Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Дыхательная гимнастика Бодифлекс

22.09.12 | Категория: Фитнес

Бодифлекс, как утверждает создатель данной методики Грир Чайлдерс, может использоваться для эффективного похудения и для улучшения здоровья.


Бодифлекс – комплекс упражнений, направленных на растяжку, в основе которого лежит глубокое диафрагмальное дыхание.


Упражнения направлены и на похудение в целом, и на достижение результата на отдельных проблемных зонах тела. При разработке упражнений автор методики опиралась на известные позы йоги.


Основа бодифлекс – глубокое диафрагмальное дыхание, которое, как обещает автор методики, позволяет устранить недостаток кислорода в тканях за счет гипервентиляции легких (а кислород необходим в том числе и для сжигания жиров), а следствием из этого будет оздоровление организма и легкое расставание с лишними килограммами без низкокалорийных диет, активизация иммунных процессов, омоложение организма. Уже после 1-го занятия вы заметите подъем жизненной энергии.


Тип дыхания, применяемый в Бодифлекс, имеет много общего с дыханием по методам Бутейко и Стрельниковой, которые направлены в первую очередь на оздоровление организма.


Упражнения в Бодифлекс выполняются на задержке дыхания после полного выдоха.


Такое дыхание способствует тому, что активизируются процессы обмена в клетках, сжигание жиров происходит интенсивнее. Причем эти процессы начинаются раньше, чем при аэробных нагрузках и продолжаются и какое-то время после тренировки.

Поэтому и заниматься можно всего 15-20 минут в день. А результаты впечатляют: только за счет занятий можно похудеть на 5 кг за 2 недели и убавить 3-5 см в объемах за месяц.


Если вас беспокоят отдельные проблемные зоны (бедра, живот, ноги) – Бодифлекс для вас. Можно выбрать дополнительные упражнения для проблемных участков тела. Предлагаются и упражнения для мышц лица и шеи.

Регулярные занятия Бодифлекс сделает тело подтянутым, а также подтягивается и кожа.


Многие выбирают бодифлекс для похудения только потому, что, как заявляет автор, занимаясь, можно сбросить вес, не изменяя свое питание, не нужны низкокалорийные диеты.

Но не стоит строить иллюзий, если вы привыкли есть много сладкого и жирного, если калорийность вашего рациона намного превосходит дневной расход энергии, вряд ли стоит рассчитывать на достижение идеальной фигуры без изменения рациона питания. Но в любом случае Бодифлекс станет еще одним фактором для похудения.

Если же вы всегда следили за своим весом и питанием, но с возрастом стали набирать вес, так как замедлился обмен веществ, Бодифлекс может помочь сбросить вес без изменений в питании.


Заниматься можно в специальных группах, дома и даже на работе (есть и комплекс упражнений для офиса). Грир Чайлдерс выпустила множество книг и видеокурсов, где подробно описывается и показывается методика дыхания и комплексы упражнений.


Так как здесь нет ни слишком больших анаэробных нагрузок, ни нагрузок на суставы, Бодифлекс можно практиковать практически всем, в том числе и молодым мамам, которые хотя поскорее вернуться к дородовой фигуре.


Противопоказан Бодифлекс беременным, в послеоперационный период, при обострении болезней ЖКТ. Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, перед тем, как приступить к занятиям, проконсультируйтесь с врачом.


Не стоит думать, что Бодифлекс – занятия для ленивых, чтобы достичь успеха придется заниматься регулярно, осознанно выполняя каждое упражнение, что возможно придется не по душе любителям танцев или аэробики.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено