Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Диета на 35 днейДиета Весна подойдет только тем, у кого нет никаких проблем со здоровьем.

К плюсам диеты можно отнести относительное разнообразие рациона, а также длительность диеты, за 35 дней организм сможет перестроиться и привыкнуть к новому питанию и небольшим порциям.


Основные правила диеты на 35 дней


• В день нужно выпивать 1,5 литра воды, чая, кофе. Ни меньше, ни больше пить не рекомендуется. Пить можно питьевую воду, либо минеральную без газа, воду перед тем, как пить, лучше подогреть до комфортной для вас температуры.


• Если вы сорвались, не надо мучить себя голодом, просто продолжите диету.


• Если не можете жить без сладкого, правила диеты позволяют полакомиться ломтиком шоколада или кусочком другого сладкого десерта, но только раз в день, утром до 12 часов.


• Начинать ужин рекомендуется не позднее 18.30.


• Если в меню указаны овощи, можно есть любые, кроме картофеля. Картошку можно употреблять только, когда это прямо указано в меню.



    Для лучшего результата, рекомендуется пользоваться средством от целлюлита: с 1 по 20 день диеты втирать в проблемные места дважды в день, следующие 10 дней – один раз в день, еще месяц – через день.

Накануне первого дня диеты поужинать придется до 16.00.


Меню диеты Весна


1, 2, 3 дни


• После пробуждения: 150 мл теплой воды (рекомендуется минералка Ессентуки № 17), 7 капель лимонного сока или ломтик лимона, 1 столовая ложка меда – размешать и сразу выпить.

• Завтрак (через 15 минут): несладкий чай или кофе

• Обед: отварная куриная грудка и сырые овощи – 300-350 г. Можно поделить обед на две части. Например, в 12 часов и в 3 часа.

• Ужин: отварная капуста вместе с отваром (200 г капусты и 300 мл воды). Варить 20 минут без соли. Отвар выпить не спеша примерно в течение получаса.


4 день


Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир (или другой кисломолочный напиток) – 0,5 литра, разделить на 5 приемов.


5 день


5 печеных или отварных в мундире картофелин, нежирный кефир – 0,5 литра.


6 день


Отварное нежирное мясо – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.


7 день


Нежирный творог – 500 г и нежирный кефир – 0,5 литра.


8 день


Сметана (10-15%) – 500 г, нежирный кефир – 0,5 литра.


9 день


Сухофрукты неограниченно (от изюма лучше отказаться) и нежирный кефир – 0,5 литра.


10 день


Вода – 1 литр, нежирный кефир – 1.5 литра.


11 день


Минеральная вода типа ессентуки или боржоми без газа – 1.5 литра.


12 день


• Завтрак: чай без сахара.

• В 12 часов: твердый сыр – 50 г или нежирный творог – до 100 г.

• Через 2 часа: яйцо вкрутую и чай без сахара.

• Полдник: несладкий йогурт или творог (150-200 мл).

• Ужин: отварное мясо или куриное филе – 100 г, овощной салат на растительном масле – 200-300г.


13 и 14 дни


• Завтрак: несладкий чай (кофе), твердый сыр – 100 г.

• Обед: отварное мясо, рыба или филе куры – 150 г, яйцо вкрутую, твердый сыр – 30 г.

• Ужин: отварное мясо, рыба или кура – 200 г, овощной салат с лимонным соком и зеленью.

• На ночь: мятный чай - 1 ст. ложки мяты на стакан кипятка.


15 день


На выбор: нежирный творог – 300 г, молоко – 1 литр, либо нежирный творог – 500 г, кефир – 0,5 литра.


С 16 по 22 дни приемы пищи каждые 2 часа, примерно: в 8–10–12–14–16–18 часов. Каждое утро можно выпить чашку чая или кофе без сахара.


16 день


400 г печеного в духовке «в мундире» картофеля, 0,5 литра кефира 1%.


17 день


400 г нежирного творога, 0,5 литра кефира


18 день


400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира


19 день


400 г отварной куры без кожи и без соли, 0,5 литра кефира


20 день


400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира


21 день


1.5 литра минеральной воды без газа.


22 день


400 г фруктов (кроме винограда и бананов), 0,5 литра кефира


23 день


• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: 2 яйца, а также тушеная на растительном масле капуста, стакан томатного сока (без соли, желательно свежевыжатый)

• Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба


24 день


• Завтрак: кофе и сухарик

• Обед: рыба жареная или отварная, салат из свежей капусты

• Ужин: 200 г отварной говядины (350 г сырой), стакан кефира


25 день


• Завтрак: кофе, сухарик;

• Обед: кабачок, обжаренный на растительном масле, яблоки

• Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты


26 день


• Завтрак: кофе

• Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови, приготовить с растительным маслом, 15 г (ломтик) сыра;

• Ужин: любые фрукты


27 день


• Завтрак: тертая сырая морковь, заправленная лимонным соком

• Обед: большая отварная или обжаренная на растительном масле рыба, стакан томатного сока

• Ужин: любые фрукты


28 день


• Завтрак: кофе

• Обед: отварное куриное филе – 500 г, салат из свежей капусты и моркови

• Ужин: 2 вареных яйца, салат из моркови, заправленный растительным маслом и лимонным соком


29 день


• Завтрак: чай

• Обед: отварная говядина – 200 г, фрукты

• Ужин: выбирайте меню ужина любого из дней с 23 по 28 (кроме 25-го)


30 день как 29

31 день как 28

32 день как 27

33 день как 26

34 день как 25

35 день как 24.


C 4 по 10 день, а также с 15 по 22 день, когда рацион не расписан по приемам пищи, всю еду надо разделить на 3-5 порций.


Похудеть за 35 дней диеты можно на 10 кг и более, в зависимости от исходного веса. Дольше соблюдать диету нельзя.


Лучшим вариантом, чтобы не набрать обратно лишние килограммы после диеты Весна, будет переход на дробное питание.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



О косметической диете, как об одной из большого количества диет наиболее подходящих для сохранения естественности и красоты женского тела, впервые заговорили американские специалисты-диетологи.


Предупреждение: В противовес расхожему мнению, что эта диета сама по себе способна сотворить чудо на фоне запущенного состояния организма с избыточной массой тела, есть документированный факт – важное дополнение к диете. Без этого дополнения диета малодейственна. Речь идёт о рекомендациях, придерживаясь которых можно добиться максимального и длительного эффекта от косметической диеты. Авторы косметической диеты приписывают эти сопутствующие правила именно к ней, но согласно мнению большинства учёных-диетологов, приведённые рекомендации подходят для постоянного практического применения всем желающим быть стройнее. В чём же сущность правил?


• Умеренность в еде, её режимность и полноценность, сбалансированность по качественному составу – главная триада, с которой следует идти по жизни. Этот постулат приводит организм в идеальное состояние и за относительно короткий срок.


• Избыточное питание приводит к формированию складок кожи, её дряблости, нездоровому виду. Потому избегайте высококалорийных продуктов – норма сахара потребляемого в сутки не должна превышать 75-80 граммов.


• Энергозатраты следует повышать - не отказывайте себе пройтись лишний раз пешком или посетить фитнес клуб внепланово! Целенаправленная физическая активность приведёт к верному результату.


• Не торопитесь резко снижать массу тела – контролируйте вес регулярно! Потеря не должна превышать 1-2 килограммов за один месяц. В противном случае, очень вероятно появление кожных «растяжек», ухудшение общего самочувствия, немотивированная усталость.


• Нельзя допускать снижения белкового состава пищи.


• Следует ограничить приём излишней соли – избавьтесь от привычки досаливать пищу! Это убережёт вас от появления отёков, красоты от которых не прибавится.


• Доброй традицией станет употребление с пищей одной - двух столовых ложек растительного масла, которое оказывает благоприятное влияние на кожу, улучшая её вид.


Ну а теперь, собственно о косметической диете.

Ниже приведена оригинальная версия. Несмотря на многочисленные модификации и дополнения, появившиеся со времени её создания, изначально выверенная и обоснованная косметическая диета осталась классикой в кругах специалистов-нутрициологов.


Завтрак – 100 граммов фруктового сока или любых свежих ягод, одно яйцо (либо эквивалентный по весу кусочек сыра), ломтик нежирной ветчины вместе с кусочком поджаренного хлеба (50 граммов).

Стакан чая или кофе с молоком.


Второй завтрак – кусочек хлеба, яйцо либо сыр, салат, свежие или консервированные фрукты (100-150 граммов). Чашка чая или стакан нежирного кефира.


Обед – любое мясное блюдо, салат с растительным маслом, фрукты или фруктовый салат.


Ужин – стакан тёплого молока.


Не стоит забывать, что эта диета достаточно универсальна только при отсутствии выраженных физических нагрузок. При активных занятиях спортом или тяжелой работе, необходима её коррекция специалистом-диетологом.


Использовать диету возможно ограниченным периодом времени – два-три раза в течение недели (как разгрузочные дни) или целую неделю один раз в месяц. В любом случае желательна консультация с опытным диетологом – только с его помощью можно учесть и скорректировать индивидуальные особенности!


Снижение веса не заставит себя ждать, а вместе с ним придут хорошее настроение, отличное самочувствие и неиссякаемая жизненная энергия!



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Почему большинство из тех, кто похудел на «голодной» диете с жестким ограничением калорий, а затем вернулся на свой обычный рацион довольно быстро восстанавливают додиетный вес, а затем и обрастают дополнительным лишним весом?


На генетическом уровне в нашем организме заложен инстинкт выживания, который включается при резком ограничении пищи, например, при соблюдении низкокалорийной диеты.

Организм, чтобы спасти нас от голодной смерти, настраивает обменные процессы на режим экономии. После окончания диеты, когда калорийность питания повышается, организм начинает копить жирок «на черный день». И активно мешать избавлению от запасов, а вдруг снова голод.


По этой причине, к сожалению, после окончания диеты количество избыточного веса может увеличиться. Кроме того, если постоянно чередовать жесткие диеты и обычный рацион питания, с каждой новой диетой лишний вес будет уходить медленнее.


Хотя здесь немаловажен и психологический настрой, ведь люди, которые «правильно голодают», вес затем не набирают.

И еще, имеет значение, какие продукты составляют этот минимум калорий, если организм получит необходимые питательные вещества, тогда он не будет чувствовать себя таким обделенным.


Но предпочтительны - диеты, которых надо придерживаться постоянно (то есть менять образ жизни, который и является причиной избыточного веса, на образ жизни, который поможет похудеть), примеры:


  • кремлевская диета,

  • диета «минус ужин».

  • Либо диеты, которые не ограничивают количество съедаемой пищи, ограничивая рацион определенными продуктами, это например,


  • гречнево-кефирная диета.


  • Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Диета очищающая, а значит в первую очередь направлена на очищение организма от накопленных шлаков и токсинов.

    Постарайтесь выделить эти три дня только для себя, больше гуляйте и отдыхайте.

    Полезно параллельно заняться и своим внешним видом, сделать очищающие процедуры для кожи, посетить SPA салон, купить себе что-нибудь, вообщем подарите себе хорошее настроение.

    Диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудка и кишечника.


    В день рекомендуется выпивать примерно 8 стаканов чистой питьевой или минеральной воды, чая на травах, зеленого чая с лимоном. Но предпочтение - воде.

    Если на улице жаркая погода, можно пить и больше.


    Питаться придется фруктами и овощами, за 3 дня вы напитаете организм витаминами и полезными веществами, почистите кишечник.

    А если после выхода из диеты постараетесь есть поменьше, исключить из питания «пустые калории», употреблять овощи и фрукты, организм и дальше будет чиститься. А вы будете худеть без диет.


    Каждый день начинайте со стакана воды с соком лимона и небольшой зарядки.


    День первый:

    Первый завтрак:


  • делаем фруктовый салат из грейпфрута (грейпфрут можно заменить апельсином или мандарином), винограда, яблока и ананаса.

  • Второй завтрак:


  • половина небольшой дыни;

  • салат из цитрусовых, киви и свежего инжира.

  • Обед:


  • вторая половина дыни;

  • фруктовый салат из любых фруктов, которые в этот день еще не использовались.

  • Ужин:


  • один банан,

  • стакан настоя ромашки.

  • День второй:

    Первый завтрак:


  • стакан свежеприготовленного овощного сока,

  • стебель сельдерея,

  • запеките в духовке или на гриле 4 крупных помидора с травами и перцем.

  • Второй завтрак:


  • большая порция салата из любых свежих овощей, заправленного растительным маслом и лимонным соком.

  • Обед:


  • брокколи, либо цветная или белокочанная капуста, либо шпинат, готовим на пару, можно добавить немного сыра,

  • свежевыжатый овощной сок.

  • Третий день:

    Первый завтрак:


  • фруктовый салат из грейпфрута (апельсина, мандарина), ананаса, яблока и винограда.

  • Второй завтрак:


  • большая порция салата из овощей, заправленного растительным маслом и лимонным соком.

  • Обед:


  • брокколи, либо цветная или белокочанная капуста, либо шпинат, приготовленная на пару,

    немного куриного мяса или рыбы, приготовленного на гриле или на пару,

  • овощной сок.


  • Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Диета медиковСчитается, что авторами Диеты Медиков являются медработники, которые разработали ее для пациентов с ожирением, нуждающихся в оперативном лечении. Так ли это, сказать трудно, ведь диета очень жесткая и низкокалорийная.


    Но под наблюдением врача в стационарах практикуется даже лечебное голодание. А вот самостоятельно «прописывать» себе такую диету не менее опасно, чем голодание.


    Рекомендуемая продолжительность диеты – 7 или 14 дней. По отзывам выдержавших диету похудеть за 7 дней можно до 10 кг, за 14 - до 13 кг.


    Рацион диеты медиков на 14 дней


    1-й день - 1 бутылка минеральной воды без газа (1.5 л), разделить на 6 приемов.


    2-й день – в течение дня выпить 0,8 литра нежирного молока, в 8-9 вечера – одно яблоко.


    3-й день - 1 бутылка минеральной воды без газа (1.5 л), разделить на 6 приемов.


    4-й день – литровая банка овощного салата (капуста свежая, морковь, зелень, заправить 1 ст. ложкой растительного масла), съесть за 3-4 приёма. В этот день можно выпить 2 стакана воды или чая без сахара.


    5-й день – в течение дня 0,8 литра нежирного молока, в 8-9 вечера – одно яблоко.


    6 день – на завтрак вареное яйцо и полчашки чая; второй завтрак – овощной отвар из любых овощей; обед - 100 гр. отварного мяса, 100 гр. консервированного зеленого горошка; на полдник, ужин и перед сном – по одному яблоку.


    7-й день – 2 стакана молока, 2 стакана кефира, 100 гр. творога. Вечером можно выпить только 1 стакан чая.


    8-й день - 1 бутылка минеральной воды без газа (1.5 л), разделить на 6 приемов.


    9-й день – в течение дня литр нежирного молока (разделить на 4-5 порций), в 8-9 вечера – яблоко.


    10-й день - 1 бутылка минеральной воды без газа (1.5 л), разделить на 6 приемов.


    11-й день - литровая банка салата из зелени (сельдерей, укроп, петрушка), заправить растительным маслом, добавить чуть-чуть соли. Два стакана воды или чая без сахара.


    12-й день – в течение дня литр нежирного молока (разделить на 4-5 порций), в 8-9 вечера – яблоко.


    13-й день – на завтрак вареное яйцо и полчашки чая; обед – нежирный творог (100 гр), в течение дня – вода без газа.


    14-й день - 1 бутылка минеральной воды без газа (1.5 л), разделить на 6 приемов.


    На диете можно сидеть 7 дней, в этом случае просто соблюдайте рацион с 1-го по 7-й дней.


    Для того чтобы организм получал необходимые витамины, обязательно принимайте витаминно-минеральный комплекс.

    Повторить диету медиков можно не ранее, чем через 2 месяца.


    Как питаться после диеты медиков

    Выход из этой низкокалорийной диеты, также как и выход из голодания, не менее ответственен, чем соблюдение самой диеты. Осторожно и постепенно увеличивайте калорийность рациона, добавляя в первую очередь некрахмалистые овощи, нежирное мясо, молочные продукты.


    Минусы диеты медиков, как и всех очень жестких низкокалорийных диет:


  • Трудно удержать вес после диеты, а если диета завершится срывом, можно вернуть все что потеряли с избытком.

  • При наличии заболеваний (о которых вы возможно и не подозревали), диета способна спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

  • Противопоказана диета медиков при анемии, общей слабости организма, при индивидуальной непереносимости продуктов.

    Нельзя сидеть на диете, если вы ведете очень активный физически образ жизни, и даже при обычном образе жизни офисного работника во время диеты рекомендуется как можно больше отдыхать. Обязательно высыпаться.

    При любых хронических заболеваниях перед тем, как сесть на диету, обязательно проконсультироваться с врачом.


    Диета медиков

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Английская диета рассчитана на 21 день (либо 20 дней). За такой срок можно сбросить 10-15 лишних кг.


    К преимуществам диет, рассчитанных на длительный срок можно отнести то, что организм за это время привыкает к новому режиму питания, перестраивается, а значит, удержать новый вес после Английской диеты будет проще.


    Итак, английская диета начинается с 2 «голодных» дней. Рацион питания на эти дни:


    Завтрак - стакан молока и кусочек ржаного хлеба,

    12 часов - стакан молока,

    15 часов - стакан молока и кусочек ржаного хлеба,

    18 часов - стакан молока,

    Незадолго до сна - стакан томатного сока.


    Молоко можно заменять кефиром.


    Следующие два дня – белковые. Рацион белковых дней:


    Завтрак - кофе с молоком без сахара; кусочек зернового или ржаного хлеба, чайная ложка сливочного масла, чайная ложка меда,

    12 часов - чашка мясного или рыбного бульона, 150-200 грамм отварного нежирного мяса или рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, кусочек ржаного хлеба,

    15 часов - стакан молока либо чая, чайная ложка меда,

    19 часов - 2 яйца (или рыбы или мяса или нежирной ветчины), 50 грамм сыра, стакан кефира, кусочек ржаного хлеба.


    Затем два фруктово-овощных дня, их рацион:


    Завтрак – 2 апельсина или 2 яблока, кусочек зернового или ржаного хлеба,

    12 часов - тарелка овощного супа без картофеля, салат или овощное рагу на растительном масле, кусочек ржаного хлеба,

    15 часов – стакан кефира или молока,

    19 часов – зеленый салат, кусочек ржаного хлеба, чайная ложка меда, стакан чая.


    Если очень уж хочется съесть что-то еще, во время овощного дня можно позволить себе немного макарон без масла и мяса или картошки «в мундире».

    Далее белковые и овощные дни чередуются (1 белковый – 1 овощной, или 2 белковых – 2 овощных).

    Время приемов пищи указано примерное. Но принимать пищу после 19:00 не рекомендуется.


    Последний, 21-й день английской диеты – «голодный» (молочный).


    Для того чтобы удержать вес после диеты рекомендуется плавный переход на обычное питание с постепенным увеличением калорийности дневного рациона. Кроме того в течение 10 последиетных дней ежедневно рекомендуется съедать по 200 г нежирного творога.


    Во время диеты нельзя:


    пить алкогольные напитки (допускается немного сухого вина), лимонад,

    употреблять сахар, любые продукты его содержащие, белый хлеб,

    не рекомендуется солить пищу.


    Обязательно все время соблюдения диеты принимать поливитамины.


    Английская диета считается достаточно жесткой, повторять ее можно не более одного раза в год.


    Перед тем, как садиться на английскую диету, проконсультируйтесь с врачом.


    Английская диета

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Французская диетаФранцузская диета рассчитана на 2 недели, за это время можно похудеть на 3 - 6 лишних кг.


    Так как диета низкокалорийная и низкоуглеводная, организму приходится тратить свои жировые запасы. Следует иметь в виду, что рацион французской диеты строго определен, и какие либо отступления от меню недопустимы.


    Основу рациона французской диеты составляют нежирное мясо, рыба, яйца, фрукты, овощи и зелень, ржаной хлеб (тосты).

    Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь.


    Рацион французской диеты:

    1-ый день:


    завтрак: чашка черного кофе,

    обед: 2 вареных яйца, листовой салат, помидор – можно сделать салат из данных продуктов,

    ужин: 100 грамм нежирного вареного мяса, листовой салат.


    2-ый день:


    завтрак: чашка черного кофе, тост из ржаного хлеба,

    обед: 100 грамм вареного мяса,

    ужин: 100 грамм ветчины или вареной колбасы без жира, листовой салат.


    3- й день:


    завтрак: чашка черного кофе, небольшой кусок ржаного хлеба.

    обед: морковь (жареная на растительном масле), помидор, мандарин или апельсин,

    ужин: 2 вареных яйца, 100 грамм нежирной колбасы, листовой салат.


    4- й день:


    завтрак: чашка черного кофе, небольшой кусок ржаного хлеба.

    обед: вареное яйцо, свежая морковь, 100 грамм сыра.

    ужин: фрукты, стакан кефира.


    5- й день:


    завтрак: салат из тертой моркови с соком одного лимона,

    обед: порция вареной рыбы, помидор,

    ужин: 100 грамм вареного мяса.


    6-й день:


    завтрак: чашка черного кофе,

    обед: порция вареной курицы, листовой салат,

    ужин: 100 грамм вареного мяса.


    7-й день:


    завтрак: несладкий зеленый чай,

    обед: 100 грамм вареного мяса, апельсин или грейпфрут,

    ужин: 100 грамм нежирной вареной колбасы или ветчины.


    На второй неделе повторяем с 1-го по 7-ой дни.


    В промежутках между приемами пищи можно пить воду питьевую или минеральную, зеленый чай без ограничений. Так как диета предполагает интенсивное похудение, для того, чтобы организм мог вывести продукты распада, необходимо употреблять не менее 1,5 -2 литров жидкости в день.


    Повторить диету можно не ранее, чем через полгода.


    Противопоказания: французская диета очень жесткая, при наличии любых хронических заболеваний предварительно проконсультируйтесь с врачом.


    P.S. Если вам нравится худеть «по-французски», попробуйте для закрепления результата после диеты питаться по рекомендациям французских диетологов.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Диета на 10 днейДиета, как ясно из названия, рассчитана на 10 дней, за это время можно похудеть на 4-7 кг, в зависимости от того, сколько у вас лишнего веса. Каждый день придется питаться только лишь определенными продуктами, причем белковые дни чередуются с углеводными. Тем самым исключается монотонность в питании, обмен веществ поддерживается на высоком уровне, и мы худеем.


    Диета на 10 дней, меню на каждый день


    Если количество продукта не указано, можно есть до насыщения, если указано – разделить это количество на весь день. Не ешьте после 18 часов.


    1-й день:

    Гречка, запаренная на воде, 250 мл молока (кефира), чай зеленый.


    2-й день:

    • 500 г нежирного творога, 500 г зеленых яблок (лучше запеченных без сахара).


    3-й день:

    • 500 г риса (желательно нешлифованный), 1.5л томатного сока без соли.


    4-й день:

    • 400 г рыбы, зеленые овощи и зелень.


    5-й день:

    • Гречка, запаренная на воде, 250 мл молока (кефира), чай зеленый.


    6-й день:

    • 300 г отварного нежирного мяса (рекомендуется телятина), зеленые овощи и зелень.


    7-й день:

    • 6 раз в день можно выпить по чашке чая с ложкой меда.


    8-й день:

    • 1,5 литра кефира.


    9-й день:

    • 1,5 литра минеральной воды без газа, лимон.


    10-й день:

    Овсянка, фрукты (кроме бананов и винограда).


    Пить воду, зеленый чай можно в любом количестве в перерывах между приемами пищи.


    Диета достаточно жесткая, поэтому если у вас есть проблемы со здоровьем, посоветуйтесь с врачом! Нельзя соблюдать диету более 10 дней.


    Рекомендуем также:

    Полосатая диета на 10 дней



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Разгрузочные дни на лимонно-медовом напитке помогут похудеть и почистить организм.

    Продолжительность диеты – 1-3 дня.

    Для того чтобы дать организму энергию и не думать все время о еде, готовим лимонно-медовый коктейль.


    Берем:


  • 8 лимонов,

  • 2-3 столовые ложки меда,

  • 1-2 чайные ложки жгучего красного перца,

  • 1,5 литра минеральной воды без газа.

  • Выжимаем сок из лимонов, добавляем мед и перец, перемешиваем и разбавляем водой.



      Если смущает жгучий перец, то его количество можно уменьшить или убрать совсем

    Этот напиток и пьем весь день.

    Кроме этого, если хочется чего-то еще, можно пить зеленый чай и минеральную воду в любом количестве.


    Чем хороша такая разгрузка?


  • Мед, кроме питающих организм фруктозы и глюкозы, содержит множество полезных веществ: витамины, минералы, ферменты, белки. Мед даст энергию и силы, и вы не будете испытывать чувство слабости как при голодании.

  • Перец «разгонит кровь» - вы будете бодры.

  • Лимонный сок снизит ощущение голода, активизирует расщепление жиров и почистит печень и ткани организма от токсинов.

  • Советы:


  • Для усиления очищающего эффекта диеты можно принимать очищающие ванны (скипидарные по Залманову или любые другие), гулять на свежем воздухе.

  • Если вы хотите проводить лимонно-медовую разгрузку еженедельно, то ограничьтесь 1-2-мя днями. Либо можно проводить 3-х дневную лимонно-медовую диету раз в месяц.

  • При покупке лимонов выбирайте тонкокожие плоды, в них содержится значительно больше сока.

  • Лимонно-медовый напиток делайте утром на 1 день и храните в закрытой непрозрачной посуде, не готовьте его впрок, так как под влиянием воздуха и света он быстро теряет свои полезные свойства.

  • Получившийся напиток можно пить через соломинку, тогда он не будет казаться кислым.


  • Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено