Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика
Кефирная диета III
Потеря веса до 5кг



C 1 по 5 день пить 1% кефир, кроме того:

1 день - только отварной картофель;

2 день - творог 0%;

3 день - любые овощи;

4 день - вареная куриная грудка без шкурки;

5 день - фрукты (можно сухофрукты);

6 и 7 дни несколько иначе:

6 день - только кефир, можно 3.2 %;

7 день - минеральная вода и салат (перец, помидоры, огурцы, зелень), без кефира.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Строгая диета
Первый день:

Не больше 2-х стаканов воды, вечером - горячая ванна, а в идеале - баня. Накануне не есть после 18 часов, а примерно в 22 часа съесть 1ч.л. меда, запить теплой водой.



Второй день:

Завтрак - каша, сваренная на воде, без соли и сахара.

Обед - суп, сваренный на воде и содержащий не меньше 4 компонентов овощей, можно добавить рис и картофель. Без соли!

Ужин - кефир.



Третий день:

Завтрак -1 фрукт по сезону.

Обед - овощной салат.

Ужин - кефир.



Четвертый день:

Завтрак - фрукты.

Обед - овощной салат.

Ужин - фрукты.



Пятый день:

Завтрак - рис.

Обед – рис и томатный суп (протертые помидоры без соли).

Ужин - рис.



Шестой день:

Завтрак – чай, творог, пророщенная пшеница.

Обед – на ваш выбор любой из дней и хлеб.

Ужин – кефир



Седьмой день:

Любой день на ваш выбор.



Диету можно повторять, начиная с первого дня. Порции произвольны, кушать можно столько, сколько хочется. Пить можно только чай (без сахара) или чистую воду (кроме 1 дня). Категорически нельзя употреблять лук, чеснок и острые приправы. Травы разрешены. Эффект - 6 кг.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Диета на шесть дней
1й день 1 стакан отварного риса

2й день 5 яиц

3й день 5 картофелин в мундире

4й день 150г обезжиренного творога

5й день 150г куриной грудки

6й день 1-2кг яблок, предпочтительно печеных.



Пить можно обезжиренный кефир, чай без сахара и воду не менее 1.5 литра в день. Диета очень действенная, рекомендуется чередовать ее с обычным питанием.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Яблочная трехдневная разгрузка
Основа разгрузочных дней - яблоки. Ежедневно можно съедать до двух килограммов. Лучше максимально разнообразить свое меню.

Например:

С утра - каша из яблочного пюре.

На обед - запечь яблоки в духовке.

В полдник натереть их на терке.

Ужин состоит из коктейля: яблочный сок, минеральная вода с газом, чуть-чуть лимонного сока.



При желании можно придумать еще множество вариантов полезных и низкокалорийных яблочных блюд.



РАЦИОН НА 3 ДНЯ:

Первый день нужно есть исключительно яблоки.

На второй добавляем к ним 200 граммов обезжиренного творога.

В третий день едим так же, как и второй.



Три дня этой диеты позволяют очистить организм и сбросить около полутора килограммов.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Молочная (кефирная) диета
Диета используется при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни, сахарном диабете с ожирением, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии.



6 раз в день необходимо выпивать по 200-250 г молока, кефира, простокваши (можно пониженной жирности). Всего 1,2-1,5 л.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Диета для талии
Эта диета поможет вам уменьшить талию, но только при одном условии, если вы будете ежедневно заниматься спортом.



ЗАВТРАК: крутое яйцо, немного гренок, чуть-чуть масла, стакан кефира, чашка чая без сахара.



ОБЕД: маленькая закуска, постное мясо без жира и картофеля, немного салата с лимонным соком.



ПОЛДНИК: полчашки чая без сахара, 1-2 гренки без масла.



УЖИН: салат с холодным мясом, сандвич с постной бараниной без картофеля.



НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ: шоколад, сахар, тесто, сухари, свежий хлеб, а также употреблять алкоголь.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Конфетная диета
Такая сладкая диета пришла к нам от альпинистов и заядлых походников. Они уже давно заметили, что леденцы прекрасно подавляют голод, не отягощая при этом желудок. Эти замечательные качества тут же подметили подруги альпинистов и тоже приняли к сведению эти достоинства карамелек, а затем и сами стали использовать их в качестве средства для похудения.



Итак, суть диеты состоит в том, что традиционные приемы пищи заменяются леденцами. В среднем за день рассасывается одна пачка конфет, что составляет примерно 75 граммов. Если похудеть надо быстро, то кроме леденцов есть больше ничего нельзя. Если же вы хотите похудеть на 2-3 килограмма в месяц, традиционные приемы пищи до 16 часов сохраняются, а леденцами заменяется только ужин и гасятся все вечерние и ночные приступы голода. Вы можете сами составить себе индивидуальную программу похудения и использовать эту диету, скажем, один раз в неделю - в качестве разгрузочного дня.



В своем эксперименте я сначала использовала леденцы разных фирм. Потом подруга посоветовала использовать витаминизированные карамельки, которые продаются во многих аптеках. На первую неделю я выбрала себе строгую программу и не ела ничего, кроме этих конфет. За первый день я похудела на 1,2 килограмма и чувствовала себя довольно комфортно. Леденцы прекрасно подавляют голод, и есть мне не хотелось совершенно. Кстати, что немаловажно, энергии не убавилось. За второй и третий дни диеты я без особых усилий стала легче еще на 1,8 килограмма. Похудение пошло немного медленнее, но самочувствие не ухудшилось. В последующие четыре дня похудение происходило примерно по 0,5 килограмма в день. Таким образом, за первую неделю я похудела на 5 килограммов, и надобность в столь строгом режиме питания отпала. Постепенно надо было возвращаться к прежнему типу питания. Чтобы старания не пропали даром, не стоит сразу набрасываться на еду. На второй неделе восстановите только завтрак, и вы будете продолжать худеть примерно на 2 килограмма в неделю. На третьей неделе можно вернуть в полном объеме обед, и в этом случае похудение будет продолжаться в среднем на 1 килограмм в неделю. Если вы довольны результатом, курс можно закончить. Но в любом случае полезно устраивать раз в неделю профилактические разгрузочные дни."Леденцовая" диета имеет ряд преимуществ перед другими способами похудения:



1. Большинство диет опасны тем, что после их завершения, а также и непосредственно во время курса непреодолимо тянет на сладенькое, и многие в конце концов не выдерживают. Скажу сразу: "леденцовая" диета лишена этого порока напрочь. Наоборот, уже после четырех дней курса на сладенькое не тянет совсем, ну а после двух недель такой диеты вы не захотите его еще очень-очень долго, а значит, эффект будет сохраняться и после завершения курса диеты.



2. Многие диеты основаны на потреблении низкокалорийных продуктов. В этом случае для насыщения организма требуется большое количество этих продуктов, в результате чего вы рискуете растянуть себе желудок, и по окончании диеты, когда вы вновь перейдете на более калорийные продукты, организм будет требовать прежнего их объема. Нетрудно догадаться, что очень и очень скоро сброшенные килограммы вернутся, а вместе с ними могут появиться и новые.



3. Часто мы забываем о том, что человек должен выпивать около двух литров жидкости в день. При "леденцовой" диете забыть об этом вам не удастся при всем желании - организм сам будет настойчиво напоминать вам об этом.



4. Все диетические препараты стоят дорого, а пачка леденцов обойдется вам в 20-50 рублей в день.



5. Если вам уж очень надоели карамельки, чередуйте эту диету с фруктовой или молочной. Кстати, не следует забывать, что при такой "сладкой" диете встает острая необходимость пополнения запаса кальция в организме. Для этого нужно принимать его либо в таблетках, либо использовать богатые этим элементом продукты. Например, в день хорошо выпивать по два стакана молока или дополнять сладкую диету нежирным творогом.



6. Если вы будете чистить зубы три-четыре раза в день или полоскать рот специальным раствором, вы не только сможете избавиться от постоянного сладковатого привкуса во рту, но и надежно защитите свои зубы от кариеса.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Фитнес

06.08.12 | Раздел:Разные диеты
Фитнес
Эта диета полностью сбалансирована, поэтому ее можно придерживаться сколь угодно долго.



Калорийность меню - от 1000 до 1400ккал в день.



Кроме того, добавляется физическая нагрузка продолжительностью до 30 мин ежедневно.



Во время диеты нужно пить зеленый чай, минеральную столовую воду, соки (около 1,5 л в день). Продукты следует распределить на 3–5 приемов. Чем больше приемов пищи в день, тем лучше, тем более ярко будет выражен эффект.



Требуется исключить все продукты, кроме перечисленных ниже. Салаты можно заправлять только оливковым маслом, солить в меру.



Не рекомендуется менять состав продуктов.



Если придерживаться указанного режима достаточно долго, до 5 кг лишнего веса в месяц уйдет без стрессов и вреда для здоровья.



Понедельник. Рыбный день.

Каша (овсяная, гречневая, можно на нежирном молоке) – 150 г.

Творог 0–4,5%-ной жирности – 250 г.

Суп (на овощном бульоне) – 250 г.

Хлеб ржаной – 40 г.

Рис отварной – 150 г.

Горбуша отварная – 150 г.

Салат из томатов, огурцов, зелени – 300 г.

Масло оливковое – 10 г.

Фрукты или ягоды – 200 г.



Вторник. Мясной день.

Каша – 150 г.

Творожный десерт 4,5%-ной жирности - 250 г.

Суп – 250 г.

Овощное рагу – 200 г.

Телятина (говядина) отварная – 200 г.

Салат овощной – 300 г.

Масло оливковое – 10 г.

Фрукты и ягоды – 200 г.



Среда. Яично-молочный день.

Каша – 100 г.

Творог 4,5%-ной жирности - 250 г.

Яйцо – 100 г.

Салат из огурцов и капусты – 300 г.

Фитнес
Масло оливковое – 10 г.

Сырники - 250 г.

Сметана – 250 г.

Фрукты – 200 г.



Четверг. Рыбный день.

Каша – 200 г.

Йогурт – 200 г.

Сдобная выпечка – 100 г.

Суп – 250 г.

Хлеб ржаной – 40 г.

Картофель – 200 г.

Горбуша отварная – 150 г.

Салат овощной – 300 г.

Бананы – 100 г.



Пятница. Фруктовый день.

Бананы – 200 г.

Курага – 100 г.

Изюм или виноград – 100 г.

Финики – 100 г.

Апельсины – 100 г.

Яблоки – 100 г.

Йогурт – 250 г.



Суббота. Куриный день.

Каша – 150 г.

Творожный десерт – 100 г.

Яйцо – 50 г.

Банан – 100 г.

Суп - 250 г.

Хлеб ржаной – 40 г.

Салат овощной – 300 г.

Макароны – 200 г.

Кура отварная – 100 г.

Сок персиковый – 200 г.

Сдобная выпечка – 50 г.



Воскресенье. Проверка на силу воли.

Можно есть все, но стараться не объедаться. На 8-й неделе диета должна стать привычной.

Фитнес


При таком режиме уменьшение веса происходит правильно, самочувствие сохраняется хорошее, голод и физическая усталость отсутствуют.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Лишний вес в районе живота – одна из главных проблем женщин.

Хотите иметь плоский живот, избавиться от складок на боках? Достигнуть этого не сложно, надо только сильно захотеть.


Диета для похудения живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку, направленную на нужные зоны.

Безусловно, диета для живота может помочь и похудеть во всем теле, если у вас есть лишний вес.


В отношении питания диета для похудения живота определяет только основные правила, есть можно все, что ими не запрещено, но в меру:



  • Ешьте понемногу и регулярно, каждые 3-4 часа.

  • Пейте больше воды и зеленого чая, иногда можно добавлять чайную ложку меда.

  • Включайте в свой рацион салаты, желательно с каждым приемом пищи.

  • Перекусывайте фруктами.

  • Чаще употребляйте цитрусовые: грейпфруты, апельсины, лимонный сок, а также любую зелень.

  • Максимально ограничьте: соль, рафинированный сахар и все продукты его содержащие, белый хлеб и сдобы, другие рафинированные продукты.


Рекомендуем: для составления меню на день воспользуйтесь нашим онлайн счетчиком калорий.


Упражнения для живота


Первые упражнение хороши тем, что их можно выполнять, не вставая со стула, а значит можно делать при каждой возможности: на работе, дома.


Сядьте на стул, руками держитесь за сидение.

Поднимите подбородок, максимально выпрямите спину и поднимите ноги.

Поверните ноги сначала влево, потом вправо.

Начните с 10 повторений, затем увеличивайте количество


Сядьте на стул, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу.

Вытяните вперед руки, выдохните, напрягите мышцы живота.

Медленно наклоняйтесь вперед, стараясь коснуться пола.

Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение.

Начните с пяти раз, затем постепенно увеличивайте число повторений.


Еще одно упражнение можно выполнять совсем незаметно на рабочем месте или в транспорте, сидя, стоя и даже во время ходьбы:


Напрягать и расслаблять мышцы живота и ягодиц.


Другие упражнения на мышцы пресса:


Лягте на спину, стопы стоят на полу, руки скрестите за головой.

На выдохе оторвите плечи и грудную клетку от пола, на вдохе опустите обратно. Поясница должна быть прижата к полу. Подбородок тянется вперед и вверх.

Повторите 25-30 раз


Лежа на спине, поднимите скрещенные вытянутые ноги под прямым углом.

Руки вытянуты вдоль корпуса и слегка упираются ладонями в пол.

Поднимайте и опускайте таз.

Начните с 3-5 повторений, затем постарайтесь делать больше.


Еще одно хорошее упражнение:


крутите обруч, начать можно с легкого, а затем, чтобы был эффект, взять обруч потяжелее.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Фруктово
Если вы хотите похудеть за 2 месяца на 3-5 кг, сохраняя прекрасное самочувствие, проведите 1-2 раза в неделю фруктово-овощную диету. Перед ужином примите слабительное. Следующий день проведите на сырых и тушеных овощах, фруктах, сухофруктах и воде. Не употребляйте чай, кофе, сахар, картофель и хлеб. Вместо воды можно пить соки, разводя их на треть кипяченой водой. Вечером, перед ужином, снова примите слабительное.



Тем, кому трудно продержаться на такой диете целый день, можно попробовать выдержать хотя бы половину дня. Через 3-4 дня все можно повторить.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено