Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика
Фруктовая монодиета
Принцип диеты в том, что в течение всего дня едим фрукты и иногда овощи.

Если фрукт не меняем, можно есть в любом количестве с любыми временными промежутками. Чтобы поменять фрукт, делаем перерыв 40-60м минут, а чтобы поменять фрукт на овощ - делаем перерыв 1,5 часа.



Фрукты и овощи можно есть в любых количествах.

Диета кратковременная, после праздников поможет быстро похудеть.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Фитнес

04.08.12 | Раздел:Разные диеты
Фитнес
Фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса.



Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Пейте обязательно до, во время и после тренировки!



Если при соблюдении фитнес диеты на весах ваш вес увеличиться, ничего страшного, значит вы теряете жир и набираете мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное как вы выглядите, а не сколько весите. Если вы не можете питаться строго по диете, то старайтесь подсчитывать употребляемые калории и выбирайте меню соответственно таблице калорийности, стараясь есть наименее жирную пищу. Старайтесь не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!



1-й день

Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100г овсянки, 1 стакан апельсинового сока, 50г обезжиренного творога.

Второй завтрак: фруктовый салат, обезжиренный йогурт.

Обед: 100г вареной курицы, 100г риса, зеленый салат.

Полдник: Печеная картофелина, обезжиренный йогурт.

Ужин: тушеная рыба 200г, салат, яблоко.





2-й день

Завтрак: 100г мюсли, стакан обезжиренного молока, 2 яйца, немного фруктов.

Второй завтрак: 1 стакан морковного сока, 50г творога.

Обед: куриный салат (150-200г мяса), 1 картофелина, яблоко.

Полдник: йогурт обезжиренный, фрукты.

Ужин: 150г рыбы, 1 чашка вареной фасоли, салат (можно с нежирной салатной заправкой)



3-й день

Завтрак: 200г клубники, 100г овсянки, омлет из 2-х яиц.

Второй завтрак: банан, 100г творога.

Обед: 200г рыбы, 100г риса, салат.

Полдник: фрукты, йогурт.

Ужин: 100г индейки, 1 чашка кукурузы, салат.



4-й день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100г геркулеса, 1 стакан молока.

Второй завтрак: банан, 100г творога.

Обед: 150г курицы, рис 50г.

Полдник: 1 стакан овощного сока, отруби.

Ужин: 120г говядины, чашка кукурузы.



5-й день

Завтрак: персик, 100г овсянки, омлет, стакан сока.

Второй завтрак: 1 стакан сока овощного, 100г риса.

Обед: пита, 100г индейки, яблоко.

Полдник: салат, 100г творога.

Фитнес
Ужин: 100г курятины, салат.



6-й день

Завтрак: омлет, 100г гречки, 1 стакан молока.

Второй завтрак: творог, банан.

Обед: 200г рыбы, 100г риса, салат, сок апельсиновый.

Полдник: картофелина печеная, йогурт.

Ужин: 150г креветок, салат овощной.



7-й день

Завтрак: яблоко, омлет из 2-х яиц, 100г гречки.

Второй завтрак: творог 100г, персик.

Обед: 100г говядины, овощная смесь(кукуруза, морковь, горох).

Полдник: йогурт, 100г риса.

Ужин: 150г курятины, салат овощной.



8-й день

Завтрак: 1 грейпфрут, 100г мюсли, 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца.

Второй завтрак: 70г риса, 1 персик.

Обед: 120г курицы, салат, полтарелки макарон, апельсиновый сок.

Полдник: Йогурт, яблоко.

Ужин: 120г говядины, салат овощной.



9-й день

Завтрак: Омлет, 100г гречки, фрукты, сок апельсиновый.

Второй завтрак: Банан, творог.

Обед: 100г рыбы, 100г риса, персик, сок апельсиновый.

Полдник: Йогурт, 50-100г кураги.

Ужин: Рыба 200г, картофель печеный, овощной сок.



10-й день

Завтрак: Стакан черники, овсянка 100г, омлет.

Второй завтрак: Творог обезжиренный 100г, изюм 50г.

Обед: 100г курятины, картофелина печеная, овощной сок.

Полдник: Йогурт обезжиренный, апельсин.

Ужин: 100г рыбы, овощной салат



11-й день

Завтрак: Ломтик арбуза, 2 яйца, 50г хлеба из отрубей, стакан сока апельсинового.

Второй завтрак: Банан, 50г творога.

Фитнес
Обед: Рис 100г, 200г кальмаров.

Полдник: 150г рыбы, салат.

Ужин: 100г курятины, салат из кукурузы.



12-й день

Завтрак: Морковный сок, 100г овсянки, омлет.

Второй завтрак: 100г риса с изюмом и курагой.

Обед: 100г курятины в пите, салат.

Полдник: Йогурт обезжиренный, яблоко.

Ужин: 120г говядины, 100г капусты брокколи.



13-й день

Завтрак: Грейпфрут, овсянка 100г, омлет.

Второй завтрак: Творог 50г, персик.

Обед: Пита с индейкой 120г, початок кукурузы отварной.

Полдник: Йогурт обезжиренный, яблоко.

Ужин: 150г рыбы, овощной салат.



14-й день

Завтрак: Стакан апельсинового сока, 2 яйца, мюсли 100г, 1 стакан молока.

Второй завтрак: Банан, творог 50г.

Обед: 150 г. курятины, зеленый салат, 100г риса.

Полдник: Йогурт, персик.

Ужин: Речная рыба 150г, салат овощной.



Конечно эта диета - примерный образец того, как вы можете питаться. Следует заметить, что все вышеизложенные молочные продукты обязательно обезжиренные. Говядина, курятина, индейка, рыба, морепродукты - вареные или тушеные (в крайнем случае, если вы едите не дома, гриль). Следите также за количеством съеденных фруктов, предпочтение отдавайте цитрусовым, яблокам зеленым. Рис желательно употреблять коричневый, соки - натуральные. Кроме того, на каждые два яичных белка я рекомендую употреблять только один желток.



Диета подразумевает регулярные тренировки!

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Макаронная диета
Считается, что макароны - самой большой враг стройности. Поэтому, когда мы хотим похудеть, их первыми выбрасываем из меню. Это большая ошибка, особенно если диета длится более 15-20 дней, организму просто не хватает питательных веществ. С макаронной диетой вы потеряете 5 килограмм за 4 недели.



Между основными приемами пищи обязателен перекус в виде фруктового сока без сахара, то есть 2 перекуса за день: между завтраком и обедом, между обедом и ужином (см.понедельник - остальные дни аналогично).



Понедельник

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты или ягоды (лесные ягоды, дыня, яблоки, груши, киви)

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Обед: курица-гриль или вареная, вареные овощи (шпинат)

Перекус: сок (лимонный, апельсиновый, грейфрутовый)

Ужин: макароны с овощами (баклажан, кабачки, перец)



Вторник

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: рыба по выбору (вареная или печеная), овощи на пару

Ужин: рис с кабачками, вареные овощи



Среда

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: сыр, овощи на пару

Ужин: салат с макаронами и сырыми или вареными овощами



Четверг

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: телятина, баранина или свинина на гриле, вареные овощи

Ужин: макароны с горошком, печеные овощи



Пятница

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: рыба-гриль или запеченная в фольге, овощи на пару

Ужин: суп с лапшой и бобовыми (фасоль, горошек, чечевица), печеные овощи



Суббота

Завтрак: тост с мармеладом без сахара, чай крапивный

Обед: индейка, курица или зайчатина запеченная, вареные овощи

Ужин: макароны со сладким перцем, овощи на пару или запеченные



Воскресенье

Завтрак: кофе или чай, свежие фрукты

Обед: 2 яйца вкрутую, запеченные овощи

Ужин: пицца с овощами или грибами, запеченные овощи

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Месячная низкокалорийная диета
Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б.



Первая неделя



Завтрак.

Меню А: стакан теплого молока с ложечкой меда, черствый рогалик.

Меню Б: чашка чая, кусок черного хлеба, посыпанный петрушкой.



2-й завтрак.

Меню А: cтакан чая, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных маслом с двумя листьями салата.

Меню Б: стакан кефира, черствый рогалик, 10-12 подсоленных редисок.



Обед.

Меню А: отварная рыба с хреном, 2-3 картофелины, посыпанные зеленью, зеленый салат с лимонным соком и оливковым маслом.

Меню Б: густой овощной суп с зеленым горошком, кусок постной говядины, 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком.



Полдник.

Меню А: два помидора или стакан томатного сока с сухариком.

Меню Б: фрукты или стакан фруктового сока с бисквитом.



Ужин.

Меню А: cтакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба, тонко намазанных медом и посыпанных петрушкой.

Меню Б: стакан сладкого молока, 2 кусочка халвы, подсушенной в духовке, намазанные медом.



Вторая неделя



Завтрак.

Меню А: cтакан фруктового или овощного сока, 1 сухарик.

Меню Б: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом.



2-й завтрак.

Меню А: 2 куска черного хлеба, немного масла и брынзы, стакан чая.

Меню Б: 2 куска черного хлеба с мясом, 2 помидора, стакан чая.



Обед.

Меню А: 2 котлеты из мяса, салат из моркови, кисель.

Меню Б: красный борщ с вареным яйцом, отварная рыба, 2 картофелины, зеленый салат.



Полдник.

Меню А: фрукты, бисквит.

Месячная низкокалорийная диета
Меню Б: кефир и сухарик.



Ужин.

Меню А: кефир, черный рогалик с джемом.

Меню Б: стакан чая, 2 кусочка нежирного сыра.



Третья неделя



Завтрак.

Меню А: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом.

Меню Б: стакан молока с медом, сухарик.



2-й завтрак.

Меню А: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис.

Меню Б: cтакан чая, 2 куска хлеба с постной ветчиной, 2 помидора.



Обед.

Меню А: бифштекс, поджаренный на сухой сковородке, шпинат со сметаной, стакан сока.

Меню Б: рис, тушеные грибы, стакан бульона, 2 печеных яблока.



Полдник.

Меню А: фрукты, сухарик.

Меню Б: фрукты, бисквит.



Ужин.

Меню А: cтакан молока, черствый рогалик, творог.

Меню Б: cтакан чая, кусок хлеба с холодной телятиной, яблоко.



Четвертая неделя



Завтрак.

Меню А: чашка чая, сухарик с медом.

Меню Б: стакан молока, черный хлеб с маслом.



2-й завтрак.

Меню А: 2 куска хлеба с маслом и нежирным сыром, 2 яблока.

Меню Б: черствый рогалик с маслом, 2 яйца всмятку, чай, яблоко.



Обед.

Меню А: порция курицы с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель.

Месячная низкокалорийная диета
Меню Б: чашка бульона без жира, фасоль с томатным соусом, 2 картофелины с зеленью, яблоко.



Полдник.

Меню А: морковный сок, бисквит.

Меню Б: чашка кофе, сухарик.



Ужин.

Меню А: стакан обезжиренного кефира, черствый рогалик.

Меню Б: 2 куска хлеба с печеночным паштетом, редис.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



За два дня до...
За два дня до свидания или торжественной встречи можно проделать такую процедуру: перед сном принять пару слабительных таблеток, можно выпить отвар сенны или ревеня.

Следующие два дня питаться одним из вариантов:



1. Только кефиром (6-8 стаканов в день).

2. 250 г риса в день без масла и соли, 2-3 помидора или 2-3 ложки подслащенного яблочного желе.

2. Только картофелем, сваренным в мундире, без соли или же растолченным с небольшим количеством растительного масла. 5-6 штук в день вам не повредят и не очень надоедят.

3. Съедайте в день полтора килограмма сырых овощей (или тушеных без масла).



И запомните: это только 2 дня и не чаще, чем через неделю. Причем эта диета противопоказана людям с больными почками и печенью.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Сухофрукты
Диета рассчитана на 3-5 дней.

НАДО приготовить женищнам - пять, мужчинам — 7 100-граммовых пакетиков с разными сухофруктами: 3 вида сухофруктов и 2 вида орехов.



Соленые и жаренные с сахаром орехи нельзя — желательно взять сушеные. Кроме орехов и сухофруктов, можно пить чай (зеленый или черный) или кофе, но без сахара и молока. В крайнем случае — с сахарозаменителем. Можно выпить в день 100 мл столового сухого вина (красного или белого) или 250 мл пива.



Диету лучше всего проводить следующим образом. Все положенные продукты разделить на 10—12 порций и каждый час съедать по одной.



Диета переносится легко, потому что человек не успеет почувствовать голод, а разнообразие орехов и сухофруктов пойдет только на пользу: не будет раздражать монотонная пища.



По эффективности диета на сухофруктах даже превышает знаменитую “леденцовую“, и при этом она намного полезнее для пищеварительного тракта и общего состояния здоровья.



Сухофрукты не содержат жиров. Калорийность большинства из них колеблется в пределах 250-300 ккал на 100 г. В принципе, если считать калории, то все сухофрукты без косточки можно “засчитывать“ за 300 ккал на 100 г, а сушеные яблоки — за 200. Точно так же, как орехи часто рекомендуется считать по 450 ккал на 100 г, не особенно углубляясь в различия между их видами.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Рис с добавками
Эта диета позволяет очистить кишечник и кровь. Ее можно придерживаться до 10 дней.

Благодаря регулярному и разнообразному питанию диета переносится легко - главное, сделать ее достаточно разнообразной!

Она позволяет худеть в среднем на килограмм за 3 дня.



Каждые два часа съедайте по 100 г отварного риса (это 5 ст. ложек) с одной из предлагаемых добавок:

- 30 г орехов (кроме арахиса);

- яблоко;

- груша;

- 20 ягод винограда;

- персик;

- банан;

- 2 киви;

- 3 абрикоса;

- 1/2 стакана сезонных ягод;

- помидор;

- 2 огурца;

- болгарский перец;

- 2 тонких ломтика сыра;

- 1/2 отварной куриной грудки;

- 50 г малосоленой семги;

- 100 г отварной нежирной рыбы (креветок, кальмара);

- баночка йогурта или пудинга;

- 150 г (неполный стакан) кефира или молока.



НЕЛЬЗЯ: Употреблять майонез, масло, кетчуп, соевый соус, соль категорически запрещено. Зато к каждой трапезе вы можете добавлять пучек листовой зелени - салата или укропа.



Если рабочий график и другие аспекты вашей повседневной жизни позволят вам придерживаться этой диеты - вперед! Я пробовала - мне очень понравилось! Удалось скинуть 3 кг. И еще на этой диете я чувствовала себя все время очень сытой, иногда даже неприятно…

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Меню на неделю, правильное питание для женщинДаже если вам не нужно худеть, следить за питанием все-таки стоит. Правильное питание на каждый день помогает сохранить здоровье и высокий уровень энергии, кроме того, существенно повышает качество жизни. Обычно люди закупают какие-то определенные продукты, готовят пищу на неделю и питаются однообразно. Мы же советуем вам готовить различные блюда из базового набора круп, мяса, овощей и добавлять в свое ежедневное меню овощи и фрукты.

Не забывайте о том, что необходимо пить чистую воду, как минимум 1,5 л в день.


Приведем примерное меню правильного питания для взрослой женщины на неделю.


Понедельник:


• Завтрак: 200 г овсянки на молоке 1,5% жирности, 2 чайные ложки меда, 1 печеное яблоко с корицей, 20 граммов толченых орехов любых. Кофе, можно капучино, или чай.

• Второй завтрак: стакан любого кисломолочного продукта, банан.

• Обед: щи мясные со свежей капустой, картофельное пюре с рыбной или куриной котлетой.

• Перекус: 20 граммов темного шоколада, чай.

• Ужин: порция рыбы, фруктовый салат с нежирными сливками или йогуртом.


Вторник:


• Завтрак: 200 г гречки на воде с мелко нарезанной куриной грудкой (100 гр), можно заправить любым овощным или томатным соусом. Кофе или чай с молоком и чайной ложкой меда.

• Второй завтрак: 2 кольца ананаса или мармелад, йогурт натуральный греческий 6% жирности.

• Обед: овощной суп. Свинина с тушеной капустой, ломтик зернового или бородинского хлеба. Компот или чай.

• Полдник: 1 овсяное печенье, чай.

• Ужин: порция творога, 1 большой фрукт по вашему выбору.


Среда:


• Завтрак: омлет из 2 белков и 1 яйца, порция квашеной капусты, чай или кофе с ложкой меда или тростникового сахара, ломтик отрубного хлеба.

• Второй завтрак: творог от 1 до 5% жирности с чайной ложкой сиропа шиповника и 2 чайными ложками нежирной сметаны. Можете добавить изюм или мелко нарезанный чернослив.

• Обед: рыбный суп, ризотто или просто рис с тушеной рыбой, овощной салат, можно порцию винегрета. Чай или кофе.

• Полдник: любой фруктовый смузи и половинка зефира.

• Ужин: брокколи на пару, порция цельнозерновых макарон или стеклянной лапши, немного курицы или рыбы с нежирным соусом.


Четверг:


• Завтрак: порция любых зерновых хлопьев с йогуртом, большой сладкий фрукт, чай или кофе.

• Второй завтрак: зерновая булочка с сыром и помидорами, можете сделать горячие бутерброды, но не добавляйте майонез.

• Обед: суп куриный, порция гречки, говяжий гуляш, овощной салат из любых сезонных овощей.

• Полдник: фруктовый салат с сухофруктами и взбитыми сливками, кофе или чай.

• Ужин: порция тушеной рыбы со свежими овощами и небольшим количеством макарон из цельного зерна.


Пятница:


• Завтрак: каша рисовая молочная с изюмом, кофе или чай.

• Второй завтрак: апельсиновый или любой другой цитрусовый сок, печенье или крекер.

• Обед: порция борща, тушеный картофель с мясом. Овощной салат.

• Полдник: чашка какао, порция сухофруктов.

• Ужин: стейк, бокал вина.


Суббота:


• Завтрак: сырники с творогом, 2 чайные ложки сметаны, 1 чайная ложки сиропа.

• Второй завтрак: 200 г любых ягод со взбитыми сливками.

• Обед: порция супа с морепродуктами, любое блюдо из риса и рыбы, можно суши, бокал белого сухого вина.

• Полдник: апельсиновый сок, печенье или бисквит.

• Ужин: мясо-гриль или шашлык, порция овощного салата. Можно выпить бокал вина, но только качественного и, желательно, сухого.


Воскресенье:


• Завтрак: творожная запеканка с фруктами, свежевыжатый сок, чай или кофе.

• Второй завтрак: фруктовый салат или просто чай с сухофруктами.

• Обед: порция жареного мяса, любой гарнир по вашему вкусу, любой салат.

• Полдник: томатный или цитрусовый сок, хрустящие хлебцы, сыр.

• Ужин: порция квашеной капусты, тушеное мясо с картофелем или коричневым рисом.


Естественно, это примерное меню на 7 дней, дающее представление о том, что такое правильное питание для женщин, и рассчитанное на 2000 ккал. Вы можете выбирать продукты по своему вкусу, но помните, что злоупотребление сладкой пищей, жирными блюдами и алкоголем никому не добавляют здоровья.


Еще по теме: правильное питание для похудения.


Правильное питание, меню на каждый день - фитнес-тренер Елена Селиванова -

Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Круглая десятка
За весь день вы можете съесть только 10 съедобных вещей.

Например:

1) Утром я ем хлеб

2) с маслом

3) и сыром (колбасой, помидором-чем угодно.)

4) Потом ем яблоко

5) В обед ем суп,

6) на второе рис

7) с сосиской. (Сколько сосисок(котлет, мяса)-столько и очков)

И еще 3 очка распределить на вечер. На вечер лучше оставлять минимум.

Внимание! 1 очко равняется или штучному товару (например, один помидор) или маленькой порции чего-то развесного (суп, каша, кефир) ~150-200мл или 100-150г.

Не считается: вода, чай, можно немного соков. Газированные напитки нельзя.

Исключаются сладости, сахар, шоколад, мучные изделия и пр.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Навсегда диета
Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. Диета и молниеносная, и длительная, и действенная, и научная, и женская. Она опирается на многие изыскания, но в какой-то степени имеет аналоги в различных школах по питанию. Живите по ней. А праздники и дни рождения посвящайте некоторым нарушениям - скажем, пирогам или пиццам, пельменям, или тортику. Единственное условие: чтобы не заболеть хроническим нарушением, выбирайте какое-то одно "зловредное любимое блюдо".



Привыкайте к этой диете, любите ее, расчищайте дорогу фантазии, живите по ней. И здоровье, счастье, настроение, кожа, энергия будет обеспечены. В этой диете вы увидите некоторые принципы Ниши, Монтиньяка, диеты танцоров, диеты по часам, научного питания и пр., пр., пр. Система включает в себя и приемы витаминов, и БАДов, и травяных чаев, и воды, и всех необходимых продуктов. Хотя внешне диета выглядит достаточно просто. Не трудитесь спорить, просто пробуйте:



Первая половина дня (до 12 час.)

1. 1-2 стакана теплой отличной воды (сразу как встали с постели). Кто-то добавит лимон с медом, кто-то шалфей, а кто-то... что нужно. Вода очистит организм и от слизи, и от шлаков.



2. Фрукты или фруктовый сок (через полчаса после питья воды, можно через час, как заладится). Кислые фрукты подходят для одной группы крови, сладкие - для другой. Одни могут позволить себе цитрусовые, другие - только яблоки или ананасы. Тут ваш выбор. Главное - с удовольствием съеште любимые фрукты. Только дыню ни с чем не смешивайте. Желательно и банан тоже.



3. Зерновая каша или ржаной хлеб с зеленью. Выбор зерна - за вами. Можно выбирать (лучше - по группе крови) по восприимчивости, или по необходимости. Можно чуть подсолить йодированной солью. Варить или замачивать только на воде.





Вторая половина дня (до 16 час.)

1. Зеленый чай с мятой. Прием витамина группы В (а кому-то надо А и Е). А через полчаса или час, смотря, где и как... вы обедаете:



2. Курица (или рыба, или нежирное мясо, или другая птица, или яйца или другие морепродукты, или грибы, или бобовые, или фасоль, или соя, или орехи). Порция должна быть разумной, очень разумной. И ощущайте - что выбрать на сегодняшний день.



3. Салат ( опять же - кому-то можно капусту, кому-то нельзя, а некоторым - свеклу или латук. Выбирайте те овощи, что подходят или нужны только вам!). Не заправляйте салат ни майонезом, ни сметаной. Просто оливковым или растительным, или яблочным уксусом (неск. капелек), или натуральным йогуртом, или лимонным соком. Каждый раз вы должны менять не только овощи, но и заправку. Не повторяйтесь. Порция может быть не очень разумной.



Вечер ( до 19 час.)

1. Травяной чай с 1 лож. меда. (необходимо знать, что вам полезно - липа или ромашка, имбирь или корица...узнавайте!). Не забудьте принять витамины - кальций с магнием. Или еще какую-либо нужную вам группу. А через час...



2. Кефир (от 1 стакана до 3-х) или натуральный йогурт, или любой кисло-молочный продукт. Вот и все. Хотя, можно в кефир добавить кусочки кураги...





Последний комментарий. Эта диета подходит для всех. Но особенно она подходит для женщин, которые измучились в поисках эффективной диеты. Не надо краткосрочных диет. Просто питайтесь так, как здесь написано. А по воскресеньям иногда кушайте одно ненужное блюдо, для полноты жизни! И не забывайте менять разновидность того или иного продукта. Иначе забуксуете. Эта диета - как озарение. С ней будет очень легко идти по жизни, ведь она не даст расти жиру. Вообще. Ну и, конечно, же уменьшит его.

Подготовлено Еленой Фоменко

Источник -myjane.ru



Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено