эффекты (сухость во рту, бессонница, сердцебиение, повышение давления, тошнота…).


Очищающие средства – это практически все чаи для похудения, имеют мочегонный, желчегонный и слабительный эффект. Производители обещают также улучшение обмена веществ, снижение содержание холестерина и оздоровление организма в целом.

Надо иметь в виду, что чаи выводят лишнюю воду из организма. Но не только … с водой выводятся и микроэлементы, которые необходимы для жизнедеятельности. Поэтому чаи для похудения нельзя использовать долго.

Как компонент – мочегонные средства могут входить и во многие комплексные препараты для похудения


Сжигатели жира – делятся на 2 группы:

Сжигатели жира, которые не дают организму усвоить жиры, поступающие с пищей.


  • Например, ксеникал угнетает выработку ферментов, отвечающих за расщепление жиров в желудочно-кишечном тракте. Жиры не всасываются, а выводятся с калом.

    У ксеникала также есть противопоказания и возможный побочный эффект (недержание кала).

  • К этой же группе можно отнести «Хитозан» (хитин из панцирей ракообразных). Хитозан связывает жиры в пищеварительном тракте прежде и не дает организму их усвоить. Кроме того, прием хитозана способен уменьшить синтез «плохого» холестерина и увеличить синтез «хорошего» холестерина.

  • Вторая группа сжигателей жира обычно используется в фитнесе – термоджетики и липотропики – заставляют организм активнее сжигать уже отложившиеся жиры, активизируя обмен веществ.

    Обратите внимание: от данных препаратов эффект будет, только если проводить интенсивные тренировки. Обязательно надо проверить состояние сердца и сосудов перед началом приема препаратов.


    Балластные вещества – разбухают в желудке, а значит уменьшают количество съеденной затем пищи. К ним относятся БАДы, содержащие микрокристаллическую целлюлозу и отруби, обладающие большой способностью к набуханию.

    Такие препараты принимают перед едой, запивая их водой. В результате желудок к тому времени как вы сядете за стол, оказывается заполненным, и вы съедаете вдвое меньше.

    Такие БАД безвредны, но малоэффективны. Если принимать их постоянно в большом количестве, организм достаточно быстро начинает распознавать такую «неподходящую пищу», выводит ее и требует «продолжения банкета», то есть обеда.

    Эффект от такого БАД будет, если принимать его нерегулярно, допустим дома вы спокойно придерживается диеты, но в гостях боитесь сорваться. Тогда прямо перед выходом можно заполнить желудок.


    Средства для похудения наружного применения – для отдельных участков тела. Это пластыри, антицеллюлитные гели и кремы, мыло для похудения, термопрепараты, которые ускоряют расщепление жиров при активной физической активности.


    Нельзя относиться к выбору БАД для похудения бездумно. Если вы не хотите вместе с лишними килограммами потерять здоровье, обязательно обратитесь к врачу перед тем, как купить чудо-препарат.

    Присутствуют среди предлагаемых препаратов и те, которые несут больше вреда, к примеру, тайские таблетки, возможно вызывающие наркотическую зависимость.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Солевые ванны для похуденияКак приятно после рабочего дня понежиться в ванне с морской солью, особенно осознавая, что эта процедура ещё и очень полезна для организма – солевая ванна придает коже упругость, укрепляет ногти и избавляет нас от хронической усталости, успокаивает нервы и укрепляет иммунитет.


    Солевые ванны приятны, в сочетании с расслабляющей музыкой и аромамаслами это отличное средство для снятия стресса. Уже только после этого можно запеть «о соле ванна», вместо привычного «о соле мио».


    Курс солевых ванн к тому же прекрасное средство для похудения. Соль «выпроваживает» из нашего организма лишнюю воду, стимулируя приток крови к коже, которая очищается от токсинов, наполняется питательными веществами. Под действием соли в организме ускоряются обменные процессы. Эти качества солевых ванн делают борьбу с целлюлитом и жировыми отложениями наиболее эффективной.


    Желательно использовать натуральную морскую соль, продающуюся в обычных аптеках. Соль бывает и с разными минеральными наполнителями (йодо-бромный, сероводородный, с бишофитом, селеном) и натуральными растительными экстрактами, такими как: алое, крапива, морские водоросли, сосновые почки, овес, ромашка, шалфей, эвкалипт, обеспечивающими дополнительное благоприятное воздействие на организм.


    При отсутствии морской соли или аптеки поблизости подойдет и обычная соль.


    Морская соль, помимо хлористого натрия, содержит:

    • калий - наряду с натрием он способствует очищению клеток от продуктов распада;

    • бром - оказывает благотворное воздействие на кожу и успокаивает нервную систему;

    • йод - усиливает процессы метаболизма в организме, выводит холестерин;

    • магний - активизирует клеточный обмен.


    Принимаем солевую ванну для похудения


    Скрабирование тела. До принятия ванны очистите кожу с помощью соляного мыла или скраба и ополоснитесь под душем.


    Количество соли. Оптимальное количество соли указано на пачке, это приблизительно 0,5 кг на ванну, меньшее количество не даст нужного эффекта, а слишком высокая концентрация соли в воде может пересушивать кожу и вызывать шелушение, особенно если кожа у вас чувствительная или склонна к раздражению.


    Температура воды. 35 - 37? С – оптимальная температура ванны для похудения, хотя можно принимать и более прохладные, с температурой воды от 20? до 30?. Важно, чтобы температура воды была комфортна для вас. Учтите, что горячие ванны расслабляют, а прохладные – тонизируют.


    Добавим аромат. Одновременно с приятной процедурой для похудения (солевой ванной) можно провести сеанс ароматерапии, добавив несколько капель эфирного масла в соль, а через несколько минут высыпав эту смесь в ванну. Если же добавить соль с маслом в воду сразу после смешивания, масло может образовать на воде пленку.


    Эфирные масла «лимон», «апельсин», «грейпфрут» усилят эффект солевой ванны, а вы при этом наслаждаетесь любимым цитрусовым ароматом.


    Продолжительность принятия ванны для похудения. Длительность солевой ванны может колебаться в пределах от 10 до 20 минут, больше не стоит. Помните, что все хорошо в меру. Принимать ванны рекомендуется через день, либо через 2 дня, курс составляет 10-15 процедур, после чего необходимо сделать перерыв.


    Несколько важных моментов. Запрещается принимать ванну в состоянии алкогольного опьянения (даже очень легкого!), а также при повышенной температуре тела. Нельзя принимать соленые ванны сразу после еды (должно пройти хотя бы 1-2 часа). И еще один важный момент: область сердца во время принятия солевой ванны должна быть над водой.


    После ванны. После завершения процедуры разотрите тело махровым полотенцем и желательно полчасика полежать под одеялом. Можете насладиться травяным или зеленым чаем без сахара как во время солевой ванны, так и после.


    Еще один вариант: солевая ванна для похудения с содой


    150-300 гр. соли (можно обыкновенной поваренной), 125-200 гр. пищевой соды добавить в ванну. Время процедуры — 10 минут.


    Противопоказания.

    Даже если вы здоровы, не имеете кожных, гинекологических, сердечнососудистых заболеваний, и варикозное расширение вен тоже вас не беспокоит, все равно перед процедурой лучше проконсультироваться с врачом. Если же вышеперечисленные заболевания у вас имеются, консультация врача обязательна.

    Солевые ванны противопоказаны при беременности.


    Итак, при отсутствии проблем со здоровьем, начинайте «безжалостную борьбу» с лишним весом при помощи солевых ванн. После завершения курса (для наибольшего эффекта совмещайте с физической нагрузкой и диетическим питанием) вы получите ощутимый результат: потеря нескольких килограммов, оздоровленный организм, и вы – бодрая, свежая и яркая, как солнце, о котором поется в неаполитанской песенке «O sole mio».


    Солевые ванны: приятного вам похудения

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Ванны для похуденияВ своем стремлении сохранить и продлить красоту, молодость и стройность фигуры женщина готова практически на все. На изнуряющую диету, на занятия до седьмого пота в тренажерном зале. Готова испытывать на себе всё новые и новые способы и методы борьбы с лишними килограммами.


    Но в погоне за новым мы часто забываем старое, опробованное годами. К такому забытому старому относится водолечение с использованием трав. Не всегда можно посетить баню, однако ванна, которая есть в каждом доме, станет отличной альтернативой. Ванна для похудения с отваром из самых разных целебных трав доступна всем. Такой метод похудения, пожалуй, самый легкий и приятный.


    Травы, которые применяются для ванны, могут быть как одиночными, например, одуванчик, крапива, подорожник, так и сложным сбором одного или нескольких растений. Помимо того, что травяные ванны способствуют потере лишнего веса, они еще благотворно влияют на состояние кожи и общее самочувствие.


    Отвары некоторых трав оказывают антицеллюлитное действие. Это: ромашка, липа, дубовая кора, розмарин, аир, зеленый чай.


    Принимать ванны с травами для достижения бОльшего эффекта лучше всего циклами, причем оптимальная (возможна и другая) частота приема: 2 дня ванна, 2 дня перерыв.


    Важно:



      • Ванны для похудения рекомендуется принимать сидя по пояс в воде

      • До и после ванны в течение часа нельзя ничего есть

      • Если во время ванн или сразу после вы чувствуете слабость, головокружение, затруднение дыхания, учащенное сердцебиение, прекратите принимать ванны и посоветуйтесь с врачом.

    Ванна для похудения с липовым цветом одна из самых интенсивных в плане потери веса. Липовый цвет – сильное потогонное средство, выводящее из организма шлаки и лишнюю жидкость. Липовая ванна не только поможет избавиться от лишних жировых отложений, но и позаботится о коже. Для отвара можно брать как цветы, так и листья, семена, кору и почки целебного дерева.


    Смесь в количестве 300 гр. необходимо залить 5 литрами воды и дать закипеть. Затем отвар настаивается в течение четверти часа и выливается в ванну, предварительно процеженный.


    Принимать ванну с липовым отваром лучше всего перед сном и не больше 15-20 минут. Утро порадует результатом: минус 1 кг и свежая, бархатистая кожа.

    Однако принимать липовую ванну можно не чаще 1-го раза в неделю из-за сильного потогонного эффекта.


    Для ванны с пшеничными отрубями и вовсе не требуется никакой особой подготовки. Понадобится марлевый мешочек, в который нужно положить 1 стакан отрубей и 2 ст. ложки жидкого туалетного мыла. Мешочек подвесить на кран так, чтобы вода текла в ванну через него. Вода должна быть достаточно горячей. Наполнив ванну и подождав пока температура воды опустится до комфортной, можно приступать к приему целебной ванны для похудения. Продолжительность сеанса – до 15 минут. Для достижения лучшего результата хорошо дополнительно делать массаж всего тела поочередно. После ванны лучше не вытираться, а осторожно промокнуть или дать телу обсохнуть.


    Такая ванна рекомендуется при целлюлите и при кожных раздражениях, она смягчает кожу, делая ее шелковистой. Принимать ванну нужно перед сном. Цикл приема – до 14 раз (можно через день).


    Еще один вариант ванны с отрубями:


    Килограмм отрубей заваривают в двух литрах молока, добавляют 1 ст.ложку меда и выливают в теплую ванну. Такую ванну можно принимать до 30 минут, она заметно подтягивает и омолаживает кожу.


    Листья грецкого ореха нормализуют обменные процессы, поэтому ванны с сухими или свежими листьями ускоряют сжигание жиров и помогут избавиться от нескольких килограмм. Продолжительность курса – до 18 дней. Принимать ванну лучше перед сном.


    1 кг сухих или свежих листьев нужно залить 10 литрами холодной воды, дать настояться в течение 3-х часов, затем кипятить 20 минут. Вылить в ванну, процедив.


    Длительность приема ореховой ванны для похудения – до 15 минут.


    Ещё одна ванна для похудения – с настоем из корней и цветков бузины черной.


    Взять по 1 кг корня и цветка бузины, залить 10 литрами кипятка. Настой должен настояться в течение 2-х часов в теплом месте. Процеживая вылить в воду для ванны.


    Принимать ее лучше перед сном продолжительностью до 20 мин. Лечебный цикл – через день до 16 раз.


    Кроме трав можно использовать для ванны и эфирные масла, особенно цитрусовые: лимонное, грейпфрутовое, апельсиновое. На полную ванну достаточно 6-ти капель, для лучшего эффекта масло можно смешать с небольшим количеством морской соли. Нежиться в душистой ванне нужно перед сном, не больше20 минут (дольше принимать не стоит из-за возможного раздражения кожи). Регулируя жировой обмен, эфирные масла помогают в нелегкой борьбе против избыточного веса. Кроме того, масла стимулируют выведение шлаков и бережно ухаживают за кожей. Важно сначала убедиться, нет ли у вас на данное масло аллергии.


    Между травяными ваннами для похудения можно сделать и морскую ванну. Морская соль соединяет в себе массу полезных свойств: отличное противоцеллюлитное средство, благотворно влияет на кожу, делая её шелковистой и упругой, а еще помогает снять усталость и стресс. Полежите в воде, в которую добавлено 350 гр. морской соли, минут 20, наслаждаясь и представляя себя на морском побережье. Пока вы отдыхаете и мечтаете, в воде "растворяются" лишние полкило.

    Подробнее: солевые ванны.


    Ванны с добавлением отваров из трав или эфирных масел могут стать эффективным дополнением к диете и физическим нагрузкам. Худеть, нежась в ванне с травками – просто здорово!


    Похудеть лежа в ванне

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    ЛиндаксаЛиндакса – лекарственный препарат для похудения, действующее химическое вещество – сибутрамин (сибутрамина гидрохлорида моногидрат). Производитель Линдаксы – чешская фармакологическая фирма Zentiva.


    Препарат продаётся в капсулах по 10 и 15 мг. Упаковки обычно продаются блистерами по три (30 капсул) и по девять блистеров (90 капсул).


    «Линдакса» – это препарат, влияющий на центральную нервную систему. Действие сибутрамина основано на анорексигенном эффекте, благодаря ему в организме усиливается чувство насыщения. Кроме того, сибутрамин опосредованно влияет на бурую жировую ткань, усиливая процесс выделения тепла организмом, сопровождающийся расходом жировых запасов.


    Обычно «Линдакса» назначают при алиментарном ожирении с индексом массы тела (ИМТ) более 30 либо с индексом массы тела более 27 при наличии у пациента факторов риска в виде сахарного диабета 2 типа и нарушения белкового обмена. Этот препарат рекомендуется использовать в лечении тех лиц, немедикаментозная терапия ожирения которых не дает положительного эффекта в течение 3-х месяцев.


    Сибутрамин обеспечивает постоянный высокий уровень «гормона счастья» серотонина. У человека, принявшего «Линдаксу» существенно снижается аппетит, ему уже не хочется что-то постоянно жевать для удовольствия. Уменьшение объемов порций постепенно приводит к уменьшению объема желудка.

    При этом нет сопутствующего постоянного раздражения, которое бывает во время соблюдения низкокалорийных диет.


    Препарат призван помочь лицам с алиментарным ожирением научиться правильно питаться. При применении «Линдаксы» человек начинает снижать калорийность пищевого рациона до тех значений, при которых он начнёт терять в весе. Только так будет происходить правильный процесс похудения, который должен обеспечить потери веса не менее 2 кг за 4 недели. Во время лечения организм человека привыкает к новому образу жизни, к новому пищевому рациону, и после отмены препарата живёт по тем же правилам при адекватной физической нагрузке, благодаря чему возврата потерянного веса не происходит.


    Если же после отмены препарата вернуться к старым пищевым привычкам – лишний вес вернется. Долговременный результат может гарантировать только комплексный подход, включающий прием Линдакса, изменение пищевого поведения и регулярную физическую нагрузку.


    Препарат должен назначать врач, учитывая все противопоказания и возможные побочные эффекты!


    У пациентов, принимающих препараты на основе сибутрамина, необходимо каждые две недели измерять артериальное давление и частоту сердцебиения в состоянии покоя.


    Противопоказано принимать «Линдаксу» при аллергической реакции на сибутрамин, при ишемической болезни сердца и хронической сердечной недостаточности в стадии декомпенсации, заболеваниях сосудов, аритмиях, гипертонической болезни, наличии органических причин ожирения, при анорексии или булимии на протяжении всей жизни, наличии психических заболеваний, синдрома Жиля де ла Туретта, при одновременном применении других препаратов центрального действия (антидепрессанты, снотворные, нейролептики), при приёме ингибиторов МАО, гипотиреозе, тяжёлых нарушениях функции почек и печени, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, феохромацитоме, закрытоугольной глаукоме, наркомании, алкоголизме, беременности и лактации, в возрасте младше 18 и старше 65 лет.


    Побочные действия при приёме Линдаксы чаще всего беспокоят в начале курса приёма препарата (в течение первого месяца). Побочные явления препарата обратимы и преимущественно легко переносятся пациентами. К ним относятся сухость во рту, эмоциональная лабильность, головная боль, бессонница, повышение артериального давления, учащение сердечного ритма, расширение периферических сосудов (в результате чего происходит покраснение кожи лица и ощущение повышения местной температуры кожи лица), запоры, обострение геморроя, потливость, изменения вкуса.

    После отмены препарата в единичных случаях отмечалось повышение аппетита, головная боль.


    Начинать прием препарата следует с дозировки 10 мг. В дальнейшем врач может увеличить дозировку, назначив Линдакса 15 мг.


    Продолжительность приема при постоянной положительной динамике снижения веса может составлять от трех месяцев и до года.

    Врач может назначить, как постоянный прием препарата, так и «пульсирующую» схему приема: принимать Линдакса до достижения эффекта (подавление аппетита), затем перерыв до возвращения повышенного аппетита, затем возобновить прием и так далее.


    Аналогичные препараты:


    К препаратам, содержащим сибутрамин, относятся также германские препараты меридиа и обестат, российский препарат редуксин.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено