Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Сырная диета

18.09.12 | Категория: Здоровое питание

Сырная диетаСуществует множество вариантов сырной диеты. Этот вкусный продукт лег в основу самых разных программ похудения, от более-менее длительных и сбалансированных, до краткосрочных крэш-диет. А многие люди до сих пор считают, что «сыр превращается в жир» и кушать его, если пытаешься сбросить килограммы, не стоит. Сегодня мы поговорим о сырной диете и всем, что связано с этим продуктом и похудением.


Сырная диета для похудения на 10 дней



  • Достоинства: довольно легко переносимая сырная диета для похудения, содержащая достаточно калорий для человека, ведущего «сидячий» образ жизни, и насыщающая организм кальцием. Позволяет выработать привычку дробно питаться. Гарантирует быстрое снижение веса – до 10 кг за 10 дней.

  • Недостатки: противопоказана при хронических запорах, содержит маловато углеводов для активной умственной и физической деятельности, содержит молочный жир, который противопоказан при стенокардии, атеросклерозе и гипертонии.


Меню:

День 1:


Завтрак -20 г твердого сыра (чеддер, российский, голландский, можно нормальной жирности, а не 17%), 1 стакан молока, свежий огурец (по желанию).

2-й завтрак: такое же количество сыра, плюс 4 помидора с веточкой киндзы или базилика.

Обед: сыр в обычном для вас количестве и несоленый огурец.

Ужин: 100 г отварного мяса птицы.


День 2:


Завтрак: 2 печеные небольшие картофелины, 30 г сыра.

2-й завтрак: овощной салат: редис или дайкон с белокочанной капустой и лимонным соком.

Обед: 200 мл молока, 20г сыра.

Ужин: 4 морковки, можно вареные, 20 г сыра.


День 3


Завтрак: 150 г гороховой каши на воде или горохового пюре без масла и соли, крепкий черный несладкий чай.

2-й завтрак: 200 г спаржи, 20 г сыра.

Обед: 20 г сыра, 2 огурца.

Ужин: 15 г сыра, 100 г чечевицы или фасоли отварной.


День 4


Завтрак: Как в первый день, но огурцы заменить болгарским перцем.

2-й завтрак: 100 г отварной брокколи.

Обед: 40 г твердого тертого сыра, салатные листья.

Ужин: 100 г отварного кролика, говядины, телятины.


День 5


Завтрак: 2 помидора, 200 мл обезжиренного кефира, 20 г твердого сыра.

2-й завтрак: 200 г тушеных баклажанов или кабачков, 20 г тертого сыра.

Обед: 40 г тертого сыра, 2 огурца.

Ужин: 100 г отварной курицы (белое нежирное мясо), 50 г сельдерея.


После этого диету следует повторить с первого дня по пятый.


Сырная диета на 10 дней (2-й вариант)


Еще один вариант диеты на сыре. За 7-10 дней можно похудеть на 5-7 кг.


8-00: чашка кофе без сахара, можно с капелькой сливок, ломтик ржаного хлеба с парой кусочков сыра.

10-00: вареное яйцо и кусочек сыра.

12-00: свежие фрукты и овощи, можно сделать салат.

14-00: 100 г сыра нежирных сортов.

16-00: 250 г обезжиренного творога.

18-00: 150 г йогурта, стакан кефира.

20-00: стакан кефира.


Сырная разгрузочная диета


Сырная разгрузочная диета – краткосрочный план для тех, кто не хочет сбрасывать сразу и много, но стремится ускорить процесс похудения, находясь на диете долгое время, или просто прекратить праздничное застолье радикальным способом. Придерживаться сырной разгрузочной диеты стоит от одного до трех дней, а повторять – не чаще, чем один раз в месяц.



  • Достоинства: вы сможете перейти с режима переедания на умеренное питание всего за 1-2 дня, не отказываясь от любимого продукта.

  • Недостатки: диета не предназначена для долгосрочного похудения, при длительном применении может вызвать обострение хронических заболеваний печени, почек, поджелудочной железы.


Меню на каждый день:


Завтрак: 1 большое зеленое яблоко, 50 г сыра

Второй завтрак: 1 апельсин

Обед: 50 г сыра, 1 стакан томатного сока

Второй обед: 1 стакан овощного бульона без картошки

Ужин: 50 г сыра


Для этой разгрузки стоит выбирать нежирный сыр – идеально 17-25 % жирности


Диета «Вино и сыр»



  • Достоинства: поможет не переесть в день праздничного застолья и не выглядеть «белой вороной» в пьющей компании.

  • Недостатки: способна спровоцировать переедание – не все люди могут контролировать аппетит в состоянии легкого опьянения, повышает кислотность желудочного сока, вызывает обезвоживание организма, не предназначена для длительного применения, противопоказана при склонности к алкоголизму, не подходит для рабочих будней.


Эта диета – не совсем диета. Скорее, это уловка тех, кто постоянно пользуется диетами для снижения веса, нацеленная на то, чтобы пережить праздники без «привеса».


Итак, на день берется бутылка красного сухого вина 0, 7 л, и 200 г нежирного твердого сыра.


Соответственно, вы может разделить продукты на 5-6 приемов пищи, и употреблять через равные промежутки времени.


Известна также трехдневная диета «вино и сыр».


Завтрак: бокал белого сухого, 1 тост, 50 г сыра,

обед – бокал белого сухого, 2 тоста, 50 г сыра,

ужин – как обед.


Плюсы и минусы сырных диет


Пожалуй, существенный плюс у сырных диет один – почти все они помогают выработать полезный навык питаться дробно, принимая пищу через равные промежутки времени. Ну а в остальном – слишком мало калорий, слишком мало углеводов и небольшое количество клетчатки делают все представленные варианты непригодными для длительного похудения.


Как и на любой диете для похудения, на любой из сырных диет надо пить много воды, можно пить также чай (лучше зеленый) и кофе без сахара.


Можно ли есть сыр при диете?

Между тем, кушать сыр на диетах для снижения веса вовсе не запрещено – вы можете позволить себе пару ломтиков за завтраком. Главное – откажитесь от вредной привычки посыпать сыром любые продукты, которые вы запекаете в духовке, и перестаньте, наконец, сочетать сыр и майонез в салатах, и ваш вес будет в порядке.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru

Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено