Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Очищение кишечника в домашних условияхОчистка организма, несомненно, является полезной оздоровительной процедурой. Ведь мы часто моем наше тело внешне, забывая о том, что оно нуждается и во внутренней чистоте тоже. Организм у нас один, и то, как долго он нам прослужит, зависит в первую очередь от нас самих.


Очищение организма следует, прежде всего, начать с очистки кишечника. Именно этот орган подвергнут постоянной, ежедневной нагрузке. Но при желании и правильном подходе можно помочь ему лучше выполнять свои функции. Сразу оговоримся, что очищение кишечника в домашних условиях не является панацеей здоровья, и делать эту процедуру нужно не часто. Тем более нельзя воспринимать данные методики как самостоятельный способ похудения. Лучше всего проводить «чистки» не чаще 1-2 раза в год. Дело в том, что при механической очистке нарушается микрофлора кишечника, поэтому после процедур рекомендуется прием курса бифидопрепаратов. И, конечно же, не стоит злоупотреблять такими манипуляциями. Частая очистка при помощи клизмы может вызвать привыкания и в организме атрофируется способность естественного опорожнения.


Итак, перейдём к непосредственным советам как производить очищение кишечника самостоятельно и в домашних условиях.


Очищение кишечника. Способ первый – диетический


Этот способ самый несложный, не требующий особых условий и подготовки. Нужно просто поменять свой привычный рацион питания.



    • Отказаться на время от жирного, мучного, жареного. Мясо лучше заменить на не жирную рыбу, сахар поменять на мёд.

    • Побольше есть овощей, фруктов и всевозможных каш.

    • Хлеб желательно употреблять черный, из отрубей грубого помола.

    • Не забывать про капусту ведь в ней много клетчатки, полезной для кишечника.

    • Во время диеты следует выпивать по два литра в день не газированной воды.

    • Ну и главное не переедать. Вспомните старую поговорку: «Ложкой и вилкой мы роем себе могилу».

    • Рекомендуем: продукты, способствующие очищению организма

Если вы посидите на такой очищающей диете хотя бы две недели, ваш организм самостоятельно очистится от лишних «шлаков» без вредных последствий для себя. Недостатком такого способа является его длительность. А нам с нашим славянским менталитетом крайностей хочется всё и сразу. Но такое бывает только в фильмах.


Чистим кишечник в домашних условиях при помощи клизмы


Этот способ очистки кишечника очень древний. Ещё йоги в Древней Индии чистили себя на берегах Ганга с помощью тыквы и бамбуковой трубки, изобретя тем самым клизму. Радует хотя бы то что, нам этого делать не нужно. В каждой аптеке свободно продаётся набором Кружка Эсмарха. Всё можно сделать по инструкции и в домашних условиях. Не нужно экспериментировать с различными жидкостями. Используйте обычную кипячёную воду комнатной температуры.


Кружка с 2 литрами воды вешается на высоту примерно 1,5 м. Человек ложится на левый бок и подгибает ноги под живот. Жидкость подаётся от кружки через резиновую трубку и пластмассовый наконечник в анус. Наконечник следует смазать подсолнечным маслом.


Чем больше вы сможете вобрать в себя воды и дольше её продержать, тем лучше будет очистка. Тут главное не бояться, всё дело в сноровке и желании быть здоровым.


Третий способ очищения кишечника: фармацевтический


В последнее время всё большую популярность при очищении кишечника, в том числе в домашних условиях, набирают различного рада слабительные. Как альтернативой клизмы, пожалуй, можно выделить французский препарат фортранс. Врачи стали часто применять его для очистки кишечника перед операциями и различными медицинскими исследованиями.


Этот порошок разводится с расчётом: один пакет на один литр воды. Для человека с весом 80 кг достаточно двух пакетов. Пьётся равными долями в течение одного часа (один пакет). Результаты не заставят себя долго ждать. Эффект как от двух литровой клизмы.


Недостатком этого метода является дороговизна данного препарата, противопоказания при некоторых заболеваниях и в возрасте до 12 лет, а также его неприятный вкус (кисло-солёно-сладкий). Иногда рекомендуют заедать долькой мандарина каждый» подход» к потреблению донного препарата. А ещё мотивировать себя положительными мыслями о здоровье и пользе.



    Не следует применять фортранс после серьезного застолья – так вы можете навредить печени и почкам, да и процесс «очищения» не вызовет у вас массы положительных эмоций, так как диарея может затянуться на несколько часов.


Пожалуй это всё, что мы хотели бы сказать об очищении кишечника в домашних условиях. Какой из этих способов более эффективный решать вам, так как каждый человек неповторимая индивидуальность. Однако классическая диетология не рекомендует здоровым людям ставить клизмы и пить фортранс, советуя обходиться низкокалорийной диетой с большим количеством фруктов, овощей и отрубей.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Тощая диета
Это очень эффективная диета, при соблюдении которой достигается значительная потеря веса.



1 день - 1 литр молока.

2 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

3 день - 1 литр минеральной воды без газа.

4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

5 день - 5 яблок.

6 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.

7 день - 1 литр кефира.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Диета понедельника
После тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.



ЗАВТРАК:

стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится)



ОБЕД:

тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст.л. ложка кетчупа)



ПОЛДНИК:

обезжиренный йогурт



УЖИН:

Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 ч. л. оливкого масла, 1 ст.л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 1 маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники.





ИТОГО: 1200 ккал, жиров - 26 г, насыщенных жиров - 8 г, кальция - 1200 мг, клетчатки -29 г.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Диета The Biggest LoserСвое имя диета получила по англоязычному названию шоу «Похудевший больше всех» на американском телеканале NBC, в котором участники придерживались специальной диеты и регулярно занимались спортом, чтобы похудеть и улучшить самочувствие.


Суть диеты The Biggest Loser


Biggest Loser диета составлена на основе низкокалорийных продуктов, которые упорядочены в пищевую пирамиду следующим образом:


• 4 порции - овощи и фрукты,

• 3 порции - белок,

• 2 порции – цельнозерновые продукты,

• 1 порция - дополнительное питание и добавки.


Ко всему этому добавляются регулярные занятия спортом. Так, по мнению создателей шоу, можно не только похудеть, но и поправить здоровье. Диета увеличивает общий уровень энергии, придает уверенность в себе и своих возможностях.


В течение 12-недельного курса Biggest Loser диеты, вы должны есть мало, но часто, налегая на клетчатку и белки, которые обеспечивают ощущение сытости, но содержат меньшее количество калорий.


Диета сосредотачивается больше на качестве питания, а не на количестве калорий. Человек в процессе похудения полностью удовлетворяет свои потребности в еде и наслаждается естественной, здоровой растительной пищей и белками. Диета не включает «стимуляторы аппетита», такие как белый хлеб, картошка или макароны.


Рекомендуется также вести дневник, не менее получаса в день посвящать физическим упражнениям и употреблять жидкость объемом 1,5-2 л ежедневно.


Что и как есть?


Biggest Loser диета – это недельный график питания с ежедневным рационом, состоящим из 1200, 1500 или 1800 калорий - с учетом индивидуальной потребности в потере веса. 45% от общего числа калорий должны поступать из углеводов, 30% - из белка и 25% - из жиров.


Пример ежедневного рациона:


• Завтрак: 0,5 порции белка, 1 порция цельнозерновых продуктов, 1 порция фруктов.

• Второй завтрак: 0,5 порции белка, 1 порция фруктов.

• Обед: 1 порция белка, 0,5 порции цельнозерновых, 1 порция овощей

• Полдник: 0,5 порции белка, 1 порция фруктов

• Ужин: 0,5 порции белка, 0,5 порции цельнозерновых, 1 порция овощей.


Соблюдающим диету рекомендуется выбирать продукты, которые прошли как можно меньшую обработку и переработку, без дополнительных добавок соли, сахара и жиров.


Сырые овощи и фрукты предпочтительнее соков и сухофруктов. Вообще продукты при приготовлении следует подвергать как можно меньшей обработке.


Цельнозерновые продукты в рационе Biggest Loser должны содержать не менее 2 граммов клетчатки на порцию хлеба или, по крайней мере, 5 граммов клетчатки на порцию крупы. Отличным источником белка являются нежирное мясо и рыба, растительные белки и молочные продукты (либо обезжиренные, либо с низким содержанием жира).


Если вы голодны, то можете смело есть больше фруктов и овощей – до четырех порций в день.


Как работает диета?


Диета обязана своей эффективностью такому режиму питания, при котором сжигается больше калорий, чем употребляется. Как видите, ничего особенно нового. Главное, вы не должны испытывать чувства голода.


«Когда вы устраните из рациона рафинированный сахар, крахмал и другие стимулирующие аппетит продукты, то голод перестает преследовать на протяжении дня, потому что уровень сахара и инсулина в крови остается почти постоянным», – говорит один из создателей диеты Biggest Loser.


Рекомендуемая начальная цифра калорийности определяется весом: вес умножается на 15,5. Например, если вы весите 70 кг, рекомендуемое потребление калорий в день будет около 1100 ккал.


Как только вы начнете терять вес, то следует пересчитать калории и есть меньше или больше заниматься спортом. Если вы худеете относительно быстро, то пересчет калорий нужно производить еженедельно.


Создатели диеты, зная о неприятном «йо-йо эффекте», наблюдаемом после каждой диеты, просят запомнить следующие 5 советов:



Мнение экспертов о диете


Большинство диетологов одобряют план диеты Biggest Loser. Ее рекомендации, как правило, оказываются успешными. Тем не менее, они рекомендуют не потреблять в день меньше 1200 калорий, так как очень низкая калорийность диеты может привести к дефициту витаминов, минералов и питательных веществ в организме. Если вы все-таки решили есть меньше, то эксперты рекомендуют минимум дважды в неделю употреблять в пищу рыбу и принимать поливитаминные комплексы.


Biggest Loser диету соблюдать достаточно легко. Она включает в себя достаточно широкий спектр продуктов и посильные занятия спортом. Именно поэтому она подходит не только как временное решение - если вы хотите похудеть, но и как способ питания на всю жизнь. Ей может следовать каждый член семьи, включая вегетарианцев.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Диета для стойких
Любой человек, садящийся на диету, может считать свой поступок подвигом. Эта диета не является исключением. Диета рассчитана на неделю, но чувство легкости придет уже через четыре дня строгого соблюдения ограничений.



Завтрак:

100 г обезжиренного творога с кусочками свежих фруктов, чай без сахара.



Обед:

нежирная рыба, овощной салат, на десерт любой фрукт (если банан - 1/2).



Ужин (не позднее 18 часов):

кефир, 1-2 тоста из черного хлеба.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Энергетическая диета
Правильная система питания это:

- комбинация углеводов, белков и жиров;

- небольшие приемы пищи каждые 3-4 часа, которые помогут поддерживать уровень сахара в крови на постоянном уровне, таким образом, препятствуя энергетическим спадам и подъемам;

- достаточное количество жидкости в форме соков и чистой воды без газов. Так как недостаток жидкости в организме вызывает слабость;

- комбинация фруктов и овощей. Отсутствие жирной, жареной пищи, которая вызывает ощущения вялости и лени.



ЗАВТРАК (выбрать 1 вариант)

а) обезжиренный йогурт, смесь свежих ягод, стакан свежего апельсинового сока.

б) омлет из 2 яиц с нежирным сыром, свежие овощи, отварное нежирное мясо (курица, телятина). 1 кусочек зернового хлеба. Стакан грейпфрутового сока.

в) каша (овсяная, гречневая, рисовая) на обезжиренном молоке с бананом. Кусочек зернового хлеба. Стакан томатного сока.



ОБЕД (выбрать 1 вариант)

а) овощной суп пюре. Кусочек зернового хлеба, с низкокалорийной сырной пастой на нем. Стакан грейпфрутового сока и обезжиренного молока.

б) кусочек вареного нежирного мяса с овощным салатом. Несколько мандаринов и 1 стакан обезжиренного молока.

в) кусочек куриной грудки-гриль, кусочек хлеба, 200 гр. свежих помидор, 1 большой апельсин, стакан обезжиренного молока.



УЖИН (выбрать 1 вариант)

а) филе палтуса, одна шт. запеченного картофеля со сметаной, 200 гр. тушеных броколли. Сок из свежевыжатых фруктов. Меню можно дополнить обезжиренным йогуртом.

б) стейк, приготовленный на гриле, 200 гр. овощного салата, 200 гр. варенного шпината, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко.

в) тушенная с овощами и рисом куриная грудка, 200 гр. овощного салата, несколько свежих фруктов, свежий сок или обезжиренное молоко.



НЕБОЛЬШИЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ МЕЖДУ ОСНОВНЫМИ ПРИЕМАМИ.

По времени они будут происходить между завтраком и обедом, обедом и ужином и, если вы ведете активный образ жизни то и в вечернее время. Могут включать в себя следующие продукты:



- 100 гр. сухофруктов, 50 гр. орехов;

- яблоко;

- банан;

- кусочки апельсина с низкокалорийным сыром;

- мюсли с обезжиренным молоком;

- 1 яйцо и кусочек зернового хлеба;

- 200 гр. обезжиренного йогурта и т.п.



ВАЖНО:

- выпивать в день не менее 2 литров жидкости;

- принимать витаминные препараты;

- ограничить употребление алкоголя;

- как можно чаще употреблять продукты из цельного зерна или семян;

- взамен сахара и конфет употреблять горьких шоколад, мед.



НЕЛЬЗЯ:

Энергетическая диета
- жареную и другую богатую жирами пищу;

- чипсы, крекеры, белый хлеб;

- подливки и соусы;

- сахар в кофе и чай;

- алкоголь;

- газированные напитки.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Обжора диета
Хорошая диета, особенно для тех, кто поесть любит!



1-ый день

400г отварного мяса и 300г овощного салата (помидоры, огурцы, лук, зелень), заправлять сметаной.



2-ой день

2 вареных яйца, 50г нежирного сыра, 400г фруктов



3-ий день

400мл нежирного мясного бульона, салат (как и в первый день), 200г сухофруктов.



4-ый день

400г творога, 3 отварных картофелины, 400г фруктов, 1 помидор и зелень.



Все продукты разделить на 3-4 приема пищи, все есть без соли!



За четыре дня похудеете 2-2,5 кг. Диета не голодная, выдержать можно.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Дынная диета
Дынная диета применяется для очищения организма, повышения сексуальности и уменьшения отечности.



Завтрак. 400 г очищенной дыни, нарезанной ломтиками.



Перекусить. 200 мл кефира.



Обед. 400 г очищенной дыни, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая.



Полдник. Ломтик черного хлеба с растительным маслом, чай.



Ужин. 200 г риса, гречки, перловки, картофеля, к гарниру сырой салат и 200 г отварного мяса, птицы, курицы.



Ожидаемый эффект: очищение кишечника, улучшение настроения, цвета лица. Вы потеряете до 3 кг за неделю.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Диета для сексуально активных людей
Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающим таковую обрести), основывается на ежедневном здоровом питании и учитывает потребность сексуально активных людей в поддержании необходимого уровня сахара в крови. Научно доказано, что при снижении количества глюкозы, все органы и системы, отвечающие за половую жизнь, начинают работать хуже, что незамедлительно отражается на качестве сексуальной жизни.



В книге Мортон Уолкера "Сексуальное питание" приведены такие советы.



1. Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю. Отдавайте предпочтение не говядине, баранине или свинине, а рыбе и цыплятам.



2. Ограничьте употребление приправ к салатам и других жиров.



3. Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте.



4. Ешьте много свежих фруктов и избегайте засахаренные или сушеные фрукты. Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна.



5. Ограничьте потребление яиц и твердых сыров.



6. Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина. Ограничьте потребление алкоголя.



7. Ограничьте использование сахара и соли. Когда это возможно, используйте заменитель соли. При приготовлении еды в домашних условиях заменяйте сахар или искусственные сладости травами или специями, фруктами. Избегайте рафинированные или обработанные продукты, содержащие белый сахар и белую муку.



8. Ограничьте потребление консервированных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков и тому подобных вещей.



9. Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахту. Это превосходная и питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами пророщенной пшеницы, пивными дрожжами, лецитином или другими добавками.



10. Ешьте как можно больше различных продуктов из каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из цельных продуктов питания. Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день, вместо трех больших приемов. Ни в коем случае не переедайте!

11. Во время больших приемов пищи избегайте что-либо пить. Пейте за полчаса и через полчаса после еды.



12. Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня.



13. Бросьте курить!





Примерное меню:



Начинаем утро со стакана холодной (комнатная температура) воды.

Гимнастика (можно делать легкую гимнастику, но обязательно и каждый день).

Минут через 20 съедаем один фрукт.

Через полчаса (делаем домашние дела, заканчиваем утренний туалет) - завтрак.



Завтрак (8:00 - 9:00)



Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами.

Диета для сексуально активных людей
2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или мягкий).

Хлеб из цельных зерен.

Чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина.



Перекус в полдень (на выбор)



Томатный сок.

Йогурт.

Свежие овощи.

Горячий бульон.



Обед



Хлеб из цельных зерен.

Свежий салат из сырых ингредиентов.

Свежие овощи или суп.

Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.

Напиток.



Полдник



Свежие фрукты с орехами или семенами.



Ужин



Большой салат из сырых сезонных овощей.

Постное мясо, рыба, птица или морепродукты.

Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир.

Свежие фрукты.

Напиток.



Перекус перед сном



Свежие фрукты и снятое молоко.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Сидячий образ жизни диета
Если вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями.



Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) 30 г хлопьев с молоком;

б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;

в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;

г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.



(250 калорий)



Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.



(250 калорий)



Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора;

б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора;

в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.



(400 калорий)



Десерты (выберите два варианта):

два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.



(200 калорий)

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено