Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

экспресс-диетыЖенщины существа стремительные, раз решили худеть, то и результат хотят получить сразу! Оно и, правда! Зачем нам лишние 3-5 килограммов. А если на носу еще и встреча с бывшими одноклассниками-однокурсниками, корпоратив или свадьба, тогда экспресс-диета становится просто панацеей.


Опросив женщин, какие именно диеты являются самыми лучшими, получаем топ экспресс-диет, итак:

1. Супер кардинальный вариант – сухари и вода.

• В день допустимо выпивать 1,5 литра зеленого чая, сколько захочется обычной воды, преимущественно теплой, съедать пару сухариков и зеленый салат, без заправки.

• А раз в два дня можете позволить себе овощной суп, конечно же, без картофеля, макаронов и прочих злаков.


Результат не заставит себя ждать – минус 5-8 килограмм за неделю!


2. Хотите фигуру модели?

Смело выбирайте диету моделей. Творог + чай.

• На завтрак съешьте вареное яйцо и запейте стаканом чая.

• В обед можно побаловать себя 200 граммами творога, без сметаны, разумеется, запить все это чаем.

• Ужин можете позволить такой же, как обед.

Без воды, конечно, никуда – ее можно сколько угодно!

И уже через 3 дня – минус 3-5 килограмм.


3. Любите супы?

Тогда Вам непременно повезло! Целую неделю, на завтрак, обед и ужин, Вы можете, есть СУП! В перерывах не забывайте о воде! Овощные, но не на мясном бульоне – они потрясающее средство, чтобы за неделю потерять от 2х до 4х килограмм.


4. Куда нам без Ларисы Долиной?

Никуда! Поэтому, прошу любить и жаловать – диета кефирная от Ларисы Долиной! Но это не означает, что есть можно только его. Она предполагает такой вариант.


• В первый день съешьте 5 вареных картофелин +1,5 литра кефира.

• Во второй, к 1,5 кефира добавьте 100 грамм отварной курицы.

• В третий, можете угоститься 100 граммами отварного красного мяса и опять же, 1,5 литра кефира.

• В четвертый, Вашу трапезу разнообразит 100 грамм отварной рыбы и 1,5 литра кефира.

• На пятый день, в честь удачно прожитых предыдущих четырех, смело ешьте овощи и фрукты в любом количестве, не забывая запивать их 1,5 литрами кефира!

• В шестой день отдайте должное обожаемому Вами кефиру, и весь день пейте 1,5 литра.

• На седьмой день допускается только теплая вода в любом количестве.


После такой диеты потеряете 3-4 килограмма!


5. Ааа бананы, кокосы, ааа апельсиновый рай - стоит только захотеть, можно и звезды, стоит только захотеть- с неба собрать!

Красивая песня группы Блестящие. И какая правильная!

Диета ананасы + лимоны.


На завтрак пейте лимонный сок, разбавленный водой, а на обед и ужин съедайте по половине или по целому ананасу. Воду пейте в неограниченном количестве.


И за 3 дня – минус 3-5 килограммов!


6. Кусочничаете? Не так уже плохо. Эта диета, как раз для Вас! Всего четыре дня и вес уменьшится на 4 килограмма.


• В первый день остановите свой выбор на отварном рисе и томатном соке, приятно, но можете употреблять эти продукты в любом количестве, главное соли не добавляйте!

• Во второй день остановитесь на кефире и твороге.

• В третий – курицу и индейку запивайте чаем.

• А на четвертый день – праздник жизни – за день можно выпить бутылку красного сухого вина, а закусывать непременно сыром. Воду постарайтесь не пить!


Предупреждение:

Прежде чем сесть на любую из вышеперечисленных довольно суровых диет подумайте, позволит ли вам выдержать их ваше здоровье!



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Понятно, что Клаудии Шиффер с ее активной жизнью и постоянными тренировками необходимо полноценное питание, в том числе - белки. И в то же время постоянно надо поддерживать себя в идеальной форме.


Для этого периодически Клаудия Шиффер устраивает такие разгрузочные дни:



    начинаем день со стакана воды,

    на завтрак – яйцо, сваренное всмятку, зеленый чай,

    через 3 часа - 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай,

    еще через 3 часа – снова 150 грамм обезжиренного творога, зеленый чай,

    остаток дня пьем минеральную или питьевую воду.

Промежуток между приемами пищи может быть и больше 3-х часов.


Продолжительность диеты – 2-4 дня, результат – потеря 2-5 лишних кг, а также и сантиметров.


Повторять такую разгрузку можно не чаще чем раз в месяц.

Запрещаются соль, сахар.

Желателен прием поливитаминов, в чай и воду можно добавлять лимонный сок.


Еще одна диета от Клаудии Шиффер носит название «пять плюс». Название происходит от количества дней, на которое рассчитана диета – пять дней плюс особняком стоит шестой день, когда можно позволить себе все, что захочется (в меру конечно) но только до 16.00. Затем – только минеральная или питьевая вода.


Рацион диеты от Клаудии Шиффер на первые 5 дней:

Завтрак


  • Чашка салата из фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), 1 ст. ложки любых пророщенных зёрен, заправленного 100 грамм йогурта.

  • Второй завтрак


  • Фруктовый коктейль из 100 мл йогурта и 100 мл любого сока.

  • Обед


  • Овощное рагу: 1 морковь, 1 корень сельдерея, 1 сладкий перец, 1 ст. ложка горошка или молодой фасоли, несколько соцветий отварной цветной капусты, половинка луковицы, зелень петрушки - припустить в небольшом количестве воды.

    Соус к рагу: 1 ст. ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 ч. ложка лимонного сока.

  • Полдник


  • 100 г куриной грудки с ломтиком хлеба с отрубями.

  • Ужин


  • 50 грамм отварного риса смешать с одним яблоком и 100 грамм любых других ягод и фруктов.

  • Пить – воду питьевую или минеральную без ограничений.

  • Диета сбалансированная, что позволяет получать все необходимые организму питательные вещества. То, что дневной рацион делится на 5 приемов, позволит легче выдержать диету.


    Соблюдая диету Клаудии Шиффер, вы будете получать 1200 ккал в день, за 5 дней вы похудеете примерно на 3 кг.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Диета моделейГлядя на стройные фигуры моделей и поп-див, мы невольно восхищаемся их умением «сохранять» эту стройность долгие годы. А еще очень хотим знать, как им это удается, что они едят и какие диеты практикуют.


    У каждой модели, конечно же, свой секрет успеха борьбы с лишними килограммами. Скорее всего, к идеальному варианту они приходят так же, как и все — методом проб и ошибок. Однако, похоже, заграничным моделям в этом деле немного проще. За них Совет американских модных дизайнеров «подумал» и опубликовал перечень «разрешенных» продуктов и обязательных приемов пищи.


    Это завтрак, состоящий из низкокалорийного молока и хлебобулочных продуктов из муки грубого помола или из тостов с вареными яйцами и йогуртом, или омлета с овощным наполнением и низкокалорийным сыром.


    В течение дня питаться рекомендовано достаточно часто и небольшими порциями, употребляя свежие фрукты, йогурты, тосты с арахисовым маслом и орехи (кешью, миндаль, фисташки).


    Для поддержания гидробаланса — пить не менее 2-3 литров жидкости (при занятиях спортом можно и больше), разделенные на 9 дневных порций. В качестве жидкости кроме воды допускается чай и кофе.


    Полезными признаны сочные фрукты: яблоки, арбузы, апельсины, грейпфруты, сливы, персики. К продуктам, сохраняющим красоту и здоровье, помимо названных, отнесли: мясо курицы и индейки, морепродукты, бобовые, сою, чечевицу, брокколи, капусту, морковь, дыню, клубнику, манго, киви.


    Если же надо срочно сбросить несколько килограммов, приходится прибегать к диетам.


    Диета моделей на 3 дня


    Диета моделей – относится к экспресс-диетам и продолжается 3 дня. Диета очень жесткая и малоуглеводная, благодаря этому за короткое время на ней можно сбросить 3-5 кг. По той же причине данную диету нельзя использовать чаще, чем раз в месяц.


    Плюс диеты моделей: гарантированная потеря веса, за это три дня придется терпеть чувство голода и как следствие плохое самочувствие, которые можно уменьшить, проводя много времени на свежем воздухе и употребляя много жидкости.


    Рацион экспресс диеты моделей прост и суров:


    9.00 – одно вареное яйцо;

    12.00 – нежирный творог (175 гр.) и чай без сахара (лучше зеленый);

    15.00 – также творог и чай.


    Выходить из диеты нужно не спеша, постепенно увеличивая количество пищи и калорийность питания.


    Диета моделей на 7 дней


    Более легкий, по сравнению с предыдущей, вариант диеты моделей рассчитан на 5-7 дней, здесь количество потребляемых калорий в сутки достигает 1000 ккал. Кроме того, и ассортимент разрешенных продуктов здесь более широкий. Тем не менее, соблюдать такую диету более рекомендованных 7 дней нельзя. За время диеты уходит до 4-5 кг.


    Диета моделей на 5-7 дней, меню:


    Завтрак: 2 яйца всмятку (либо 50 гр. нежирного мяса), ломтик хлеба с тонким слоем сливочного масла и зеленый горячий чай (или стакан горячей воды).

    Второй завтрак (через 2 часа): горячий чай (зеленый) или вода.

    Обед: 100 гр. рыбы (или нежирного мяса), жарить лучше на решетке, чтобы вытопился весь жир, 300 гр. салата (бобы, зеленый горошек, шпинат, заправленные 1 ст. л. растительного масла), 1-2 несладких фрукта и горячий чай (вода).

    Полдник: горячий чай (вода).

    Ужин: 300 гр. зеленых овощей с 2-мя ломтиками хлеба с маслом и горячий чай (вода). Если с утра не были съедены яйца (мясо), можно съесть их на ужин.

    Перед сном можно выпить горячий чай (воду).


    Диета моделей

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Предупреждение: Если вам нет 21 года, а также, если вы злоупотребляете или злоупотребляли когда-либо алкоголем, либо если вы вообще не употребляете спиртные напитки – винная диета не для вас.


    Диета подойдет тем, кто не отказывает себе вечером в бокале хорошего вина. Но, если оно действует на ваш аппетит возбуждающе, наверное, эта диета также не для вас.


    Вам понадобиться бутылка хорошего вина, предпочтительно сухое вино. Результаты многочисленных исследований говорят о пользе красного вина для сердца и сосудов благодаря его свойству расщеплять жиры, некоторые исследования подтверждают, что аналогичными свойствами обладает и белое сухое вино, так что выбирайте по вкусу.


    Диета рассчитана на 5 дней, в течение которых вы должны питаться абсолютно одинаково, по часам:


  • Первый прием пищи – яйцо, помидор.

  • Через два часа – яблоко.

  • Еще через два часа – 200 грамм творога, огурец.

  • Через три часа – 150 мл вина.

  • За 5 дней на диете можно избавиться от четырех - пяти лишних килограммов.

    Запрещены соль и сахар. Пить кроме вина можно воду, причем в холодное время года лучше - теплую.

    Вместе с вином, если очень хочется что-нибудь съесть, можно позволить себе очень маленький кусочек сыра.


    Так как диета рассчитывается по часам, лучше заранее рассчитайте, когда вам позавтракать. Если вы, к примеру, позавтракаете в 9 утра, ужин будет в 16 часов, а для данной диеты это не лучший вариант.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Актерская диетаЧтобы стать кумиром миллионов поклонников, актёры должны не только в идеале владеть искусством актерского мастерства, но и отлично выглядеть. Есть мнения, что актерская диета появилась еще в 70-х годах, и с её помощью красивую фигуру поддерживали многие звезды отечественного театра и кино. Трудно назвать эту диету образцовой. Отнести её к разряду лечебных диет нельзя, поскольку она разрешает употребление алкоголя. Здесь предлагается настолько скудный рацион, что занятия спортом автоматически исключаются. Актерская диета больше подходит к разряду быстрых диет, поскольку позволяет за несколько дней сбросить лишние килограммы.


    Существует несколько вариантов актерской диеты. И суть их сводиться к "высушиванию" или обезвоживанию организма путем ограничения жидкости и соли в рационе.



      В любом варианте актерская диета – это цепочка однодневных монодиет, когда нужно употреблять один-два продукта. Такой вариант диеты многим позволяет настроиться на ограничение, а затем перейти к более правильному питанию для похудения.

    Актерская диета на 4 дня


    Этот разгрузочная диета отлично подходит для тех, кому срочно необходимо похудеть на 2-3 килограмма. Все продукты, если не указано иное, можно есть без ограничений.


    Первый день - "очистительный". В этот день разрешается кушать только отварной рис без соли и пить томатный сок. Но есть определенные ограничения и на количество продуктов. Можете выбрать два варианта: или 1 стакан отварного риса и неограниченное количество томатного сока (естественно, сок должен быть без сахара и соли), или 1 стакан сока и неограниченное количество риса.



    • Для сохранения большего количества питательных веществ и витаминов лучше пить свежевыжатый томатный сок. А рис будет намного полезнее, если его немного не доварить.


    Второй день назовем "молочным", поскольку можно кушать только кисло-молочные продукты. На этот день можно запастись обезжиренным творогом и кефиром (не более 1,5 литра за сутки).


    Третий день - "белковый", отрада для мясоедов. Кушать можно диетическое отварное мясо. Подойдет белое мясо курицы или индейки без кожицы, кролик, телятина. Но не стоит забывать, что мясо готовится и употребляется без соли. В этот день можно пить зеленый чай в неограниченном количестве.


    И последний день – "винный". В этот день можно выпить 0,7 литра сухого вина: лучше отдать предпочтение красному домашнему вину. Можно заменить вино, как полностью, так и частично на свежевыжатый апельсиновый сок. А вот воду пить запрещается. Есть в этот день можно только сыр.

    Можно также в 4-й день диеты повторить 2-й – кефирно-творожный день


    Актерская диета на 14 дней (12+2)


    Принцип тот же, но больше дней, а значит и результат лучше. Условия остаются прежние: вся еда без соли, ограничение в жидкости в "винные" дни и только один продукт в течение дня.

    Актерская диета на 14 дней включает 3 блока по 4 дня каждый, и завершается 2-мя "винными" днями.


    Первые два дня каждого блока повторяются: в первый день можно кушать только вареный рис, во второй - только кефир (жирностью до 2,5%).


    • 1 блок. Первый и второй день - рис и кефир соответственно. Третий день - "рыбный". Четвертый - "винный" с сыром или "виноградный". Виноград лучше есть черный, вино – сухое красное, а сыра – не более 200 г.


    • 2 блок. Первые 2 дня, как и в предыдущем блоке. Третий день - "белковый": едим мясо креветок. На четвертый день можете кушать арбуз в неограниченном количестве.


    • 3 блок. Опять же первые два дня - "рисовый" и "кефирный". На третий день в меню – отварная говядина, а на четвертый - только яблоки (можно запечь).


    • Следующие 2 дня диеты - "винные" либо "кефирно-творожные".


    Замечание по поводу "винных" дней – в "правильном" варианте диеты предполагается употребление либо домашнего вина, либо очень качественного покупного. Если вы будете пить вино, содержащее консерванты, и не будете пить воду, в лучшем случае дело закончится головной болью, в худшем – отравлением. Поэтому, если не уверены в качестве вина, уменьшите его количество, а остаток доберите питьевой водой.


    Актерская диета в любом варианте позволит быстро потерять вес, но если вы не хотите также быстро набрать все килограммы обратно, для закрепления эффекта необходимо последующие дни придерживаться принципов правильного питания для похудения, постепенно увеличивая калорийность рациона и строго ограничивая первое время количество соли.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Эффективность диеты: потеря веса до 2-3 кг.


    Рекомендуемая продолжительность диеты:

    1-2 дня, если вы употребляете только ананасы,

    2-3 дня, если вы добавляете в дневной рацион другие продукты.


    За один день ананасовой диеты полагается употребить 2 кг ананасов и литр ананасового сока без сахара.

    Ананас надо разрезать на кружочки, которые распределить на 4 части: это будет ваш завтрак, второй завтрак, обед и ужин.

    При втором варианте диеты, за день можно также съесть 100 грамм нежирного творога, 100 грамм постного мяса (говядины или птицы), небольшой кусочек ржаного хлеба, чай без сахара.


    Ананасы – фрукты, которые способствуют пищеварительному процессу и помогут вам всегда остаться стройной.


    Фермент бромелайн. входящий в состав ананасов, интенсивно расщепляет жиры и белки. Кусочек ананаса, съеденный перед принятием пищи, особенно если предполагается наличие мясных и жирных блюд, поможет пищеварению.


    Употребление ананаса еще и уменьшит «зверский» аппетит.


    А калорийность этого экзотического фрукта составляет всего 48 ккал на 100 грамм продукта.


    Предупреждения:


  • После ананаса нужно полоскать рот или чистить зубы, кислота, входящая в его состав разрушает эмаль.

  • Консервированные ананасы, к сожалению, не имеют всех свойств, полезных для худеющих, при тепловой обработке бромелайн разрушается.

  • Если у вас проблемы с желудком, перед тем, как попробовать эту диету, лучше посоветоваться с врачом.

  • Как выбрать ананас:


  • Похлопайте ладонью по ананасу, глухой звук свидетельствует о том, что он спелый.

  • У зрелого плода кожица при надавливании слегка проминается, а не пружинит.

  • Если вы хотите выбрать сладкий фрукт, нужно выбрать ананас, который имеет нежный сладковатый аромат. Но интенсивный запах может быть у ананаса, который начинает портиться.

  • Ананасовая диета

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Рекомендуем почитать: чем полезны бананы.

    Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками. Полезны бананы и при гастрите.

    Тем более, канадские ученые выяснили, что


    бананы стимулируют обновление эпителия и выделение слизи, защищающей внутреннюю стенку желудка от повреждения.


    Кроме того, бананы рекомендуются врачами и диетологами при: ожирении, недостаточности кровообращения, гипертонической болезни, заболеваниях печени и почек, желчных путей, язвенной болезни желудка, бактериальной дизентерии и даже сахарном диабете.


    Бананы хоть и достаточно калорийный продукт, зато они являются источником клетчатки, сахара, необходимых витаминов и минеральных веществ. В этих фруктах содержатся витамины (A, группы B, C, E, PP) и минералы (железо, калий, магний, натрий, фосфор, кальций). При этом бананы содержат очень мало жиров, что способствует снижению уровня холестерина.


    Так как в бананах много натуральных сахаров: сахарозы, фруктозы, глюкозы, вы быстро почувствуете насыщение. А глюкоза – питание для мозга и нервов, значит, диета при депрессии после банановой не будет нужна.


    Предлагаем два основных варианта банановой диеты.


    Банановая диета на 3 дня


    Первый – более жесткий вариант, рассчитан на 3-4 дня, за это время должно уйти около 3 кг лишнего веса.


    Рацион на день – 3 банана и 3 стакана обезжиренного молока (если вы его хорошо переносите) делите на столько частей, сколько раз вы привыкли кушать.


    Если у вас аллергия или непереносимость молока, можно взять кефир 1%.

    Можно приготовить банановый йогурт или шейк – взбить банан с молоком или кефиром.

    Можно пить воду и зеленый чай без сахара и сахарозаменителей в любом количестве.


    Банановая диета на 7 дней


    Второй вариант банановой диеты гораздо проще, но не менее эффективен, (уходит до 1 кг избыточного веса в день). Продолжительность диеты 3-7 дней.


    В день можно съесть 1,5 кг очищенных бананов, есть можно тогда, когда хочется. Пить воду и зеленый чай в любом количестве.


    Калорийность дневного рациона получается примерно 1300 ккал.

    Примечание: в бананах совсем не много белка, поэтому если вы собираетесь выдержать на диете 6-7 дней, можно за это время позволить себе 2 яйца.


    Плюсы банановой диеты:


  • В бананах много калия, который необходим, в том числе, для работы сердечной мышцы. В очистительных диетах, когда из организма выводятся соли, например, рисовой диете, рекомендуется применять препараты калия.

  • Калий обладает также мочегонным и слабительным эффектом, благодаря этому организм естественно очистится от шлаков и токсинов. Не будет проблем со стулом во время диеты, не надо никаких клизм, бананы сыграют роль «метелки» кишечника.

  • Любая монодиета сама по себе уже легче для ЖКТ, чем смешанное питание, кроме того, одного продукта съешь меньше.

  • Минусы:


  • Если вы не большой любитель бананов, возможно потом на них не захотите даже смотреть.

  • Проблема всех монодиет – если после выхода вы наброситесь на разные вкусности в неограниченном количестве – вес тут же вернется.

  • Особенность банановой диеты


    Уходит в первую очередь содержимое кишечника, в этом есть свои плюсы: нормализуется обмен веществ, если снова сразу не перейти на жирную и сладкую пищу в больших количествах, полученный в результате диеты вес будет держаться. Плюс лучше станет кожа, если у кого есть проблемы.


    Банановая диета

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Готовясь к «великосветскому» приему, Вы вдруг обнаружили, что любимое вечернее платье стало узковато? Или за несколько дней до пикника с друзьями обнаружилось, что джинсы отказываются застегиваться? Попробуйте использовать эти быстрые диеты, позволяющие подкорректировать фигуру всего за три дня.


    Есть достаточно много разновидностей диет, обещающих возможность похудеть за 3 дня на 3-5 кг. Чаще всего такие быстрые диеты предлагают употреблять больше рыбы разных сортов или нежирного мяса и овощей (овощных салатов). В дополнение к ним предлагается принимать разнообразные биодобавки и витаминно-минеральные комплексы. Это необходимо для сохранения здоровья и красоты.


    Приводится список продуктов, четкое следование которому гарантирует похудение на 3 кг на протяжении всего трех дней. После трех дней похудения предлагается переход к привычному рациону (разумеется, рациональность питания и умеренность обязательны).


    Безусловно, надо иметь в виду, что похудеть за 3 дня можно в основном за счет вывода жидкостей из организма.

    К плюсам такой диеты (кроме быстрого похудения) можно отнести также уменьшение размера желудка, если до этого вы ели очень много.


    А вот обещаниям про ускорение метаболизма верить не стоит. Очень низкокалорийный рацион повергает организм в настоящий шок. Вполне вероятно, что по окончании диеты он постарается создать еще больший запас в виде жировых отложений. Поэтому, решившись на применение жесткой низкокалорийной диеты, чтобы похудеть в 3-дневный срок, продлять ее на большее время не стоит. Кроме того, воздержитесь от излишеств в еде по окончании диеты. Активизировать же метаболизм по окончании диеты можно за счет физических нагрузок. Сочетание умеренности в еде и физических нагрузок издавна считается наиболее оптимальным вариантом при необходимости регулирования веса. Это приносит надежный и длительный результат.


    «Быстрые» же диеты предназначены лишь для экстренных случаев, подобных описанным вначале, когда другого выхода уже не остается. Не стоит злоупотреблять ними. Завершив жесткую диету, избежать повторного набора веса можно, к примеру, с помощью фитнес диеты, дробной диеты, диеты Минус 60 или руководствуясь советами диетологов. Выбирайте ту систему питания, которая больше подходит вам. Такие диеты не имеют жесткого ограничения калорийности пищи или ее количества.


    Решившись на применение жесткой «быстрой» диеты ради экстренного снижения веса, стоит проконсультироваться с врачом по поводу наличия противопоказаний к этому. Помните, что для кормящих и беременных женщин любые жесткие диеты противопоказаны категорически. Кроме того, ограничения калорийности пищи в 1000 ккал, а порой и 700 ккал, может оказаться губительным для людей с желчнокаменной болезнью или патологиями сердца и сосудов, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.


    Итак, худеем за 3 дня


    Важно: для получения быстрого результата, на эти 3 дня придется отказаться от соли.


    Как похудеть за 3 дня, диета первая

    Первый день.


    Завтрак состоит из чая (черного кофе), половинки грейпфрута и тоста с арахисовым маслом (1 ст.л.).

    В обед предлагается съесть 1 тост с 100мл тунца, зеленый салат, чай (черный кофе).

    Ужин состоит из 200г моркови либо зеленой фасоли, 200г вареного мяса, 1 яблока и 100г творога.


    Второй день.


    На завтрак можно съесть 1 вареное яйцо (вкрутую), сухарик, банан, выпить чай (черный кофе).

    Обед состоит из 200г творога (можно при желании заменить творог тунцом), порции зеленого салата, 6 крекеров и чая (черного кофе).

    Ужин – 100г моркови (либо 200г брокколи), 2 сосиски, полбанана и стакана кефира.


    Третий день.


    На завтрак едим одно яблоко, сыр чеддер (100г), 5 крекеров, запиваем чаем (черным кофе).

    На обед – 1 тост, вареное яйцо (вкрутую), зеленый салат, чай (черный кофе).

    На ужин готовим 200г цветной капусты либо 100г моркови, 100г тунца, любой несладкий фрукт, 100г творога.


    Еще один вариант «жесткого» похудения за 3 дня:


    Завтрак: одно яйцо, сваренное всмятку, половинка грейпфрута, чай.

    Через три часа - 150 г нежирного творога, помидор, чай.

    Еще через три часа – снова 150г творога, зеленый салат и чай.

    Затем до следующего утра пьем только минеральную и питьевую воду.


    Разумеется, при любом варианте диеты, воду можно пить в течение всего дня.


    Как похудеть за 3 дня

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Диета Филиппа КиркороваФилипп Киркоров обращает огромное внимание на свою внешность, это и понятно, человек, претендующий на «должность» короля эстрады обязан выглядеть по-королевски. Что в наше время, когда излишняя полнота ассоциируется с болезнью, обязательно предполагает подтянутую стройную фигуру.


    Также как и многие поп-звезды, певец одно время пытался похудеть даже с помощью тайских таблеток.


    Для поддержания веса в норме Филипп практикует ограничения в питании (в соответствии с рекомендациями «звездного» диетолога Маргариты Королевой) и кратковременные разгрузочные диеты.


    Белково-грейпфрутовая диета


    Одна из таких диет, авторство которой приписывают самому Киркорову – белково-грейпфрутовая диета. Она является одним из вариантов яичной диеты.


    Соблюдать такую диету нельзя больше чем 3-5 дней, за это время можно похудеть на 4-5 кг. Диета эффективная, но достаточно жесткая, выдерживать ее непросто. Обязательно надо пить много воды, отдыхать, гулять, полезны водные процедуры.


    На данной диете можно есть только грейпфруты и яичный белок. От желтка, который содержит большое количество холестерина, придется отказаться.


    Сочетание яиц и грейпфрутов представляет собой прекрасный натуральный белково-витаминный комплекс, обладающий низкой жирностью и калорийностью. Большое количество витамина C в грейпфруте поможет поддержать иммунитет.


    Меню белково-грейпфрутовой диеты от Филиппа Киркорова:


    после пробуждения выпить стакан воды,

    затем съесть белок одного яйца, через час - один грейпфрут, еще через час – яичный белок и т.д.,

    общий дневной рацион – 5 белков и 5 грейпфрутов, плюс 2-3 литра воды, иногда можно пить зеленый чай.


    Мандариновая диета Филиппа Киркорова


    Еще одна диета, которую использует Киркоров, основывается на употреблении в большом количестве мандаринов.

    О пользе мандаринов сказано много. И даже аромат этих фруктов способен поднять настроение, поддержать во время достаточно жестких разгрузочных дней.


    Три дня такой разгрузочной диеты позволяют Филиппу сбросить 1-2 кг. На диету нельзя садиться чаще, чем раз в месяц.


    Диета не рекомендуется людям, склонным к пищевым аллергиям, так как мандарины достаточно аллергенный продукт.


    Меню мандариновой диеты на день:


    завтрак – чашка натурального кофе или чая с ложечкой сахара (меда),

    второй завтрак – вареное яйцо, 4 мандарина,

    обед – 120 грамм нежирного отварного мяса без соли (если вы предпочитаете мясо птицы, удалите кожицу), тарелка квашеной капусты,

    полдник – вареное яйцо, 4 мандарина,

    ужин (не позднее 18 часов) – 120 грамм постного отварного мяса без соли, тарелка квашеной капусты.


    Обязательно во время диеты пить много воды.


    Предупреждение: диеты, включающие в рацион большое количество цитрусовых, противопоказаны при язвах, гастритах с повышенной кислотностью и некоторых других заболеваниях желудочно-кишечного тракта.


    Диета Филиппа Киркорова

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Диетами для быстрого похудения обычно называют ограничения в рационе питания на срок до недели. Как правило, быстрые диеты обещают, что вы похудеете за это время на 2 - 5 кг. К их минусам в первую очередь относят то, что если вслед за диетой сразу вернуться к прежнему рациону, вес, скорее всего, также быстро и вернется, в худшем случае – еще и с «добавкой».


    Обычно диеты для быстрого похудения (быстрые диеты) применяются для того, чтобы быстро похудеть к какому-либо празднику, для того, чтобы «влезть» в красивое платье. Именно в такие моменты мы обычно задаемся вопросом: "как похудеть быстро?"


    Естественно, за такой короткий период нельзя сформировать навыки нового питания, поэтому после диеты, чтобы не вернуться к первоначальному весу, надо приложить немало дополнительных усилий.


    Надо помнить и о том, что любая быстрая диета – серьезный «стресс» для организма. Не стоит рисковать своим здоровьем, если у вас есть какие-либо заболевания, естественно такие диеты противопоказаны беременным и кормящим мамам.


    Диеты для быстрого похудения: как выбрать


    Все мы разные, все по-разному питаемся, возможна и индивидуальная непереносимость продуктов. Поэтому одна диета может как помочь, так и навредить, читая отзывы о диетах это видно: на любой диете кто-то худеет, кто-то нет.


    Идеальный вариант – выбирать диету только после консультации с диетологом, а если у вас есть хронические болезни обязательно надо посетить врача.


    Вариантов похудеть быстро много, не стремитесь выбрать ту, о которой вам рассказала подружка, либо ту, о которой вы видите много положительных отзывов. Главным критерием при выборе диеты должен быть набор разрешенных продуктов, а именно – максимальное присутствие продуктов, которые вы любите. К примеру, не надо выбирать кефирную диету, если вы не любите кефир. Тогда вам будет проще и выдержать диету, и спокойно выйти из нее, удержав результат похудения.


    Как похудеть быстро


    Общие рекомендации для повышения эффективности быстрых диет

    Не пытайтесь сделать диету более жесткой, чем она есть. Помните, что чем меньше калорий вы потребляете во время диеты, тем больше организм начинает сопротивляться и замедлять обмен веществ. А после выхода из диеты, если резко увеличить калорийность рациона, организм постарается отложить в жировые запасы максимум. Особенно это относится к диетам, которые длятся неделю или больше.


    Если вы хотите после диеты выглядеть не только похудевшей, но и красивой, помните, что организм должен получать все необходимые витамины и минералы, практически любая диета позволяет, к примеру, добавить к рациону зелень. Пейте дополнительно витамины.


    Во время диеты пейте не менее 2-2,5 литров воды, часть воды можно заменить некрепким зеленым чаем, травяными очистительными настоями. Это поможет своевременно «промывать» организм.


    Обязательно следите за «стулом», не допускайте запоров.


    Диета – это серьезная нагрузка для организма, обязательно надо больше отдыхать. Тем более недосыпание само по себе может привести к лишнему весу.


    Диета – это хорошее время для того, чтобы научиться есть медленно и осознанно, наслаждаться едой и ощущать вкус каждого кусочка. Научите организм чувствовать насыщение и вовремя останавливаться.


    Старайтесь не есть за 2-3 часа до сна.


    Ешьте чаще и понемногу. Особенно это правило стоит применить после выхода из диеты. При дробном питании организм постоянно будет получать энергию, такое питание позволяет постоянно поддерживать высокий уровень метаболизма и контролировать аппетит.


    Соблюдая эти правила, вы сможете не только похудеть быстро, но и удержать новый вес после диеты.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено