Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Диета против Депрессии

29.08.12 | Категория: Все диеты мира

Диета против Депрессии

Диета рекомендуется для повышение настроения и стабилизация эмоционального
фона. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. Хотя диета не решает
основ­ных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания
способствует поднятию настроения. Для этого в рацион включены продукты, способствующие
выработке гормона удовольствия (серотонина), содержа­щие витамины группы В,
Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан).



Рекомендуемые продукты:


мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, фо­рель, скумбрия, сардины),
морепродукты


яйца


свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр


овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, поми­доры, горошек, сельдерей,
спаржа, патиссоны)


фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква)


бобовые (фасоль, чечевица)


пшеничные отруби, орехи


приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган)


темный шоколад


настои трав (зверобоя, мяты, душицы)



Примерное меню на один день:


1-й завтрак — яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий
чай с шоколадом (30 г).


2-й завтрак — фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный
тертыми орехами.


Обед — индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов
с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками.


Полдник — мятный чай (1 стакан) с вареньем из чер­ной смородины.


Ужин — форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад.


На ночь — настой зверобоя (1 стакан)





Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено