Главная Обратная связь Диеты стран
Яндекс.Метрика

Рецепты диеты магги
Если вы затрудняетесь, что приготовить на диете, предлагаем вашему вниманию некоторые вкусные и полезные рецепты для диеты Магги (яичная диета на 4 недели), предложенные читателями сайта в своих отзывах.


Девочки, почаще пишите, какие блюда готовите, новичкам очень помогает. Вношу свой вклад. Сегодня днем был сыр, помидоры, тост, натерла адыгейский сыр с чесноком, перемешала с зеленью, нафаршировала помидоры, закусила тостом, от всего этого шел такой запах, что пришлось поделиться с мамой))).

На ужин делала фрикадельки из говядины с луком.

Завтра в обед фрукты – как здесь раньше писали – запеку яблоки с корицей, очень люблю. А на вечер планирую сделать что-то вроде голубцов из говядины, но в листике салата, в пароварке.


Про курицу…


Очень вкусно внутрь курицы запихать кислых яблочек, ну посолить конечно, и в фольгу. Запечь. Остужать не открывая. И вот на следующий день она получается вся такая в желе сочная и оченно вкусная, яблоки такой аромат и вкус мясу дают, закачаешься. Сами яблоки не пробовала никогда, выбрасываю.


Я сегодня на обед делала курочку в рукаве с овощами (цукини, помидор, сладкий перец, морковь, чеснок – всего по чуть-чуть), посолить, поперчить. Все на лист салата на тарелочку выложила, красота получилась. Эстетическое удовольствие получила, еще и вкусовые рецепторы побаловала


Я вообще себе шаурму сделала: в листья салата завернула кусочки грудки и помидор с огурцом, вкусно))))


И один совет:


Я решила заменить мясо курицей.. там тот же белок.. но это только после того как я посоветовалась с тренером… Она знаток со стажем.. про яичку все знает..и курица, говорит даже еще лучше…


Рыба


Шашлычок из форели на шпажках

Предварительно замочить несколько шпажек – зависит, какой они у вас длины, если короткие то больше. Замачиваем шпажки для того чтоб они не сгорели в духовке.

Стейк форели режем длинными полосками – ширина кусочка-1-1,5 см или кубиками, как вам удобнее. Сбрызнуть лимончиком, немного поперчить, я не солю вообще, как вы хотите. Если есть время, можно чтобы постояло, я сразу нанизываю на шпажки.

Берем небольшой противень, наливаем немного воды чтобы жир и соки которые будут капать с рыбы не горели, а то запах будет ой-ейеййй))

На противень выкладываем шпажки с рыбкой чтобы они висели над водой, положите решетку сверху чтобы рыба была над водой а не в воде. В духовку нагретую предварительно до 200 градусов на 12-15 минут и все.

Готово. Вкусно. Оченью

И совсем НЕ ЖИРНО, ОЧЕНЬ НЕЖНАЯ, конечно если вы любите “позагорелей” то наверно можно и дольше, но вот такая как после 15 минут, это ЧТО-ТО.


А у меня еще проще – беру что то типа хека или мерлузы – отвариваю ее минут 15 с солью и лавровым листом – супер рыбка получается.


Сайра мною размятая консервированная без масла, плюс много петрушки и зеленого лука и сок оставшийся от сайры просто супер в прикуску с апельсином!


И ещё рецептик с тунцом, может кому то приглянется - помидоры, огурцы, салат, зелень режем на салат и добавляем тунец, солим и перчим по вкусу. Приятного аппетита!


Девочки, расскажите, как вы мясо готовите?


Котлетки можно, можно фаршем пожарить с луком и зеленью и карри, можно в духовке в фольге.


Мясо я делаю так – беру говяжий фарш, около 200 грамм, плюс 1,5 луковки и вода. Тушу на медленном огне, потом соль, 2 таблетки сахарозаменючки и уксуса чуть-чуть .Когда просто мясо кушаю так, когда с листьями салата, крошу туда салат. На мой вкус совсем не дурно.


Я фрикадельки готовлю: мясо говядина + свинина (иногда что-то одно) в мясорубку, туда же лук, потом солю, перец черный добавляю и катаю шарики сразу много делаю, потом в морозилку. когда нужно варю сколько нужно, и быстро и очень вкусно, иногда тушу.

Сегодня на обед фарш свиной нежирный + много лука мелко порезанного + паприка + черный перец + соль + чесночка прям капелька и в оболочку от магги на второе для колбасок, и в духовку, потом посыплю зеленью и с салатом листовым пожую.


Сегодня опять мясо: сделаю фаршик на сковородку вместе с большой луковицей мелко порубленной + соль + черный перчик + паприка + чесночка чуть и поджарить, потом много много петрушка + укроп + зеленый лук!


Я заметила когда ем очень много зелени (по пучку в день) то с туалетом проблем вообще нет, теперь зелень даже с яйцами и апельсинами


Что вы едите когда у вас овощной день?


Я брал бондюэль банки фасоль, горох и т д.. Они есть в своем соку с луком и приправами. Прям высыпал в кастрюльку и на медленный огонь до превращения всего этого в кашу. После первых двух недель это так вкусно)))


Использовал белую фасоль. Состав: фасоль, вода. соль, сахар. Промывал, что бы удалить излишки САХАРА, добавлял лук мелко порезанный, чеснок, перец молотый и соль и до превращения в кашу на медленный огонь. Вкусно, мне очень понравилось. А в последствии уже не заморачивался и просто все содержимое из банки высыпал в котелок и с тем же составом лук и т. д. Скажу итогом, вес уходил.


Я ела цветную капусту – нормуль, я ее люблю)) И еще как-то фасоль тушила с добавлением морковочки, чеснока, укропа – вкусно, НО ПОТОМ живот пучило весь день, так что подумай. Можно кабачок потушить.


Я свеклу варю, покупаю замороженные овощные смеси и тушу с водичкой и черным перчиком- получается как рагу.


Собралась винегрет сделать без картошки, побольше фасоли положу, и соответственно без масла, и на обед рагу все овощи кубиками и в рукав или на сковородку, а на ужин что останется.


Я фасоль свою с зеленью + помидор через блендер пропустила + 1 зубок чеснока = вкуснятина получилась.


Думаю на завтра подобие пюре из горошка замороженного сделать + сельдерей + лук + травы какие-нибудь + зелень - на обед это.


Делитесь своими рецептами Рецепты диеты магги


Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Правильный режим питанияС детства нас учили, что правильный режим питания – основа здорового образа жизни. Даже если вы не стремитесь сбросить вес, он может сделать для вашего здоровья и красоты существенно больше, чем бездумное поглощение огромного количества синтетических витаминов и добавок. Организация рационального режима питания влияет на качество сна, скорость восстановления мышц, эффективность умственных процессов. Так что освоить его стоит. Но только вот что понимать под словами «режим питания», если один диетолог советует есть строго три раза в день, другой – пять, ну а третьи и четвертые придерживаются стиля «по яблочку каждый час и никакой основной еды». В этой статье мы приведем научно обоснованную концепцию режима питания взрослой здоровой женщины для похудения и поддержания веса.


Перерывы между приемами пищи


Пятиразовое дробное питание по одной порции через каждые 3-4 часа нужно тем, кто активно тренируется или сильно снижает калорийность приемов пищи, чтобы избавиться от жировых отложений.


Если вы в хорошей форме, и ничего сложнее утренней зарядки не практикуете, можете ограничиться тремя-четырьмя приемами пищи с перерывом 4-5 часов между ними.


Худеющие должны ужинать за 3-4 часа до сна, всем остальным хватит 1-2 часов. Однако переедать перед сном и пить алкоголь в больших количествах запрещается, даже если вы и не на диете.


Обычно при четырех-пяти разовом питании рекомендуется делить еду на основные приемы – завтрак, обед и ужин – и перекусы. Так называемый второй завтрак и полдник должны быть меньше по объему и «легче» по калорийности, чем основные приемы пищи. Диетологи рекомендуют есть в одно и то же время, чтобы организм успевал подготовиться к процедуре переваривания пищи. Уделять одному приему меньше, чем 20 минут недопустимо, так как вы обязательно должны хорошо прожевать пищу.


Режим здорового питания: рацион на день


Утренний завтрак должен быть богат сложными углеводами и белками. Первые дают нам энергию, а вторые – дополнительный строительный материал для тканей и органов. Кроме того, такое сочетание отлично борется с приступами голода, и вы не почувствуете желания перекусить довольно долго. Ешьте кашу с йогуртом или обезжиренным молоком, можете добавить кусочек мяса или рыбы, или тофу, или белок яйца. Такой завтрак - самый верный и для снижения веса.


Второй завтрак полностью «посвящен» клетчатке. Съешьте богатый клетчаткой фрукт и порцию белковой пищи, например йогурт или кефир. Если вы на работе – приготовьте себе заблаговременно смузи и выпейте.


На обед можно есть сложные углеводы (каши и макароны) плюс порцию белка, плюс источник клетчатки (овощной салат). Насчет супов диетологи не имеют единого мнения. Кто-то считает, что они не насыщают, и растягивают желудок, кто-то что, наоборот, помогают восстановить силы.



    Научные исследования подтверждают, что нежирный крем-суп помогает снижать вес, так как содержит все ингредиенты в удобной для переваривания форме и удовлетворяет потребность в горячем.

А вот комбинировать «суп и второе» в один прием рекомендуют только тем, кто занимается тяжелым физическим трудом. Если вы привыкли к первому, откажитесь от гарнира, но съешьте мясо или рыбу. И, конечно же, стоит избегать салатов, обильно заправленных майонезом.


Полдник – время для сладкого. Худеющие должны есть фрукты или сухофрукты, а все остальные могут побаловать себя половиной порции любого десерта и кофе или чаем.


Ну а на ужин следует есть только белок и клетчатку. Мясо, рыба, курица без жира плюс овощной салат из свежих овощей или тушеная с небольшим количеством жира капуста – беспроигрышное сочетание для ужина. Можно выпить бокал вина, а вот десерт в последний прием пищи кушать не следует. Ну а если вы стремитесь похудеть, пару раз в неделю ужин можно заменить стаканом кефира и 100 г обезжиренного творога. Питайтесь правильно, и будьте здоровы!



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Лишний вес в настоящее время является одной из самых актуальных проблем. Лишние килограммы не только негативно отражаются на внешнем облике человека, но и оказывают отрицательное влияние на здоровье. Современной медицине известно огромное количество заболеваний, возникающих вследствие избыточного веса.


Самым популярным способом борьбы с лишними килограммами являются диеты, которых на данный момент существует огромное множество. Но диета диете - рознь. Одна диета может помочь человеку, преобразив его внешне и благоприятно сказавшись на здоровье, другие диеты наоборот могут стать причиной многих заболеваний и привести к довольно печальным последствиям.


Одним из самых распространенных способов похудения на данный момент является кремлевская диета, к которой проявляет интерес каждый человек, страдающий избыточным весом. Происхождение названия диеты довольно неоднозначно. Существует мнение, что кремлевская диета получила свое название по причине того, что ей отдают приоритет люди высших эшелонов власти.


Пожалуй, это единственная диета, которой уделяет огромное внимание любое средство массовой информации. Про данную диету можно узнать из прессы, по телевидению, радио. Интернет-пространство также изобилует сайтами, посвященными именно этому способу похудения.


Вторым названием данного способа борьбы с лишними килограммами является низкоуглеводная диета, что и отражает ее суть. Преимущество такой диеты заключается в том, что не нужно полностью отказываться от еды и различных вкусностей, главное, при этом знать меру их потребления.


Высокая эффективность, которую гарантирует кремлевская диета, обусловлена понижением употребления углеводов, которые, как известно, являются одной из главных причин лишнего веса. Разработана даже специальная система, которая позволяет определить суточную норму углеводов. Данная система заключается в том, что за продукты, которые богаты углеводами, начисляются баллы «вредности». К таким продуктам относятся мясо, хлеб, хлебобулочные изделия, сладости, некоторые крупы и т.д. Суточная норма баллов не должна превышать сорока.


Каждый человек, чтобы кремлевская диета была действительно эффективной, должен ежедневно тщательно подсчитывать количество баллов. Снижение веса с помощью данной диеты обусловлено тем, что ограниченный в углеводах организм непременно будет искать другие энергетические ресурсы, таковыми и становятся собственные жиры.


Но чтобы закрепить достигнутый результат, после диеты нельзя переходить на привычный рацион питания. Лишние килограммы не вернутся лишь в том случае, если низкоуглеводная диета будет соблюдаться и дальше, но уже количество баллов каждый день можно повысить до шестидесяти.


Несмотря на то, что кремлевская диета в большинстве случаев столь эффективна, перед ее соблюдением рекомендуется все-таки проконсультироваться с врачом, потому что она, как и все остальные способы похудения, имеет ряд противопоказаний.



Подготовлено Екатериной Осадчей

Источник -azbukadiet.ru



Copyright © 2012 Celpohudet.ru | Копирование без ссылки http://celpohudet.ru запрещено