Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

лимонная диетаЗа две недели лимонной диеты можно сбросить 4-5 лишних килограмм. При этом диета не требует жестких ограничений в питании за исключением 2-х разгрузочных дней.

Диету достаточно просто соблюдать, так как не надо готовить какие-то специальные блюда, есть можно все, ограничивая себя в размере порций и некоторых продуктах.


Немного о пользе лимона


  • Лимонная кислота, в большом количестве находящаяся в лимонах, активизирует процессы расщепления жиров. Способствуя выделению желудочного сока, сок лимона улучшает процесс пищеварения, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.

  • Кроме того употребление разбавленного лимонного сока на некоторое время устраняет чувство голода.

  • Пектины, содержащиеся в цедре лимона, способствуют очищению организма.

  • Витамин C, по содержанию которого лимон, как известно, один из чемпионов, помогает укрепить иммунитет.

  • Лимонная диета для похудения


    Лимонная диета для похудения не строгая, кроме 2-х голодных разгрузочных дней, есть можно любые продукты, ограничивая жирное, мучное, сладости. Ну, и, конечно же, не стоит переедать. Рекомендуется ограничивать дневной рацион 1200 Ккал.

    Употреблять пищу при этом можно столько же раз в день, сколько вы привыкли.


    Готовим лимонный напиток


    К стакану теплой воды добавить сок одного лимона. Пить напиток надо натощак, маленькими глоточками.


    Пить напиток лучше через трубочку, затем прополоскать рот, чтобы нейтрализовать кислоту, которая может повредить эмаль зубов.


    В первый день диеты утром натощак выпиваем лимонный напиток,

    на 2-ой день надо уже выпить 2 стакана напитка,

    на 3-й – три,

    на 4-й – четыре,

    на 5-й – пять стаканов,

    на 6-й – шесть.


    Остальную часть дня можно питаться свободно.


    Если вы не смогли выпить положенное диетой количество лимонного напитка утром, можно пить его в течение дня каждый раз за час до еды.


    Седьмой день – разгрузочный. В трехлитровую емкость с водой выжать сок 3 лимонов, добавить столовую ложку меда и выпить в течение дня.


    Затем снова начинаем пить лимонный напиток:

    8-й день – шесть стаканов,

    9-й – пять,

    10-й – четыре,

    11-й – три,

    12-й – два,

    13-й – один стакан.


    14-й день – снова разгрузочный (3 литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда).


    Рекомендации по питанию во время диеты на лимонном соке


    • Ешьте больше овощей и фруктов. Овощи можно употреблять как сырые, так и тушеные (приготовленные на пару). Можно делать любые овощные салаты, заправлять их оливковым маслом и соком лимона.


    • В дополнение к лимонному напитку можно во время еды пить еще и сухое вино хорошего качества (1-2 бокала в день).


    Противопоказания:


    Употребление кислого лимонного напитка противопоказано людям с повышенной кислотностью. В случае любых сомнений перед началом диеты проконсультируйтесь у врача.


    Если противопоказаний нет, диета на лимонном соке хорошо переноситься. Тем не менее, продолжать ее придерживаться дольше 2-х недель нельзя. Повторять диету можно не чаще 2-3 раз в год, лучше всего весной и осенью.


    Эффективность лимонной диеты для похудения зависит как от индивидуальных особенностей организма, так и от калорийности питания и физических нагрузок.


    Лимонное голодание


    Лимонное голодание - экстремальный вариант лимонной диеты, в этом случае надо только лишь пить лимонный напиток в тех же количествах, что и на диете, и простую воду. Рацион 7-го и 14-го разгрузочных дней остаются теми же (3 литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда).


    По отзывам худеющих, в день можно потерять до 3 кг веса. Стоит ли рисковать своим здоровьем - решать вам.


    Очищающая лимонная диета

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    От работы кишечника во многом зависит здоровье всего организма. Не зря все очищающие методики в первую очередь предлагают нам почистить кишечник.

    Вам стоит задуматься о том, здоров ли кишечник, если беспокоят: запоры или поносы, газы и вздутие живота, частые головные боли и слабость, кожные высыпания и неприятный запах, снижение иммунитета и, как следствие, частые простудные заболевания.


    Здоровье кишечника напрямую связано с тем, что мы едим. Диета "здоровый кишечник" поможет не только похудеть за 10 дней на 5-7 кг, но и очистить кишечник, улучшить обмен веществ.


    Во время диеты рекомендуется принимать витамин С и пить много воды без газа.

    После окончания диеты желательно избегать сахара и продуктов его содержащих, газировки и мучного, ограничивать употребление соли.


    Диета "здоровый кишечник", меню


    1 и 2 дни – разгрузочные.


    Есть можно только зеленые яблоки, вечером разрешается выпить чашку чая с медом (1 ч.л.).


    3 день.


    Завтрак: овсяная каша на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.

    Обед: 200 гр. отварной говядины, помидор.

    Ужин: стакан вареного риса, немного соевого соуса при желании, чай с лимоном.


    4 день.


    Завтрак: овсянка, чашка кофе.

    Обед: 2 яблока, долька лимона.

    Ужин: яблоко и апельсин.


    5 день.


    Завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 гр. творога, минеральная вода.

    Обед: печеный картофель, два яйца, сваренных вкрутую, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.

    Ужин: 200 гр. вареного риса с соевым соусом, чашка чая с лимоном.


    6 день.


    Завтрак: овсяная каша.

    Обед: овсяная каша.

    Ужин: стакан вареного риса.


    7 день.


    Завтрак: чашка кофе.

    Обед: овощной бульон, яблоко, 150 гр. творога.

    Ужин: кефир.


    8 день.


    Завтрак: овсянка, стакан минеральной воды, овощной бульон, 3 яблока, апельсин.

    Обед: кефир.

    Ужин: отварная рыба, 2 апельсина, чай.


    9 день.


    Завтрак: кефир.

    Обед: отварная рыба, чай.

    Ужин: 200 гр. отварной говядины, рис, три яблока.


    10 день.


    Завтрак: кефир.

    Обед: чай с медом.

    Ужин: стакан риса, апельсин и долька лимона.


    Здоровый кишечник за 10 дней

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Зачем нужны очищающие диеты?

    Многим знакомо чувство тяжести в животе после праздничных застолий или просто после того, как весь день чем-то перекусывали (далеко не всегда полезным и здоровым), а вечером хорошо поели.


    К сожалению, мы часто едим рафинированную пищу, очищенную от всех полезных веществ, содержащую искусственные красители, консерванты, улучшители вкуса. Если наши недавние предки ели в основном простую пищу, то мы налегаем на жирное и сладкое, да еще в больших количествах. Все это затем гниет в кишечнике, токсины разносятся по организму, оседают в тканях, в том числе – в жировой ткани.

    Дальше появляются разнообразные хронические заболевания.


    Лишний вес также может быть связан с повышенным содержанием токсинов в организме: организм не может вывести токсины, задерживает воду и сохраняет все это в жировой ткани. Очищение организма в таком случае является необходимым условием для похудения.


    К счастью, наш организм – самоочищающаяся система, надо только дать ему эту возможность. Признаки того, что не помешает дать организму отдых от избыточной еды – постоянная усталость, ощущение тяжести, плохое настроение без видимых причин.


    Варианты очищения организма



    • Отказ от ужина или очень легкий ужин – вы ложитесь спать на пустой желудок, организм самоочищается за ночь.

    • Разгрузочные дни - 1-2 дня в неделю, как вариант – голодание.

    • Очищающие диеты - 1-2 раза в месяц, в зависимости от количества дней диеты.


    Диеты для очищения организма не предназначены впрямую для похудения, но если регулярно их применять, организм сам придет к оптимальному весу. Результат очищающей диеты, как правило – не только улучшение самочувствия, очищение от шлаков, от избытка воды, но и оздоровление пищеварительной системы и всего организма.


    Как правило, очищающие диеты предполагают:


  • Употребление большого количества чистой воды, питьевой или минеральной без газа (2-2,5 литра в день). Так мы помогаем организму вывести токсины и шлаки.

  • Большое количество клетчатки в рационе.

  • Готовить самим, без консервантов, лучше всего - в пароварке.

  • Соль – запрещенный продукт на время диет, так как задерживает в организме воду и соответственно не дает вывести токсины.

  • Выход из диеты – не надо сразу набрасываться на сладкое и жирное, слушайте свой организм, и он подскажет, как наладить пищеварение. Хотя может быть и такой вариант, что аппетит станет лучше, значит надо выбирать продукты, из которых вы получите витамины и полезные вещества, отказаться от пустых калорий.


    Плюсы очищающих диет



    • Отдых от переедания, более простая пища полезна для организма.

    • А организм в благодарность проведет генеральную уборку в тканях и органах, начиная с кишечника.

    • Результатом может быть похудение, если у вас есть лишний вес, и избавление от целлюлита.

    • Ощущение свежести и бодрости, как будто заново родился.

    • Очищающих диет много – выбирайте такую, на которой вам будет комфортно.


    Диеты для очищения организма: возможные проблемы



    • Диеты для очищения лучше практиковать постоянно. Тогда с каждым разом они будут переноситься легче.

      Попробовав диету впервые, если организм перегружен шлаками, вы почувствуете необходимость больше отдыхать. Но это не значит, что нужно сидеть перед телевизором, гуляйте, примите расслабляющую ванну, почитайте интересную книжку.

    • Если забит кишечник (постоянные запоры), от очищающей диеты может быть вред, особенно если она рассчитана более чем на 3 дня.

    • Если организм сильно зашлакован, может быть, сначала целесообразно провести очищающие процедуры под наблюдением врача, иначе вы получите сильную интоксикацию организма.

    • Одна из причин, почему человек себя может плохо чувствовать при очищении, особенно при таком сильном способе как лечебное голодание – освобождение токсинов из тканей и интоксикация организма.


    Если вы переносите диету плохо, необходимо посоветоваться с врачом.


    Еще по теме: Очищение организма рисом


    Диеты для очищения организма

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Сыроедение – диета, которая предусматривает употребление только растительных и молочных продуктов в сыром виде, то есть не прошедших тепловую обработку.

    По сути, сыроедение – одна из форм вегетарианства.


    Идеология сыроедения основана на том, что сырая растительная пища содержит энергию солнца, которую растение накопило за время роста. А при тепловой обработке эта энергия разрушается.


    Сыроедение выбирают те, кто стремится к здоровью.

    Также одной из причин, по которой люди выбрают сыроедение – является желание похудеть.


    Мнение диетологов о сыроедении:


  • Несомненным плюсом такой диеты является наличие большого количества в рационе овощей и фруктов, из которых организм получает витамины и микроэлементы, растительную клетчатку.

  • Само по себе сыроедение – очищающая диета.

  • Кроме того, такая система питания - хорошая профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и рака, атеросклероза, гипертонии, кожных заболеваний и болезней суставов.

  • Минусом диеты является возможная нехватка витаминов и минералов, которые можно получить только из круп или мяса.

  • Тем, кто придерживается сыроедения для похудения, необходимо учесть, что орехи содержат большое количество жиров.


    Сыроедение противопоказано при: аллергии, хронический панкреатит и холецистит, также сыроедение противопоказано детям и не рекомендуется очень пожилым людям.


    Сыроедение: польза или вред

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Разгрузочная диета после праздниковПраздничный стол согласно российским традициям должен ломиться от разнообразных блюд. Причем в основном это тяжелая жирная пища, соленое и острое. Плюс большое количество выпитого алкоголя дополнительно нагружает организм и… возбуждает аппетит.


    Итоги такого проведения праздников, особенно если они затянулись на несколько дней, видны и на лице, и на фигуре. Но более серьезными могут быть последствия праздничных гуляний для здоровья. Желудочно-кишечный тракт не успевает переварить такое количество пищи. У медиков есть даже название специальное - «новогодняя булимия». Как помочь организму после новогодних праздников?


    Симптомы нарушения пищеварения


    • урчание в животе, метеоризм,

    • неприятный привкус во рту, язык обложен,

    • возможно поносы или запоры,

    • ощущение дискомфорта в верхней половине живота,

    • отрыжка,

    • следствием ферментативной недостаточности может быть, как это ни странно, повышение аппетита, так как нарушено усвоение питательных веществ.


    Присутствие даже некоторых из вышеперечисленных симптомов подскажет о том, что организм не справляется с нагрузкой и пора переходить к щадящей диете, которая поможет пищеварительной системе восстановиться после праздников.


    Особенно тяжело приходится поджелудочной железе, она должна вырабатывать и ферменты, и гормоны, участвующие в усвоении организмом глюкозы, которая непрерывно поступает в кровь при многочасовых застольях. Результатом может стать даже воспаление поджелудочной железы – панкреатит. В этом случае придется отправиться из-за праздничного стола прямиком в больницу.


    Кто в группе риска?



      • дети, у которых еще просто не успел сформироваться полностью пищеварительный тракт,

      • пожилые люди, с возрастом снижается выработка ферментов,

      • люди с заболеваниями органов пищеварения (а таких очень немало).

    Разгрузочная диета после праздников


    Конечно же, надо уменьшить количество пищи. Есть понемногу, но часто (лучше всего каждые 3 часа). Не стоит голодать. При голодании возможны запоры, а так как кишечник забит белковой пищей, там начнутся процессы гниения.


    Полезна в такие дни будет вегетарианская диета, либо хотя бы сведите количество мяса к минимуму.


    Полностью откажитесь от соленого и копченого, острого, жирного и жареного, сладостей, свежей выпечки. А также от газированных напитков, особенно в холодном виде.


    Лучше ограничить употребление кофе и чая. Ограничить хлеб, лучше употреблять его подсушенным.


    Обязательно пить воду и употреблять достаточное количество жидкости.


    Полезно употреблять кисломолочные продукты: кефир, творог. Овощи и фрукты, каши, содержащие растительную клетчатку необходимы для поддержания нормальной микрофлоры кишечника и стимуляции его моторики. Но при расстройствах пищеварения лучше употреблять овощи и фрукты в обработанном виде (отварные, тушеные, компоты). Каши лучше варить на воде, или хотя бы на молоке пополам с водой.


    Для очищения и разгрузки желудочно-кишечного тракта полезна овсяная каша, сваренная на воде.


    В случае запоров, стоит употреблять чернослив, курагу, инжир. Другие советы по питанию при запорах.


    Для того чтобы помочь организму восстановиться, можно несколько дней пропить ферментные препараты: мезим, фестал, если у вас пониженная кислотность – панзинорм.


    Помочь справиться с нагрузками печени, можно принимая такие препараты, как тыквеол, хофитол, холагогум.


    Если в праздники вы перебрали с солененьким, для того, чтобы разгрузить почки и вывести лишнюю жидкость можно 2-3 дня попить мочегонные средства: урологический (мочегонный) сбор, либо отвар листа брусники, настой клюквы.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Диета на луковом супеОдним из наиболее эффективных способов сбалансировать вес и сбросить несколько килограммов является диета на луковом супе. Луковый суп – низкокалорийное блюдо, усиливающее перистальтику кишечника, он способствует очищению организма от шлаков и сжиганию жиров.


    Настоятельно рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться у своего лечащего врача на предмет противопоказаний.


    Также следует отметить, что диета на луковом супе подходит далеко не всем просто по той причине, что не все смогут есть это блюдо. У некоторых этот суп своим специфическим вкусом и запахом вызывает вполне определенные рефлексы, при возникновении которых от супа придется отказаться.


    Диета «луковый суп» предполагает, что вы варите суп по одному из приведенных ниже рецептов и питаетесь им 7 дней. Суп этот не простой, а диетический, приготовленный по одному из двух рецептов. Следует отметить, что эта диета, основой рациона которой является луковый суп, приводит организм в состояние стресса, поэтому ее нельзя повторять чаще, чем один раз в течение трех месяцев.


    Готовим диетический луковый суп, два рецепта


    1. Требуется: кочан капусты, 100 гр. корня сельдерея, натертого на терке, шесть белых луковиц. Овощи очищают, измельчают, кладут в кастрюлю и варят до готовности. В конце варки для вкуса допускается добавление бульонного кубика или приправы для супа. Добавление майонеза, сметаны, жирных смесей для супов запрещается.


    2. Требуется: 6 белых луковиц, немного сливочного масла, укроп, чесночная соль, тертый корень сельдерея. Луковицы разрезаем пополам, смазываем растопленным маслом, посыпаем чесночной солью, укропом, и печем в микроволновке. Готовые луковицы кладем их в кастрюлю вместе с сельдереем, заливаем холодной водой. После того, как суп закипит, снимаем его с огня, даем немного остыть и измельчаем содержимое кастрюли с помощью блендера. Суп можно заправить укропом и натуральным йогуртом в количестве 120 мл на кастрюлю.


    диета луковый суп: рацион


    Мало правильно сварить луковый суп, нужно его еще и правильно употреблять. А употреблять в пищу диетическое блюдо нужно несколько раз в день, то есть каждый раз, когда вам захочется кушать. В том числе и утром, вместо привычного кофе с бутербродом. Подумайте заранее, сможете ли вы так жить, и если думаете, нет – лучше не садитесь на диету. Впрочем, диета предполагает и употребление других продуктов, но, ни в коем случае нельзя заменять ими один или несколько приемов пищи – этим вы сведете на нет весь результат. Одним словом, питаться на диете нужно луковым супом, а все остальное – это просто добавки, которые помогут вам выдержать диету на протяжении семи дней.

    В какой бы день вы не сели на диету, начинайте с меню понедельника.


    Понедельник – луковый суп и фрукты. Фрукты можно кушать любые, кроме бананов, и в количестве, не превышающем один килограмм.


    Вторник – луковый суп и овощи - сырые, приготовленные в пароварке, или просто вареные. Само собой разумеется, что картошка запрещена.


    Среда – луковый суп, овощи и фрукты. Как бы вам ни хотелось кушать, следите за количеством добавок: их должно быть не больше одного килограмма.


    Четверг – самый строгий день диеты, в этот день можно употребить, кроме лукового супа, стакан обезжиренного молока (можно разделить молоко на весь день, добавляя его в кофе или чай). По желанию можно съесть два банана.


    Пятница – добавьте к луковому супу белковую пищу – до 500 гр. индейки, рыбы или курицы. Разрешается употребить несколько помидоров.


    Суббота – сделайте себе в качестве дополнения к луковому супу салат из белого мяса, сладкого перца, огурца и капусты. Заправляется такой салат лимонным соком. Можно съесть до 500 гр. салата за день.


    Воскресенье – к луковому супу можно добавить рис отварной нешлифованныйв количестве 120 гр., овощи и 2 стакана свежевыжатого сока. Овощи должны быть без масла, а сок - без сахара.


    Луковый суп обладает мочегонным и очистительным эффектом, поэтому диета не рекомендуется людям, имеющим проблемы с почками и мочевыводящей системой. Не следует забывать и о том, что сжигаемое в результате диеты количество жира может очень быстро вернуться, если в последующие два месяца вы не будете считать калории и придерживаться низкокалорийного питания.


    Диета на луковом супе

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Фруктовая диетаЕсли вы любите фрукты, попробуйте фруктовую диету. То, что фрукты – источник витаминов и полезных веществ, известно всем.


    Посмотрите некоторые статьи о пользе фруктов:

    Чудодейственные свойства граната



    Киви – король витаминов

    Чем полезен мандарин

    Грейпфрут для похудения

    Яблоко – для диетического питания

    Хурма – сердечное яблоко


    Но при этом надо помнить, что большинство фруктов содержат много сахаров, а некоторые из них очень калорийны.


    Разгрузочная фруктовая диета (или фруктово-овощная диета) позволит дать отдых перегруженному после праздников желудочно-кишечному тракту, улучшит самочувствие. Такие диеты не рекомендуется соблюдать дольше недели, так как их нельзя назвать сбалансированными по питательным веществам.


    Лучше всего устраивать фруктовые разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, при этом за месяц можно похудеть на 4-6 кг.


    Рацион фруктово-овощной диеты


    В течение дня можно употреблять любые овощи и фрукты (кроме винограда и бананов) в любом виде, при этом при готовке не добавляя масла, соусы и приправы.


    В небольшом количестве можно есть сухофрукты, орехи и семечки, и пить свежевыжатые соки, разведенные наполовину водой.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    После праздничных застолий возникает тяжесть в желудке, и в организме в целом. Очистить организм от токсинов помогут некоторые продукты:


    1. Капуста – любого вида (брюссельская, кудрявая, брокколи, цветная) содержит вещества, очищающие печень и кишечник. Особенно полезна квашеная капуста, которая способствует пищеварению, нормализует микрофлору кишечника.


    2. Яблоки – очищают кишечник. Их лучше есть с кожурой, но не забудьте удалить воск, которым часто их натирают для сохранения свежего вида. Причем печеные яблоки не менее полезны.


    3. Листовой салат – источник витаминов, микроэлементов, органических кислот - улучшает пищеварение, обмен веществ, и даже предотвращает отложение солей в организме.


    4. Свекла – благотворно влияет на работу почек, печени, мочевого пузыря, обеспечивает организм витаминами и помогает их усваивать. Вареную свеклу или свекольный отвар можно использовать в качестве слабительного средства или мочегонного.


    5. Морковь - богата провитамином A, пектинами, улучшает углеводный обмен, улучшает работу печени и почек.


    6. Чернослив – безусловно, полезен для пищеварения, а также очищает организм.


    7. Зерновые хлебцы – содержат много клетчатки, особенно хлебцы из цельных злаков и мультизерновые.


    Ваш организм будет очень благодарен, если вы включите хотя бы по три из выше перечисленных продуктов в ежедневный рацион.


    Во время холодов организм человека особо остро нуждается в витаминах. Проще купить готовый витаминный комплекс в аптеке, но природные витамины намного полезнее. Ценным источником витамин является шиповник. В его ягодах содержится витамин РР, полезный для укрепления сосудов, и витамин С.


    Вместо чая можно пить очень полезный напиток из сушеных ягод шиповника. Столовую ложку измельченных сушеных ягод залить стаканом кипятка и настаивать в термосе примерно 12 часов, процедить и пить.


    Согреться поможет и «горячая» пища, содержащая специи. Если нет противопоказаний, смело добавляйте в блюда перец, имбирь, корицу. Попробуйте пить черный чай вместо зеленого, возможно, он согреет вас лучше. Кстати, в чай тоже можно добавлять корицу, гвоздику, кардамон, имбирь.



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Вот и прошла зима. Глядишь, и лето уже совсем не за горами. А это означает, что когда придет пора сбросить толстые теплые свитера, многие испытают при виде себя шок. Откуда ни возьмись, появились ненавистные складки, отнюдь не красящие фигуру.


    Необходимо дать организму передышку от жирной калорийной еды, которую мы часто употребляли зимой. Двухдневная диета – вот что ему необходимо. Это не просто диета, а диета очищающая, то есть не только поможет похудеть, но и очистить организм.


    Итак, запасаемся силой воли!


    Итак, день первый.


    Начинаем его с завтрака. Для него подойдет что-нибудь из цитрусовых: апельсин, мандарин (если маленькие – можно съесть 2 штуки), грейпфрут, помело… К цитрусовым добавим несколько кусочков ананаса, яблока, несколько виноградин. В объеме это блюдо должно занять среднюю по размеру пиалу. Заменим привычный кофе на минеральную воду и травяные чаи.


    Перекус. Для перекуса отлично подойдет немного салата из киви, винограда и грейпфрута, в которые ни в коем случае не добавляйте сахар или йогурт. Опять минеральная вода и ромашковый чай.


    На обед опять фрукты. Салат из любых фруктов по вашей фантазии (без бананов).


    Ужин. Банан и чай из ромашки.


    День второй.


    Следующий день нашей очищающей диеты начнем с бодрящего стакана свежевыжатого морковного сока, добавив в него немного соли и, по желанию, черного душистого перца, перемешать все можно с помощью палочки из сельдерея, которую, конечно потом можно будет съесть. Запеките на гриле четыре крупных помидора, которые тоже можно сдобрить приправами по вашему вкусу. По прежнему употребляем вместо чая и кофе минеральную воду и чай из трав.


    Перекус или второй завтрак. Свежий овощной салат из редиски, огурцов, сельдерея и болгарского перца, зелени будет кстати. Добавьте немного лимонного сока и пряностей по вкусу.


    На обед приготовим на пару овощи: цветную капусту, брокколи, баклажаны, цуккини, добавляя немного соли и перца. Пьем минеральную воду и травяной чай.


    Важно во время этой краткой диеты выпивать не меньше одного литра воды плюс травяной чай. Дважды в день дополнительно рекомендуется употреблять витамин С.


    Продержаться на этой диете два дня не так уж сложно. Ведь есть можно довольно часто и очень вкусно. В первый день едим только фрукты: сладкие, сочные, лучшие десерты в мире, полезные и натуральные, во второй - овощи.


    После этой диеты, вы обязательно почувствуете легкость, хорошее настроение будет вашим спутником, а также появится больше сил, а самое главное вы избавитесь от парочки ненавистных вам килограммов.


    Кроме того на третий день у вас появится шанс (и стимул) перейти на менее калорийное и более здоровое «летнее» питание.


    Еще по теме: вегетарианство, плюсы и минусы



    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    травы для похуденияБорьба с лишним весом началась далеко не сегодня — не одну сотню лет женщинам приходится прилагать усилия, чтобы победить ожирение, которым, несомненно, страдали во все времена. Конечно, девушкам в те времена не приходилось изводить себя строгими диетами, чтобы достичь модельных параметров, но идеалы женской красоты существовали всегда, хоть и связаны были больше с состоянием здоровья. Но ожирение и здоровье понятия не совместимые.


    Народные средства для похудения


    Сборы трав, изготовленные на их основе отвары и настройки, с помощью которых промывали раны, излечивались от болезней, были известны нашим предкам всегда. От одного поколения другому передавали травники свои секреты.

    И современная официальная медицина признает и использует целебные свойства растений, выделено даже особое направление в медицинской науке, изучающее свойства растений – фитотерапия. И одним из популярных направлений фитотерапии сегодня является применение трав для избавления от лишнего веса.


    Народные средства для похудения всегда отличались своей безопасностью, особенно, если сравнивать их с современными. Это, наряду с натуральностью и является их главным и неоспоримым преимуществом. Более мягкое действие природных сборов способствует ускорению обмена веществ, оздоровлению, очищению и омоложению организма. Каждое растение может благотворно влиять сразу на несколько систем организма, налаживать их работу и устранять проблемы. Происходит укрепление иммунитета, излечиваются существующие хронические заболевания.

    Относительным недостатком похудения с помощью трав можно считать необходимость ждать более продолжительное время, до того как проявятся результаты.


    Фитотерапевты обычно советуют применять те травы, что растут в климатической зоне проживания пациента. Лечебное воздействие таких растений на организм происходит мягче и при этом более эффективно. Не меньшее значение имеют правильный выбор сезона сбора и качество растений, незнание особенностей в некоторых случаях может свести на нет всю пользу от трав.


    Фитотерапия: травы для похудения


    По методам воздействия травы для похудения можно разделить на несколько категорий:


    1. Травы, которые снижают аппетит, притупляя на время чувство голода:

    • Травы, которые разбухают в желудке, заполняя его объем, благодаря чему возникает ощущение сытости, наполненности желудка. К ним можно отнести семена льна, отруби, корень алтея, дягиль, водоросль спирулину. Употребление их будет хорошим дополнением к рациону со сниженным количеством калорий, но, конечно, заменять ими нормальную пищу нельзя.

    • Часть растений действуют, обволакивая слизистую желудка.

    Здесь стоит вспомнить, что аппетит у человека «цивилизованного» зачастую всего лишь условный рефлекс, что возникает при взгляде на вкусную пищу или её аппетитном запахе и никак не связан с чувством голода.


    2. Лишняя жидкость и накопленные шлаки — частые спутники избыточного веса. Исправить это возьмутся подорожник, брусничный лист, лопух, хвощ полевой, медвежьи ушки и ряд других трав. Эти травы с мочегонным эффектом помогают избавиться от лишней жидкости, попутно очищая организм от токсинов и шлаков.


    Стоит учесть, что перед применением мочегонных сборов надо посоветоваться с врачом, бесконтрольное применение способно довести до обезвоживания даже здоровый организм, а при некоторых болезнях применение их противопоказано.


    3. Травы, способствующие нормализации работы желчного пузыря и печени. Одуванчик, кукурузные рыльца, расторопша, барбарис, володушка, бессмертник — именно эти растения помогут справиться с указанной задачей. При этом улучшается обмен веществ, усвоение пищи, жир не успевает откладываться в нежелательных местах.


    4. Очистить кишечник и нормализовать его работу, что важно для поддержания веса в норме, помогут натуральные слабительные, отличающиеся мягкостью действия. Для этих целей следует собирать облепиху, ревень, тмин, укроп, анис, кору крушины и солодку.

    Применение их будет хорошим дополнением и к диетам, и к разгрузочным дням, если есть склонность к запорам. Без нормальной работы пищеварительного тракта невозможно и эффективное похудение.


    5. Поспособствуют похудению и тонизирующие травы, стимулирующие обмен веществ. Это имбирь, лимонник, розмарин, куркума, элеутерококк и женьшень.

    Они подарят энергию и подвижность, а, как известно, чем больше организм тратит энергии, а значит и калорий, тем быстрее уходят и жировые запасы. Но у этих растений есть и «побочный эффект»: они усиливают аппетит.

    Еще по теме: имбирный чай для похудения


    Травы для похудения, рецепт


    Смешать по одной части корней цикория и одуванчика и три части корней лопуха. Залить столовую ложку сбора стаканом кипятка и настоять около часа, а затем процедить. Принимать настой по полстакана в день за полчаса до еды, в течение месяца.


    Ванны для похудения

    Травы, способствующие похудению можно принимать не только в форме настоев и отваров, но и в виде ванн. Такие ванны будут хорошим дополнением к диетам для похудения и фитнесу.

    • Поможет похудеть, очистить сальные железы и поры, остановить воспалительные процессы поможет ванна с мать-и-мачехой. Для усиления эффекта стоит добавить к ней цветки календулы.

    • Помогут на пути к стройной фигуре и ванны с листьями берёзы, подорожником и душицей.


    Предупреждение:

    Травы, способствующие похудению, как и все лекарственные растения, имеют свои противопоказания. Перед тем, как начать их использовать следует проконсультироваться с врачом.


    Народные средства - травы для похудения

    Подготовлено Екатериной Осадчей

    Источник -azbukadiet.ru



    Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено