Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Лето – единственное время года, когда мы можем употреблять в пищу самые разнообразные свежие овощи, ягоды и фрукты. Именно в это время наш организм получает каждый день весь комплекс витаминов и микроэлементов.

Летняя диетаИ, конечно, одной из самых полезных и вкусных диет, является именно разнообразная по рациону летняя диета, так как в её каждодневный рацион можно включать самые разные овощи, фрукты, а также другие вкусные и полезные продукты.


За 2-3 дня до и после этой диеты нельзя употреблять в пищу острую, копчёную, жареную и слишком жирную еду. Диету можно соблюдать 7 дней. Если есть желание, её можно повторить, но, в этом случае, нужно будет делать перерыв между курсами минимум в одну неделю. На протяжении всей диеты принимать пищу разрешено только 3 раза в день: завтрак, обед и ужин. В перерывах между едой можно пить чистую воду или минеральную без газа. При помощи данной диеты за неделю можно похудеть на 5-6 кг.


Летняя диета, рацион на 3 дня


1-й день – огуречный:


Завтрак: салат из 300 г огурцов, заправленный низкокалорийным майонезом, 20 г ржаного хлеба, 200 мл минеральной воды,


Обед: салат из 400 г огурцов с зеленью заправить растительным маслом (желательно оливковым), 20 г ржаного хлеба, 2 малосольных огурца, 200 мл минеральной воды,


Ужин: салат из 300 г огурцов, 200 мл минеральной воды.


2-й день – яблочно-фруктовый:


Завтрак: 1-2 яблока, 1-2 апельсина, 200 мл минеральной воды,


Обед: салат из 400 г фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом, 200 г запеченных яблок, 200 мл апельсинового сока,


Ужин: салат из 400 г фруктов, свежевыжатого 200 мл яблочного сока.


3-й день – ягодный:


Завтрак: салат из 300 г фруктов заправить обезжиренным йогуртом, 200 мл минеральной воды


Обед: салат из 400 г фруктов, молочный коктейль из 200 г клубники и обезжиренного молока,


Ужин: 200 г клубники с обезжиренной сметаной, 100 г сливы.


Если останавливаться на этом не захочется, можно провести кисломолочный день (750-1000 мл кефира, 250-300 грамм нежирного творога), затем еще 2-3 дня на фруктах, овощах.


Еще один вариант летней диеты: диета - "красное и зеленое".



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Огуречная диетаПока есть свежие огурцы это хорошая возможность похудеть и омолодиться на огуречной диете, которая основывается на полезных свойствах огурцов.

Диета рассчитана на 3-5 дней, похудеть за это время можно на 2-4 кг, все зависит от того, сколько у вас лишнего веса.


Именно благодаря этим свойствам, огуречная диета (или огуречные разгрузочные дни) – это не только похудение, но и очищение организма как внутри (кишечник, почки, суставы) так и снаружи (кожа).


Есть несколько вариантов огуречной диеты для быстрого похудения, но в любом случае, лучше обойтись без соли, так как если огурцы воду выгоняют из организма, то соль ее удерживает. Лучше заправить салаты лимонным соком.


В любом варианте диеты в салат можно добавлять любую зелень (зеленый лук, укроп, петрушку, базилик, сельдерей, чеснок).


Огурцов можно брать и больше, чем предлагается, так как калорийность их очень низка.


Лучше выбирать грунтовые огурцы, они гораздо полезнее, чем тепличные.


Пить можно воду, зеленый и травяной чаи, но пить много вряд ли захочется, так как огурцы содержат много воды.


Первый вариант огуречной диеты.


Готовим салат: режем огурцы, добавляем зелень, заправляем нежирной сметаной или кефиром, получившийся салат довольно питателен, хоть и низкокалориен.

Этот салат и едим 3-5 раз в день.

3 раза в день с салатом можно съесть подсушенный кусочек ржаного или зернового хлеба.


Огуречная диета для быстрого похудения, 2 вариант.


1,5-2 кг свежих огурцов,

два вареных яйца,

огурцы делятся на пять частей, 5 раз в день и едим огурцы,

2 раза добавляем по яйцу, когда есть яйца – выбирайте сами.


Огуречная диета, 3 вариант.


1 кг свежих огурцов,

0,5 кг свежих помидоров,

Делаем салат с растительным маслом или просто едим овощи 5-6 раз в день,

на ужин, за 2-3 часа до сна – 100 гр нежирного творога.


Для того, чтобы проверить эффективность огуречной диеты, можно попробовать огуречный разгрузочный день:

Проводится 1-2 дня в неделю, в день можно похудеть на 1-1,5 кг.

5-6 раз в день готовим салат:


  • огурцы и зелень в любом количестве,

  • свежий сок лимона по вкусу,

  • заправляем 1% кефиром.

  • В остальное время пьем минеральную воду по желанию.

    В день нужно съедать около 2 кг огурцов.


    Огуречный разгрузочный день рекомендуется диетологами при ожирении, гипертонии, мочекислом диатезе, артрозах.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Многие женщины имеют вес больше нормы, и значительная часть из них не страдает из-за несоответствия своей фигуры модельному стандарту. Полные женщины могут быть не менее привлекательны, чем «газелеобразные». Но, как говорят, полнота бывает трёх видов: первый вызывает зависть, второй - насмешку, а третий - сочувствие. Вот ради себя, любимой, ради хорошего самочувствия и свободы в выборе фасона одежды, иногда и приходится муштровать лишние килограммы.


    Лучшая помощница на пути к стройности и здоровью – вовсе не голодная диета, а обычная капуста. Тело не просто худеет. Оно становится более здоровым, так как уходят накопившиеся не полезные для организма вещества.


    Капустная диета даёт возможность похудеть за неделю на 4-5 кг. Из рациона исключаются мучное, сладкое, жирное, картофель и каши. Завтрак чисто символический, чай или кофе без сахара. Один из приёмов пищи - только салат или суп из свежей капусты, без соли, но с растительным маслом. Перекусывать между едой можно только капустой.

    Эта диета противопоказана больным сахарным диабетом, людям с болезнями желудочно-кишечного тракта, заболеваниями почек. Диета очень низкокалорийная и несбалансированная, дольше недели ее соблюдать не рекомендуется.


    Примерное меню диеты:

    Завтрак: чай или кофе без сахара или с заменителем сахара.

    Обед: салат из капусты с одной ложкой нерафинированного растительного масла или капустный суп, можно съесть одно яйцо.

    Ужин: 200 г мяса (постного) или 200 г рыбы. Можно 1 стакан 1-%-го кефира.


    Пить до 2 л воды в день.


    Диета на основе квашеной капусты более лёгкая и приятная. Она длится всего 4 дня и даёт возможность сбросить 3 кг.


    Рацион диеты достаточно разнообразен. Но: в обед и на ужин обязательно вместе с основным блюдом необходимо съедать 100-150 г квашеной капусты, сырой или тушеной. Эта диета не требует большой силы воли. Поэтому считается более результативной. Пить можно кофе, чай без сахара, воду до 2 л в день.


    1-й день

    Завтрак: 175 г обезжиренного творога перемешать с мелко нарезанным кресс-салатом. Съесть с ломтиком хлеба из муки грубого помола.

    Обед: 200 г квашеной капусты, 100 г свинины, груша (все потушить).

    Ужин: Салат из 150 г квашеной капусты, 4 редисок, 1/2 белой редьки и 1/2 огурца. Соус для запрвки салата - 75 г йогурта с 1 чайной ложкой молотых орехов.


    2-й день

    Завтрак: банан нарезать кружками и залить 150 г обезжиренного йогурта, сверху посыпать 1 столовой ложкой овсяных хлопьев и сбрызнуть лимонным соком.

    Обед: 1 луковицу нарезать и пассировать в 1 ч. ложке растительного масла, добавить 200 г квашеной капусты, 1 лавровый лист, влить 100 мл бульона (из кубиков) и 50 мл яблочного сока. Тушить под крышкой 15 минут. За 5 минут до готовности добавить 2 мелко нарезанных стручка сладкого перца.

    Ужин: салат из 200 г квашеной капусты с 150 г филе лосося (обжарить в сковороде, сбрызнуть лимонным соком и посолить). Заправить салат соусом из 2 столовых ложек йогурта и 5 грамм тертой лимонной цедры.


    3-й день

    Завтрак: салат из апельсина с 150 г обезжиренного творога (сверху посыпать 1 столовой ложкой подсолнечных семечек).

    Обед: 150 г жареной сайды и 150 г квашеной капусты.

    Ужин: картофельные оладьи (3 картофелины) с

    Ужин: 3 картофелины очистить, натереть, добавить 1 яйцо, перемешать сделать оладьи и обжарить их на растительном масле. Салат – 4 ягоды винограда и 100 г квашеной капусты.


    4-й день

    Завтрак: булочка из муки грубого помола с отрубями, низкокалорийный сыр гауда (30 г), несколько долек яблока.

    Обед: 200 г говяжьего филе (обжаренного) с 150 г квашеной капусты и 1 кольцо ананаса, нарезанное кусочками – все тушить 10 минут.

    Ужин: салат из 3 помидоров, 100 г квашеной капусты и 125 г свиной нарезки.


    Кроме этого, существует диета на капустном супе, которая позволяет бросить за неделю 4-6 кг.

    Суп готовится из кочана капусты и любых овощей, кроме картофеля и свеклы. Его можно есть в любых количествах, плюс понемножку фрукты, овощи, нежирное мясо и молоко.

    Один из вариантов диеты на супе.


    На любой капустной диете (как и любой другой диете) не стоит мучить свой организм голодом, вынужденный голод может сделать ваш аппетит после окончания диеты просто зверским и все килограммы вернутся обратно.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Строгое соблюдение диеты позволит за неделю похудеть на 5-8 кг.

    Основным продуктом питания при соблюдении диеты «Бонский супчик» является низкокалорийный и полезный суп, который готовится следующим образом:


    Взять 6 луковиц среднего размера, нарезать тонкими колечками, слегка обжарить на растительном масле.

    Заправить 1 столовой ложкой порошка карри, 1 столовой ложкой измельченного тмина, 20 г мелко нарубленного чеснока и тушить на медленном огне.

    Добавить нашинкованные 3-4 средних морковки, 1 пучок сельдерея, 2 зеленых перца, 1 небольшой кочан белокочанной капусты, несколько помидоров (можно консервированных).

    Залить водой чуть выше уровня овощей, можно добавить 2 лавровых листа, 1 столовую ложку толченого кориандра и 2 мелко нарезанных стручка острого сухого красного перца, зелень кинзы и петрушки, укроп, пучок зеленого лука и немного свежего имбиря.

    Варить до готовности.


    Рацион диеты с бонским супчиком на неделю


  • 1-й день: суп, любые фрукты (кроме бананов), питье – чай или кофе без сахара, клюквенный сок и воду (можно с лимонным соком).

    2-й день: суп, утром и днем – зеленые овощи (кроме бобовых), вечером - одна печеная или отварная в мундире картофелина с растительным маслом; пить – только воду.

    3-й день: суп, любые фрукты и овощи, кроме картофеля и бананов, вода.

    4-й день: суп, до 8 бананов, обезжиренное молоко, вода.

    5-й день: суп, помидоры, на выбор – 300-450 грамм говядины, курицы или рыбы, обязательно - 6-8 стаканов воды.

    6-й день: суп, говядина, зеленые овощи, особенно листовые, вода.

    7-й день: суп, коричневый рис, овощи, за исключением картофеля, фруктовый сок без сахара, вода.

  • Кроме воды ежедневно можно пить зеленый чай

  • Боннский супчик не только почти не содержит калорий, но и сам обладает свойством сжигать жир (лук и капуста активизируют процесс расщепления жиров, приправы также ускоряют обмен веществ, а значит, способствуют похудению), поэтому его можно есть, сколько хочется. Кроме того, большое количество растительной клетчатки позволит почистить кишечник.

    Ешьте суп, как только чувствуете голод. НО нельзя питаться только этим супом.


    Другие рекомендации:


  • Нельзя менять местами дни, рацион питания на каждый день должен быть именно такой, как рекомендуется диетой.

  • Если вы прервали диету, начинать надо снова с первого дня.

  • Рекомендуется пить много воды – 6-8 стаканов ежедневно.

  • Растительное масло разрешается только один раз – с картошкой.

  • Мясо должно быть нежирным, с птицы снимайте кожу.

  • Алкоголь полностью запрещается всю неделю и разрешается только через 24 часа после окончания диеты.

  • Не стоит придерживаться диеты более семи дней без перерыва, если захочется повторить, лучше сделать это не раньше чем через 3-4 недели.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Виноградная диета – достаточно жесткая, так как есть придется только виноград.

    Правда есть и легкий вариант виноградной диеты: просто ежедневно добавлять к своему питанию эти ягоды. В этом случае лучше употреблять их отдельно от другой пищи.

    Понятно, что, если при этом не снизить калорийность питания – быстрого похудения ждать не стоит.


    Кроме того, возможен и вариант разгрузочного дня на винограде


    в течение дня можно съесть до 3 кг винограда, пить воду и травяные чаи по желанию.


    Плюсы диеты на винограде


  • Хоть виноград и содержит фруктозу, но это не помешает похудеть на такой диете. При этом виноград довольно сытный продукт, так что чувства голода не будет.

  • Кроме того, виноград способен улучшить обмен веществ, что само по себе может способствовать похудению, все, что мы съели, будет расщепляться быстрее.

  • Виноград содержит полифенолы, которые регулируют жировой обмен, а также помогут нам дольше оставаться молодыми.

  • Виноград способен почистить почки.

  • Содержащиеся в винограде витамины (А, С, В, К, Р) и минеральные вещества (калий, кальций, магний, фосфор, железо, цинк) улучшат мозговую деятельность, успокоят нервную систему, обеспечат питание для костей и мышц. Магний необходим для нормальной работы кишечника. Железом в основном богаты темные сорта винограда.

  • Регулярное употребление винограда уменьшает риск развития рака лёгких.

  • Виноградная диета на 3 дня


    1-й день – 0,5 кг винограда,

    2-й день – 1,5 кг,

    3-й день – 2 кг.


    Делим дневную порцию на 5-6 частей и едим через каждые два часа.

    Пить – по желанию воду питьевую, минеральную, травяные чаи.

    За 3 дня можно похудеть примерно на 2 кг.


    Семидневная виноградная диета


    Это диета очищающая. Она поможет не только расстаться с лишним весом, но и почистить почки и печень, нормализуется обмен веществ. Наладится работа кишечника.


    1-й день – голодание, можно пить воду питьевую или минеральную.

    2-й- 7-й дни – за день съесть 1,5 кг винограда.

    В течение всей недели надо выпивать не менее 1,5 литра чистой питьевой воды.


    Похудеть за эту неделю можно на 4 кг.


    Виноградная диета на 7 дней, второй вариант


    завтрак: 300 г винограда,

    перекус: 100 г винограда,

    обед: 400 г винограда,

    полдник: 100 г винограда,

    ужин: 200 г нежирного мяса, рыбы, птицы, 100 г риса, гречки или хлеба, отварные овощи.


    Ужинать надо не позднее, чем за 3-4 часа до сна. За неделю такой диеты вы похудеете на 2-3 кг, почистите кишечник, улучшится состояние кожи.


    Предупреждения:


  • Кожица и косточки винограда может оказать раздражающий эффект при колитах и язвах, если у вас есть эти заболевания, не стоит придерживаться виноградной диеты.

  • Кожицу винограда надо обязательно тщательно пережевывать, в ней содержится множество полезных веществ, в том числе, вещества, которые являются легким слабительным.

  • Выбирайте только зрелый виноград, кислоты незрелых ягод могут принести вред.

  • Если у вас во время диеты начались головные боли – пейте больше теплой воды и гуляйте на свежем воздухе. В случае если появились боли в спине – желательны несколько сеансов массажа.

  • Виноградная диета противопоказана при сахарном диабете.

  • Виноградная диета

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Яблочно-креветочная диета считается диетой Анны Семенович.

    Диета рассчитана на 3 дня, за это время можно похудеть на 2-3 кг.


    Рацион диеты составляют 2 полезных диетических продукта: креветки (о пользе креветок) и яблоки.


    Диету соблюдать просто (голодать не придется), так как есть можно столько, сколько хочется. Но – только 2 продукта:


  • креветки, отваренные в чуть подсоленной воде,

  • яблоки – любые (кислые, сладкие), можно часть яблок есть и в печеном виде.

  • Пить можно чай и кофе, соки без сахара, воду простую и минеральную, сухое вино (с креветками больше подойдет белое).


    Так как диета не голодная, меньше вероятность, что потерянный во время диеты лишний вес вернется сразу. Но, тем не менее, после выхода из диеты ограничьте себя в первую очередь в жирном и сладком


    Правда сама Анна Семенович в одном из интервью утверждала, что она похудела на фруктово-креветочном салате.


    Рецепт фруктового салата с креветками от Ани Семенович:


    500 г креветок, 1 яблоко, 1 грейпфрут, 1 банан, по 100 г майонеза и кетчупа.


    Приготовление: креветки отварить в подсоленной воде, очистить, добавить нарезанные фрукты и заправить соусом, для которого смешать майонез и кетчуп.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Среди множества современных диет каждый человек пытается найти ту уникальную и эффективную диету, которая подойдет именно ему. Возможно, вашей диетой станет диета на основе сухофруктов и орехов, с содержанием которой вы сможете ознакомиться далее.

    Диету на основе сухофруктов и орехов можно соблюдать не более 5 дней. Потеря веса составит до 1 кг в день.


    Из названия ясно, что основные продукты в этой диете – сухофрукты и орехи. Под сухофруктами подразумеваются курага, изюм, чернослив, и в небольших количествах цукаты. Орехи для этой диеты можно брать любые.


    Итак, суть диеты такова. Каждое утро вы берете 150 гр. любых орехов, и 300 гр. любых сухофруктов. Смешиваете все вместе, и получается витаминная смесь, которую вам нужно употребить в течение дня. Для удобства, лучшей усвояемости и контроля над аппетитом желательно поделить дневную порцию смеси на 4-5 частей.


    Пить во время диеты нужно воду или чай. Все другие напитки, включая кофе и кисломолочные, не нужны.


    Преимущества этой диеты заключаются в следующем. Вы ежедневно едите вкусную еду, что само по себе приятно. Цукаты, которые также можно добавлять в смесь, сладкие, поэтому главная проблема всех худеющих людей – отсутствие сладкого – вам не грозит. А значит, и настроение на протяжении диеты будет позитивное. Сухофрукты удобно есть на работе, в дороге, на прогулке, и не нужно стоять у плиты, готовя мудреные и жутко невкусные диетические блюда. Отсюда следует вывод, что диета на основе сухофруктов и орехов – спасение для человека, чей график дня расписан по секундам.


    Но, как и в любой диете, в данной диете есть свои минусы. Отсутствие молочных продуктов и мяса на столь продолжительный срок - не самый полезный выбор. Также при данной диете легко сорваться, и вместо положенных 450 гр. смеси в день насыпать себе все полкило.


    Противопоказаниями к диете являются любые заболевания печени и желудка.


    В целом же эта быстрая диета не заставляет вас голодать, потому что орехи и сухофрукты калорийны. Она вполне может стать удобным способом потерять пару кило перед семейным торжеством или корпоративным весельем.

    К плюсам диеты можно отнести и то, что из сухофруктов и орехов организм получит необходимые витамины.


    Впрочем, если экстремальное похудение не для вас, сухофрукты и орехи можно использовать как полезный перекус.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Диета Тины КанделакиИзвестная телеведущая Тина Канделаки не считает, что прекрасно выглядеть может только лишь женщина с модельной внешностью. Она уверена, что стильной и интересной может быть любая женщина, способная умело подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки.


    Безусловно, это не значит, что за своим весом не надо следить. Но если вы не можете избавиться от проблемы переедания, возможно надо искать помощи у психолога, чтобы научиться бороться со стрессами повседневной жизни.


    Впрочем, Тина не отказывается совсем и от различных методик похудения. И это понятно, «звезда» такого уровня не может позволить себе выглядеть не так, как ожидают поклонники. Для нее важно не только выглядеть привлекательно, но и быть всегда энергичной.


    При выборе системы питания для себя Тина руководствуется и советами известных диетологов, и собственными вкусовыми предпочтениями.

    Основные правила питания, которых постоянно придерживается Тина Канделаки:

    1. Для того чтобы разбудить утром организм, начните день со стакана воды и ложки оливкового масла.


    2. Телеведущая старается не употреблять мясо, предпочитая ему рыбу, приготовленную на пару и морепродукты, яйца.


    3. Обязательно в рационе Тины присутствуют супы. К их достоинствам можно отнести быстрое насыщение при низкой калорийности порции. Особенно любит теледива борщи и уху.


    4. В большом количестве в меню должны быть овощи и фрукты, низкокалорийные хлебцы.


    5. За день нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Конечно, не стоит пить сладкие газированные напитки. Предпочтение стоит отдавать питьевой воде, зеленому чаю и свежевыжатым сокам.


    6. Ограничить употребление сахара и продуктов, его содержащих, мучного. Вместо сахара лучше употреблять сухофрукты и мед. (Иногда Тина позволяет себе и горький шоколад).


    7. Меньше употреблять соль.


    8. Питаться часто и понемногу. Именно при таком режиме питания (см. дробное питание) организм не откладывает жиры про запас.


    9. Не позволительны очень поздние ужины.


    Для поддержания идеальной формы и быстрого похудения на 2-3 кг периодически Тина Канделаки придерживается следующей диеты, рассчитанной на 3 дня.


    Трехдневная диета от Тины Канделаки


    1 день – 5 яблок, зеленый чай или чай с имбирем, вода.

    2 день – гречневая каша, сваренная на воде без соли. Зеленый или имбирный чай, вода.

    3 день – рисовая каша, заваренная с вечера. Имбирный чай, вода.


    Употреблять продукты в течение дня надо за 5 приемов.


    Чайно-медовые разгрузочные дни


    В такие разгрузочные дни Тина полностью отказывается от еды, и пьет зеленый чай с медом. (Чай она либо настаивает на корне имбиря, либо добавляет в него корицу или яблоко).


    Сама Тина утверждает, что эти довольно голодные разгрузочные дни проходят для нее легко и никак не сказываются на активности в течение дня.


    Кроме разгрузки на чае с медом устраивает Тина и однодневные разгрузочные дни на арбузе (2,5кг арбуза) или на яблоках (1,5 кг).


    Тина уверена, что гораздо легче постоянно держать себя в форме, чем затем пытаться похудеть всеми возможными способами. Поэтому она следит за своим питанием и не забывает о физических нагрузках.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено